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(생활과건강) 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에2025.01.241. 대사증후군 대사증후군이란 생활습관을 원인으로 하여 비만, 혈압상승, 혈당증가, 혈액내 중성지방의 증가, 고밀도 콜레스테롤의 저하 등이 동반되어 나타나, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심뇌혈관질환이 발생하는 것을 의미한다. 대사증후군은 인슐린 저항성을 근본 원인으로 추정하고 있으며, 복부비만, 높은 혈압, 높은 혈당, 높은 중성지방혈증, 낮은 HDL 콜레스테롤 혈증 등의 위험요인을 검사하여 해당 수치가 기준치를 벗어나는 경우가 세 가지 이상일 때 대사증후군으로 진단한다. 대사증후군을 예방하기 위해서는 식생활 관리와 운동 등의 생활...2025.01.24
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폐암환자와 건강인의 생활습관 비교2025.01.051. 폐암 발생 요인 연구 결과에 따르면 폐암 발생에 가장 큰 영향을 미치는 요인은 육류 섭취 횟수, 흡연 여부, 간접 흡연 노출 여부인 것으로 나타났습니다. 주 2회 이상 육류를 섭취하는 경우 폐암 발생 위험이 2.55배 증가했고, 하루 한 갑 미만 흡연자는 4.38배, 한 갑 이상 흡연자는 27.17배 폐암 발생 위험이 증가했습니다. 또한 간접 흡연에 노출된 경우 폐암 발생 위험이 5.01배 증가했습니다. 따라서 금연, 육류 섭취 줄이기, 간접 흡연 노출 방지 등의 생활습관 개선이 폐암 예방에 중요할 것으로 보입니다. 2. 폐암...2025.01.05
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습관 개선을 통한 건강한 생활 만들기2025.05.151. 밥 빨리 먹는 습관 평소에 밥을 빨리 먹는 습관이 있었다. 이로 인해 체하거나 소화불량에 시달렸고 음식물 쓰레기도 많이 발생했다. 이를 개선하기 위해 천천히 먹기 시작했고, 점점 적응되면서 속도가 느려졌다. 앞으로도 건강한 식습관을 유지하기 위해 노력할 것이다. 2. 손톱 물어뜯기 습관 손톱을 물어뜯는 습관이 있어 손 모양이 이상해지고 다른 사람들에게 혐오감을 줄 수 있어서 고쳐야 한다. 이 습관을 고치기 위해 노력 중이다. 3. 다리 떠는 습관 다리를 떠는 습관이 있는데, 주변 사람들이 불편해하기 때문에 고치려고 노력 중이다...2025.05.15
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건강가정사 실천기술의 우선순위 및 적용 방안2025.11.161. 건강한 식습관 형성 건강가정사 실천기술 중 최우선순위로, 식생활 개선을 통한 건강한 식습관 형성은 비만, 당뇨, 고혈압 등 질병 예방에 큰 영향을 미친다. 식사 준비 및 섭취 과정에서 가족 구성원 간 소통과 유대감을 형성하여 가정 내 평화적 분위기를 조성하고, 가정 내 건강과 행복을 위한 필수 요소이다. 2. 운동 습관 정착 및 일상적 활동 증진 건강가정사 실천기술의 중요한 우선순위로, 가족 구성원 간 상호작용과 건강한 가정환경 조성이 운동 습관 형성에 큰 역할을 한다. 일상적 운동과 유전적 요인이 영향을 미치며, 가족 구성원...2025.11.16
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2023년도 만2세 5월 보육일지2025.05.091. 가족 물건 탐색 영아들이 가족의 물건을 가져와 친구들에게 소개하고 직접 착용해보는 등 가족의 물건에 대한 이해도를 높일 수 있는 시간이 되었다. 영아들이 친구의 물건도 탐색해보며 가족의 물건에 대해 관심을 가질 수 있었다. 2. 건강한 생활습관 기르기 교사가 영아들에게 감기나 다른 질병으로부터 우리 몸을 안전하게 지키기 위해 손을 깨끗하게 씻고 놀잇감을 입에 대지 않는 등의 습관을 기를 수 있도록 도움을 주었다. 3. 부모 이름 익히기 영아들이 엄마, 아빠의 이름을 따라 써보고 말해볼 수 있도록 도움을 주었다. 엄마, 아빠의 ...2025.05.09
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응용심리학 건강 프로젝트 보고서2025.05.111. 수면 습관 수면 목표는 평일에 6시간 수면을 취하는 것으로, 12시 취침 6시 기상 또는 11시 30분 취침 5시 30분 기상을 목표로 하였다. 수면 시간과 규칙적인 수면 습관이 수면의 질을 좌우한다는 것을 알게 되었다. 2. 운동 습관 유산소 운동으로 바닷가 일출 보기를 하고, 웨이트 운동을 하루 1시간 하는 것을 목표로 하였다. 운동을 통해 체력 향상과 몸 만들기를 목표로 하였다. 3. 식습관 적절한 과일 섭취, 아침 식사, 저탄수 고단백 식단을 목표로 하였다. 운동과 수면 습관이 식습관에 긍정적인 영향을 미치는 것을 알게...2025.05.11
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기관에서의 식생활지도와 가정의 연계를 통한 유아의 건강한 식습관 형성2025.01.171. 식생활지도와 가정의 연계 식생활 지도는 단순히 음식을 먹는 방법을 가르치는 것을 넘어, 식재료 선택, 요리 방법, 식사 예절 등 다양한 측면에서의 교육을 포함하는 광범위한 개념입니다. 이러한 교육이 효과를 발휘하려면 가정에서의 실천이 뒷받침되어야 합니다. 부모는 유아에게 가장 중요한 역할 모델이 되며, 가정에서의 식생활 지도는 유아의 식습관 형성에 결정적인 영향을 미칩니다. 따라서 가정과 기관의 협력을 통해 일관된 식생활 지도가 이루어져야 합니다. 2. 유아 편식지도의 중요성 편식은 유아기의 흔한 문제 중 하나로, 이는 유아의...2025.01.17
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신체운동 및 건강: 관찰기록일지 유아반 (일화기록법)2025.05.061. 신체활동 및 건강 유아가 체육 시간에 선생님의 동작과 시범을 따라하며, 어려운 활동이 나오더라도 끝까지 관찰하며 모양을 만들어내는 모습을 보인다. 신체 움직임에 필요한 부위와 방법을 알고 능숙하게 움직일 수 있으며, 신체 활동에 자발적으로 참여하는 모습을 보인다. 또한 식사 시간에 손 씻기의 중요성을 알고 있으며, 자신의 몸을 지키는 방법에 대해 잘 알고 있다. 신체 활동 시 상황에 맞게 움직임을 조절할 수 있으며, 신체적 능력을 긍정적으로 인식하고 있다. 2. 식습관 및 건강관리 유아가 식사 시간에 좋아하는 반찬만 편식하는 ...2025.05.06
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고혈압 예방을 건강한 밥상으로!2025.05.061. 고혈압 고혈압 유병률이 증가하는 추세이며, 고혈압 유병자의 88.9%가 나트륨을 과다 섭취하고 있으며 46.7%만이 신체활동을 실천하고 있습니다. 이에 고혈압 예방을 위한 식이요법 교육을 통해 바람직한 식습관을 형성하고, 창원시의 고혈압 의사 진단률을 감소시키고자 합니다. 2. 식이요법 고혈압 예방을 위한 식이요법 교육을 8주 동안 진행할 예정입니다. 전문가를 투입하여 건강한 밥상 차리기 수업을 진행하고, 지속적인 상담을 통해 고혈압 중재를 할 계획입니다. 또한 보건소 건강관리실과 연계하여 식이뿐만 아니라 생활습관, 운동까지 ...2025.05.06
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건강을 위한 제안2025.01.161. 건강 상태 점검 현재 BMI 지수가 25.1, 체지방률이 22%로 정상보다 다소 높은 수치를 보이고 있으며, 피하지방은 16.4%, 내장 지방지수는 9로 경도 비만 상태인 것으로 나타났다. 이에 따라 다이어트가 필요하다고 판단하였다. 2. 운동 습관 개선 과거에는 부대에서 규칙적으로 운동을 하였으나, 결혼 후 행정 업무를 하는 내근직으로 보직이 변경되면서 운동을 하지 않게 되었다. 최근 달리기 운동을 시작하였으나 자세 문제로 인한 통증이 있었다. 이를 해결하기 위해 미드풋 착지법을 연습하여 통증이 해소되었고, 달리기에 대한 자...2025.01.16
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