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심리학개론-명상의 과학적 근거와 명상실습 경험2025.01.131. 명상의 과학적 근거 명상은 과학적 근거가 있는 의미가 있는 훈련방법입니다. 치료의 효과도 있으며 의학적인 근거도 있습니다. 명상이 면역관계, 불안, 강박증, 우울증 등에 미치는 긍정적인 효과에 대한 연구 결과를 소개하고 있습니다. 2. 호흡명상 실습 호흡명상은 명상의 기본이라고 불리는 가장 쉽게 시작할 수 있는 명상 방법입니다. 들숨과 날숨을 조절하면서 자신의 호흡을 돌아보며 마음을 모으는 것이었습니다. 호흡명상을 통해 심리적인 효과와 함께 실제로 호흡이 깊어지는 효과를 경험할 수 있었습니다. 3. 집중명상 실습 집중명상을 통...2025.01.13
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심리학개론_명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.2025.01.041. 명상의 과학적 근거 명상은 뇌파를 바꾸는 효과가 있으며, 신체 및 심리적으로 긍정적인 변화를 일으킨다. 명상은 두통 감소, 혈압 저하, 숙면 도모, 세로토닌 분비 증가, 면역기능 향상, 생리 전 증후군 감소 등의 신체적 효과와 자기 인식 향상, 집중력 및 기억력 증진, 창의성 발현, 의지 및 자신감 증가, 불안감 및 공격성 감소 등의 심리적 효과가 있다. 또한 종교와 명상 실천자들의 경험에서도 명상의 긍정적 효과가 확인된다. 2. 집중 명상 집중 명상은 특정한 대상에 초점을 맞추는 명상으로, 만트라 반복, 소리나 시각에 집중,...2025.01.04
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심리학의 다양한 관점과 미래2025.01.041. 심리학의 다양한 관점 심리학은 사람의 마음을 연구하는 학문으로, 생물학적, 인지적, 행동적, 정신분석적, 인본주의적 등 다양한 관점에서 접근되어 왔다. 생물학적 접근은 동물 연구와 뇌 연구를 통해 인간 행동의 원리를 파악하고자 하며, 인지적 접근은 정보처리 과정을 통해 인간의 마음과 행동을 설명한다. 행동적 접근은 환경에 의한 행동 패턴을 연구하고, 정신분석적 접근은 무의식적 충동이 행동에 미치는 영향을 강조한다. 인본주의적 접근은 인간의 잠재력 발달을 중요하게 여긴다. 이러한 다양한 관점들이 심리학 발전에 기여해 왔다. 2....2025.01.04
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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법 실천 경험2025.11.151. 명상의 과학적 근거 명상은 뇌 영상 연구를 통해 MRI 스캔 및 EEG 측정으로 뇌파와 뇌 활동의 변화가 관찰되며, 뇌의 해부학적 및 기능적 변화를 유도한다. 명상은 스트레스 호르몬 수준을 감소시키고 면역 체계의 활성화를 촉진하며, 면역 세포의 활성도를 증가시키고 염증을 억제한다. 정신 건강 측면에서 스트레스, 불안, 우울, PTSD, 수면장애, 중독 등 다양한 정신 건강 이슈에 효과가 있으며, 정서 조절 능력을 향상시킨다. 2. 호흡명상 호흡명상은 편안한 자세로 앉거나 누워 눈을 감고 자연스럽게 들어오고 나가는 호흡을 주의 ...2025.11.15
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위약 효과(placebo effect)를 통한 심리적, 신체적 회복과 예방 효과2025.05.151. 위약 효과 위약 효과(placebo effect)란 실제로는 아무런 효능이 없는 약을 먹고도 마치 병이 나은 것처럼 느끼는 정신적·신체적 상태를 말한다. 최근 연구 결과에 따르면 항우울제 약물치료에도 위약 효과가 존재하며, 이를 통해 우울증 환자들의 삶의 질 개선에 도움을 줄 수 있다고 한다. 2. 위약 효과의 활용 위약 효과는 다양한 분야에서 활용되고 있다. 특히 의학에서는 약물치료 대신 수술이나 시술을 통해 질병을 치료하는데, 이때 부작용 때문에 약효가 없는 다른 약과 함께 투여하기도 한다. 이렇게 되면 실제로는 아무런 효...2025.05.15
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최근 연구되어 임상 현장에서 활용되고 있는 심리치료 방법2025.01.031. 변증법적 행동치료 변증법적 행동치료는 Linehan에 의하여 개발된 심리사회적 처치로 특히 경계선 성격장애를 지닌 개인을 치료하기 위하여 고안되었다. 이외에도 충동장애, 기분장애, 우울장애, 성격장애, 섭식장애를 지닌 환자에게 마음 챙김 기술, 감정조절기술, 고통 감내 기술, 대인관계 효율성 기술 훈련을 통해서 자살 문제와 정신장애에 대한 치료를 목표로 삼는다. 변증법적 행동치료는 인지, 행동, 정서, 자기조절, 대인관계 등 전반적인 정서 조절 문제를 완화하는 것에 초점을 두고 궁극적으로는 살만한 삶이라는 치료의 목적을 지니고...2025.01.03
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<전남대 교대원 25학년도 합격> 심리학개론(심리학과삶) 8장 인지과정 요약 / 전남대 교육대학원 필기시험, 면접, 필기고사2025.01.291. 인지 인지는 모든 형태의 지식을 나타내는 일반적인 용어로, 내용(알고 있는 것, 개념, 사실, 명제, 규칙, 기억)과 과정(정신적 내용의 조작 방식)을 모두 포함한다. 인지심리학은 인지과학이라는 학제적 영역에 의해 보강되며, 인지과학은 이론적 이슈가 동일한 여러 학문 영역에서 수집된 지식에 초점을 맞춘다. 인지연구는 입력-출력 경험이 가능하며, 중간의 일련의 정신적 단계들(인지과정과 정신적 표상)을 판단한다. 2. 정신과정 분석 Donders는 정신과정의 속도 연구를 위해 성공적 수행을 위해 포함되는 정신적 단계들이 서로 다르...2025.01.29
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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일이상 수행하고 그경험을 기술하시오2025.05.131. 명상의 과학적 근거 명상은 하면 할수록, 심신이 건강해진다. 특히, 신체적인 건강에 있어서 다수의 일반인이 회사, 집 등에서 받은 스트레스가 강할 때, 명상을 하면서 근육을 이완하고 신체 리듬을 되찾으며, 다소 신체가 건강해지기도 한다. 또, 명상을 하면서 정신적인 안정을 도모하며 느긋해져서 후에 일상에 복귀했을 때, 다소 평온하고 진정된 마음을 가지고 임하게 된다. 2. 집중 명상 나는 첫째 날, 숨을 들이마시고 내쉬며 내 마음에 집중했다. 둘째 날, 나는 다시 숨을 들이마시고 내쉬며 내 마음의 소리를 듣고자 했다. 셋째 날...2025.05.13
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인간에 대한 연구는 정치, 사회, 예술, 철학 등 다양한 영역에서 수천년에 걸쳐 이루어져 왔습니다2025.01.051. 심리학 심리학은 인간의 행동과 심리 과정을 과학적으로 연구하는 경험과학의 한 분야입니다. 심리학은 인간의 마음, 심리, 정신을 체계적이고 학문적으로 연구하여 마음의 구조, 심리 구조, 정신 구조를 알고 인간의 마음, 심리, 정신이 어떻게 작용하고 기능하는지 알아보고자 합니다. 심리학은 인간의 행동을 다루는 학문이며, 인간의 심리와 행동을 이해, 설명, 예측하고자 할 뿐만 아니라 인간의 심리와 행동을 통제하고자 합니다. 1. 심리학 심리학은 인간의 행동과 정신 과정을 연구하는 학문입니다. 이는 개인의 성격, 감정, 동기, 인지 ...2025.01.05
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Longman Academic Reading Series 4 Chap5 1. In Search of Memory 번역 및 해설2025.05.091. 에릭 캔델의 약력 에릭 캔델은 노벨상 수상자이자 콜롬비아 대학의 신경과학 교수이며 뇌과학 센터 공동 책임자이다. 그는 프로이트의 통찰을 연구하면서 정신분석학으로 경력을 쌓기 시작했지만, 이후 인간의 마음이 어떻게 작용하는지 더 깊이 이해하기 위해 신경학을 공부하기로 결심했다. 그의 최근 출판물에는 '기억을 찾아서'와 '통찰의 시대'가 있다. 2. 오스트리아 빈의 기억 에릭 캔델은 자신의 어린 시절 빈에서의 경험을 회상한다. 그는 나치의 핍박을 받으며 겪었던 굴욕스러운 경험들이 이후 그의 관심사인 마음, 행동, 기억의 지속성 등...2025.05.09
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