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중년 여성의 건강 향상을 위한 수영 지도법2025.11.141. 중년 여성의 신체적·정신적 변화 중년 여성은 폐경으로 인한 신체 발달의 쇠퇴뿐만 아니라 우울, 피로, 불안 등의 정신적 변화를 경험한다. 현대인의 생활방식 변화로 신체활동 기회가 감소되어 비만, 근육 및 골격계 약화 등의 문제가 발생하며, 식습관 변화로 성인병 등 질병 발생 확률이 높아진다. 중년 여성의 스포츠 활동 참여는 건강하고 적극적인 삶을 추구하며 긍정적인 인간관계 형성을 위한 필수 활동이다. 2. 수영의 신체적·심리적·사회적 효과 수영은 허벅지, 허리, 복부, 엉덩이 등 전신 근육 발달과 유연성 증진에 도움을 준다. ...2025.11.14
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자궁근종 환자의 수술 후 간호2025.01.081. 자궁근종 자궁근종은 자궁을 대부분 이루고 있는 평활근에 생기는 양성 종양으로, 35세 이상 여성의 40~50%에서 나타나는 흔한 질병이다. 자궁근종의 원인은 아직 명확하지 않지만 여성호르몬의 영향을 받는 것으로 알려져 있다. 대부분의 근종은 증상이 없지만 약 20~50%에서 비정상 자궁출혈, 골반통증, 생리통, 성교통 등의 증상이 나타날 수 있다. 자궁근종은 초음파 검사로 진단하며, 증상이 없는 경우 경과 관찰하고 증상이 있는 경우 약물 치료나 수술적 치료를 시행한다. 2. 수술 후 간호 수술 후 간호에서는 수술과 관련된 급성...2025.01.08
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청소년기 골 미네랄 밀도의 증가와 노년기 골절에 대한 저항력 증가 상관관계2025.01.121. 청소년기 최대골량 증가와 노인기 골다공증 및 골절 예방 청소년기에 최대 골 염량을 최적화하는 것이 노인기의 골다공증 및 골절 예방에 효과적이다. 젊은 성인기에 달성된 최대골량이 높을수록 최대골량이 낮은 사람에 비교할 때 골염량 손실 기간이 더 길 수 있으며, 노년기의 골절 발생시기를 늦출 수 있다. 2. 청소년기 신체활동과 골밀도 향상 청소년 시기의 신체활동은 젊은 성인기의 근위부 대퇴골에서 입체적인 뼈 구조의 강도를 더 높여준다. 하루 15분 이상의 격렬한 신체활동은 청소년의 대퇴경부의 골밀도를 개선시키며, 체중의 무게가 부...2025.01.12
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다양한 직업병의 종류와 예방 대책2025.01.181. 소음에 의한 직업병 소음은 주로 공장, 건설 현장, 교통량이 많은 지역, 산업 시설 등 다양한 환경에서 발생할 수 있으며, 직업적 소음은 특히나 노동자에게 유해한 질환을 유발할 수 있다. 소음에 의한 질환으로 청력손상이 생기면 '소음성 난청'이 생길 수 있으며, 이는 주로 고음에 민감한 높은 주파수 영역의 청력이 손상되는 특징이 있다. 증상으로는 일시적인 듣기 어려움, 이명, 귀울림, 소리의 왜곡 등이 포함될 수 있다. 소음에 의한 직업병을 예방하기 위해서는 작업환경 개선, 소음 보호장비 제공, 소음 저감 기술 적용, 근로자 ...2025.01.18
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스포츠영양학 - 주요 영양소 및 보조 영양소의 기능2025.01.211. 주요 영양소 및 보조 영양소의 기본 개념 주요 영양소는 우리가 살아가는 데 필수적으로 필요한 영양소로 대부분이 에너지원으로 쓰인다. 그렇기에 몸을 구성하고 유지하는데 많은 양을 필요로 하며 보조 영양소는 주요 영양소처럼 에너지를 직접적으로 생성해 낼 순 없지만 생리 조절 역할을 한다. 주요 영양소와 보조 영양소 모두 우리 몸에서 필수적으로 필요한 영양소이며 주요 영양소만 있어서는 안 되며 두 영양소의 상호작용으로 건강한 신체를 유지할 수 있다. 2. 주요 영양소 및 보조 영양소의 주요 기능 탄수화물은 주요 영양소 중 대부분의 ...2025.01.21
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[여성간호학] 자궁근종 문헌고찰2025.01.291. 자궁근종의 정의 자궁근종은 자궁에서 발생하는 종양 중 가장 흔한 양성 질환으로, 자궁의 대부분을 이루고 있는 평활근에 생긴다. 자궁근종은 여성들에서 매우 흔하게 발생하며, 특히 30세 이후에 발생 빈도가 높아져서 35세 이상의 여성 중 약 40%에서 자궁근종이 발생하는 것으로 보고된다. 2. 자궁근종의 종류 자궁근종은 근층내 근종, 장막하 근종, 점막하 근종으로 나눌 수 있다. 근층내 근종은 자궁의 근육층에 발생하며 가장 흔한 유형이고, 장막하 근종은 자궁 외부에 위치하며, 점막하 근종은 자궁 내부 점막 아래에 발생한다. 3....2025.01.29
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자궁근종 환자 사례보고서: 간호진단 및 간호과정2025.11.171. 자궁근종(Uterine Myoma)의 정의 및 병태생리 자궁근종은 평활근세포에서 발생하는 양성 종양으로, 35세 이상 여성의 20~40%가 보유하고 있습니다. 30~45세에 호발하며 폐경 후 크기가 감소합니다. 에스트로겐에 의존하여 성장하며, 점막하근종, 근층내근종, 장막하근종으로 분류됩니다. 증상으로는 월경과다, 부정자궁출혈, 만성골반통, 압박증상 등이 있으며, 이차성 변성으로 초자화, 낭포화, 석회화, 감염, 괴사 등이 발생할 수 있습니다. 2. 자궁근종의 진단 및 치료방법 진단은 초음파 검사, X선 단순 복부촬영, 자궁경...2025.11.17
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일상생활 속 사소한 습관이 건강에 미치는 영향2025.01.241. 운동 습관 나는 운동을 특별히 하지 않는 스타일로 운동을 해야겠다는 생각은 있지만 어떤 운동을 해야 할지, 운동을 얼마나 해야 할지 등 고민이 많다. 규칙적인 운동은 심혈관계와 근골격계를 튼튼하게 하며 면역력을 높이고 정신을 건강하게 하는 효과가 있기에 신체활동의 부족에 따른 질병을 예방하기 위해서라도 지금부터 운동을 조금씩 시작해보고자 한다. 중장년층에게 중강도 운동이 더 좋은 이유는 부상을 막을 수 있다는 것이다. 중장년층이 고강도 운동을 하게 되면 회전근개파열이나 디스크 등 부상이 나타날 위험이 커지게 된다. 중강도 운동...2025.01.24
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본태성 고혈압의 예방과 관리를 위한 생활습관 개선2025.01.241. 본태성 고혈압의 정의와 원인 본태성 고혈압은 명확한 원인 없이 발생하는 고혈압으로, 전체 고혈압 환자의 대부분을 차지한다. 고혈압은 혈압이 지속적으로 높은 상태를 의미하며, 발생 원인은 복합적이다. 유전적 요인, 환경적 요인, 생활습관 등이 주요한 영향을 미치며, 특히 비만, 과도한 염분 섭취, 알코올 소비, 흡연, 스트레스, 운동 부족 등이 고혈압의 위험 요인으로 작용한다. 2. 본태성 고혈압 예방을 위한 건강한 식습관 균형 잡힌 식사, 염분 섭취 제한, 과일과 채소, 통곡물, 저지방 단백질 섭취 등 건강한 식습관은 혈압 조...2025.01.24
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출산 후 교육2025.05.111. 산모 영양관리 분만과정 중 심한 근육 노동으로 체력 소모가 크고, 출산과정에서 생기는 출혈과 상처, 신체조직의 기능회복 그리고 충분한 모유 분비와 임신 중에 소모된 에너지 보충을 위하여 산후 영양관리는 매우 중요합니다. 필요한 영양이 충분히 공급되면 산후 회복도 빠를 뿐 아니라 모유의 양과 질도 좋아져 신생아 감염에 대한 저항력도 향상됩니다. 산모 영양관리 시 주의해야 할 점은 분만 직후에는 발한과 피로가 심하므로 갈증을 해소시켜 줄 수 있을 정도의 물이나 엷은 차를 주고, 안정하여 충분히 수면을 취한 후에 유동식 또는 반유동...2025.05.11
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