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방송대 심리학에게 묻다 기말과제물2025.01.261. 마음 트레이닝 마음 트레이닝을 통하여 심리적 어려움을 극복할 수 있다. 마음 트레이닝에는 감정의 척도화, 감정 단어의 연습, 기분 일기, 처음 써 보는 편지, 즐거운 활동, 나의 역기능적 사고 찾기, 나의 핵심신념 찾기, 오래된 나의 습관 버리기, 나의 꿈 분석 일지, 나의 방어기제 이해하기 등이 있다. 이러한 마음 트레이닝을 통해 자신의 마음에 한 발 더 가까이 다가갈 수 있다. 2. 기분 일기 기분 일기 쓰기 활동을 통해 자신의 감정을 객관적으로 바라보고 표현할 수 있었다. 일기를 쓰면서 속 시원한 기분이 들었고, 평소에 ...2025.01.26
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심리학에게묻다 2024년 2학기 방송통신대 기말과제물2025.01.261. 마음의 작용 기제 이번 학기 '심리학에게묻다'를 공부하면서 여러 가지 마음의 작용 기제를 살펴보았다. 대인 지각, 귀인, 애착 이론, 수치심 등 다양한 심리적 과정을 이해함으로써 인간관계와 정신적 건강에 대한 깊이 있는 통찰을 얻을 수 있었다. 2. 마음트레이닝 교재에 소개된 '감정의 척도화, 감정 단어의 연습, 기분 일기, 처음 써 보는 편지' 등의 마음트레이닝 방법을 실천해 보았다. 이를 통해 자신의 감정을 객관화하고 표현하는 능력을 기를 수 있었다. 3. 마음트레이닝의 4가지 방법 적용 2주 동안 4가지 마음트레이닝 방법...2025.01.26
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이번 학기 '심리학에게묻다'를 공부하면서 여러 가지 마음의 작용 기제를 살펴보았다2025.01.261. 마음트레이닝의 다양한 활동 방법 마음트레이닝 활동 방법은 자기 자신을 더 잘 이해하고, 감정을 효과적으로 관리하는 데 도움이 된다. 마음 트레이닝에서 감정을 다루는 다양한 방법들은 개인이 자신의 감정을 더 잘 이해하고, 긍정적인 방식으로 다룰 수 있도록 돕는 역할을 한다. 따라서 각각의 방법은 자신을 더 잘 이해하고, 건강한 감정 관리를 돕는 중요한 도구가 될 수 있다. 이에 구체적인 방법들을 살펴보면 다음과 같다. 1) 감정의 척도화 2) 감정 단어의 연습 3) 기분 일기 4) 나의 방어기제 이해하기 5) 처음 써 보는 편지...2025.01.26
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(심리학에게묻다) 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. '심리학에게묻다2025.01.261. 마음 트레이닝 마음 트레이닝은 지금 현재에 일어나는 마음의 경험을 판단하지 아니하고 그대로 알아차리고 받아들이는 것을 말한다. 마음 트레이닝을 통해 자동화가 되어 있고 무의식적인 심리적 경향성에서 벗어날 수 있고, 삶의 고통스러운 경험이 있다고 하더라도 존중을 그대로 하고 수용할 수 있게 됨에 따라 삶의 전반에 친절하고 온정적인 태도가 형성될 수 있다. 또한 의사소통에서 마음 트레이닝을 유지하게 되면 부정적 의사소통 행동이 감소하고 긍정적인 의사소통 행동 비율이 증가한다. 자기 중심의 자각과 이해가 상대방 중심으로 전환됨에 따...2025.01.26
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삶을 건강하게 살아가기 위한 다양한 노력2025.01.201. 마음 트레이닝 마음 트레이닝은 기분을 수량화하거나 기분을 좋아지게 하는 활동을 하며 자신의 기분이 어떻게 달라지는지 파악하고 스스로 감정을 조절할 수 있도록 만들어주는 활동이다. 이 중에서 처음 써 보는 편지, 역기능적 사고 찾기, 꿈 분석 일지 등 3가지 방법을 적용해 보고 그 결과와 배운 점, 느낀 점을 정리하였다. 2. 코로나 블루 코로나19 팬데믹 기간 동안 성인 우울증이 급증했는데, 특히 여성과 50세 미만 연령층에서 우울증 발병 확률이 높았다. 이는 여성의 경우 양육과 가사 부담 증가, 50세 미만 연령층의 경우 은...2025.01.20
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방송통신대학교 스포츠정책론 중간과제물2025.01.261. 생활체육 진흥 생활체육 진흥과 관련된 스포츠 정책을 수립하기 위해서는 환경 분석이 필수적입니다. 현재 생활체육과 관련된 다양한 주변 환경의 변화(스포츠 자체, 사회문화적 환경, 인구구조적 환경 등)에 대해 살펴보고, 이러한 변화에 적절히 대응할 수 있는 방안을 모색하고자 합니다. 2. 스포츠 산업 변화 소득 수준 향상과 고령화 사회로 인해 스포츠 시장이 확대되고 있으며, 이에 따라 스포츠 산업 성장 정책도 변화가 필요합니다. 학교 및 기업 스포츠 활동 강화, 공공 및 민간 스포츠 시설 이용 확대, 스포츠·보건·복지 연계 등의 ...2025.01.26
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비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램 작성2025.05.091. 비만 유형 비만으로 인한 유형은 여러가지가 있다. 당뇨병, 고혈압, 이상지혈증, 관상동맥질환, 암, 호흡기장애등이다. 특히 이러한 만성적인 장애로 인하여 내당능 장애, 고혈압, 고지혈증, 비만, 심혈관계 죽상동맥 경화증 등의 여러가지 질환이 한 개인에게서 한꺼번에 나타나는 대사증후군이 있다. 2. 대사증후군 위험 감소 방법 대사증후군의 위험을 감소시킬 수 있는 방법은 생활습관의 개선, 신체활동과 운동등이다. 대사증후군의 구성요인에 영향, 발병을 늦추거나 예방하는 것이다. 3. 유산소 운동 지방분해를 통해 발생된 유리지방상을 소...2025.05.09
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특수체육 공개수업 지도안(풍선치기활동)2025.01.181. 특수체육 특수체육은 장애가 있는 학생들을 위한 체육 활동으로, 이 지도안은 방과후학교 특수체육부 공개수업을 위한 것입니다. 이 수업에서는 느리게 움직이는 목표물(풍선)을 라켓으로 치는 활동을 중심으로 진행됩니다. 학생들은 풍선을 떨어뜨리지 않고 치는 연습을 하며, 신체 부위와 라켓을 활용하는 방법을 익히게 됩니다. 2. 체육 수업 지도안 이 지도안은 특수체육 공개수업을 위해 작성된 것으로, 도입-전개-마무리의 구조로 구성되어 있습니다. 도입에서는 준비운동을, 전개에서는 트랙운동, 풍선치기 활동(신체부위, 움직이며 치기, 라켓 ...2025.01.18
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삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. '심리학에게묻다2025.01.261. 마음 트레이닝 마음 트레이닝은 자신의 감정을 솔직하게 표현하게 해주어 기분전환이 이루어지도록 도움을 준다. 또한, 자신이 가지고 있는 좋지 못한 습관을 버릴 수 있도록 해준다. 감정 단어의 연습, 즐거운 활동, 나의 오래된 습관 버리기 등의 활동을 통해 자신의 감정을 조절하고 긍정적인 변화를 만들어낼 수 있다. 2. 감정 단어의 연습 감정 단어의 연습은 자신의 감정을 표현해주는 단어를 정방형 모눈종이에 기입하는 방법이다. 이를 통해 자신의 감정을 조절하고 표현하는데 도움을 받을 수 있다. 3. 즐거운 활동 즐거운 활동은 자신이...2025.01.26
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영작문에세이-The best way to lose weight2025.04.271. 체중 감량 비만은 성인들의 당뇨병과 고혈압과 같은 질병을 유발합니다. 따라서 건강을 위해 체중을 줄이고자 하는 사람들의 수가 최근 늘어나고 있습니다. 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 운동입니다. 운동은 지방을 태워 지방을 줄이고 칼로리를 소모합니다. 또한 운동은 지방을 근육으로 전환시켜 신체 건강을 향상시킵니다. 그러나 안전하고 효과적인 운동을 위해서는 올바른 단계를 거쳐야 합니다. 운동에는 세 가지 주요 단계가 있습니다. 첫째, 준비운동을 해야 합니다. 준비운동은 운동 전 체온을 높이는 것입니다. 이는 운동 중 부상을 예방하...2025.04.27
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