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일상 속 마음 관리 방법 실천하기2025.01.261. 감정의 척도화 감정의 척도화 활동을 통해 자신의 감정 상태를 수치로 표현하며 객관적으로 파악할 수 있었다. 이를 통해 특정 시간대의 스트레스 수준을 확인하고, 이에 대한 대처 방안을 마련할 수 있었다. 감정 패턴을 인식하게 되면서 감정 관리에 대한 새로운 시각을 갖게 되었다. 2. 감정 단어 연습 감정 단어 연습을 통해 감정을 세분화하고 다양한 단어로 표현하는 방법을 익혔다. 이를 통해 감정의 미묘한 변화를 더 잘 인식할 수 있게 되었고, 감정 조절 능력이 향상되었다. 감정을 구체적으로 표현하고 기록하는 과정에서 자신을 더 깊...2025.01.26
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두 코일의 상호유도 정리2025.11.121. 상호유도의 정의 두 코일이 가까이 있을 때 한 코일에 흐르는 전류가 다른 코일을 지나가는 자기 다발을 만듭니다. 전류를 시간에 따라 변화시키면 패러데이의 법칙에 따라 두 번째 코일에 기전력이 생성되는 유도 현상이 발생합니다. 이렇게 감긴 두 코일이 상호 작용하여 전자기 유도를 유발하는 현상을 상호유도라고 합니다. 2. 상호유도용량(M) 상호유도용량은 한 코일의 전류 변화가 다른 코일에 미치는 영향을 나타내는 비례상수입니다. 코일 1에 대한 코일 2의 상호유도용량 M₂₁은 N₂Φ₂₁/i₁로 정의되며, 코일 2에 대한 코일 1의 ...2025.11.12
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결혼과 가족 - 나에 대한 자기 인식과 타인의 인식 비교2025.05.121. 자기 인식 발표자는 자신에 대해 내성적이고 게으른 성격을 가지고 있다고 생각하지만, 가족과 친구들은 밝고 긍정적인 성향을 가진 사람으로 인식하고 있다. 발표자는 가족을 위해 살아왔지만, 최근에는 자신을 찾아가는 변화를 시도하고 있다. 2. 타인의 인식 가족들은 발표자를 늘 환대해주고 도와주는 엄마로 인식하고 있다. 친구들은 발표자를 고민을 나눌 수 있는 편한 대상으로 여기고 있다. 타인들은 발표자의 배려심과 긍정적인 성향을 높게 평가하고 있다. 3. 공통점과 차이점 발표자와 타인이 생각하는 공통점은 밝고 긍정적인 성향이다. 차...2025.05.12
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자기 효능은 특정 상황이나 과제를 수행할 때 자신의 능력을 믿는 것을 말합니다. 자기효능감의 개념과 영향요인 및 자기효능감을 높이기 위한 실천 방안을 제시하십시오.2025.05.061. 자기효능감의 개념 자기 효능감은 "명시된 목표를 달성하기 위해 자신의 행동을 효과적으로 조직하고 실행할 수 있다는 믿음"입니다. 자기효능감은 행위의 긍정성을 나타내며 특히 주관성과 인지적 특성이 중요하며 인간의 행위는 궁극적으로 행위자가 특정 행위를 수행할 수 있다는 기대에 따라 변화될 수 있습니다. 2. 자기효능감의 영향요인 자기효능감의 영향요인으로는 1) 자신과 비슷한 다른 사람들의 성공적인 성과를 관찰하는 것, 2) 언어적 설득과 격려, 3) 생리적 상태와 정서적 태도 등이 있습니다. 이러한 요인들은 자기효능감 향상에 긍...2025.05.06
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자신의 갈등 상황을 현실치료 이론으로 분석하고 해결 방안 모색하기2025.01.061. 갈등 상황 분석 평소에 경험하는 갈등은 더 쉬고 싶은 마음과 공부해야 한다는 마음 사이의 갈등이다. 공부가 필요하지만 마음처럼 몸이 움직이지 않아 어쩔 수 없이 공부하게 되는 상황에서 스트레스를 받는다. 이는 자유의 욕구와 즐거움의 욕구가 충돌하는 상황으로 볼 수 있다. 2. 현실치료 이론 적용 현실치료의 목표는 다른 사람의 욕구를 방해하지 않는 선에서 자신의 심리적 욕구를 현실적이고 책임감 있게 충족하는 것이다. 이를 위해 WDEP 기법을 활용하여 자신의 바람, 욕구, 지각을 탐색하고, 현재 행동을 평가하며, 구체적인 계획을...2025.01.06
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'마음 공부를 시작했다'를 읽고(독서감상문)2025.01.181. 중년의 상실과 재탄생 이 책은 마흔이 되면서 겪게 되는 상실감과 혼란스러움을 자연스럽게 받아들이도록 도와준다. 저자는 마흔이 되면 이루지 못한 꿈을 떠나보내고, 과거의 성공도 놓아주어야 하는 시기라고 말한다. 이러한 상실에서 비롯되는 자아의 재탄생을 경험해야 하는 것이 중년의 삶이라고 설명한다. 이를 통해 변화하는 세상에 적응하고 새로운 미래를 개척할 수 있다. 2. 관계의 어려움과 극복 이 책의 3부 '관계 공부'에서는 나이가 들수록 직장, 가족, 친구 등 다양한 관계에서 겪게 되는 어려움을 다룬다. 갈등은 해결하는 것이 아...2025.01.18
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타고난 성격 변화를 위한 노력2025.01.171. 자기 이해 인간이 타고난 성격을 변화시키기 위해서는 먼저 자기 이해가 필수적이다. 자신의 성격 특성을 정확히 파악하기 위해 성격 검사나 심리 상담을 활용하여 객관적으로 자신을 이해하는 것이 중요하다. 2. 구체적인 목표 설정 성격 변화를 위해서는 막연한 목표보다는 구체적이고 실현 가능한 목표를 세우는 것이 중요하다. 예를 들어 '내성적인 성격을 외향적으로 바꾸기 위해 매주 새로운 사람과 대화하기'와 같은 구체적인 행동 목표를 설정할 수 있다. 3. 행동 변화의 반복과 피드백 성격 변화를 위해서는 새로운 행동 패턴을 몸에 익히기...2025.01.17
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AA 받아드림2025.05.041. 받아들임 받아들임이 모든 문제의 해결책이라고 말하고 있습니다. 자신의 평온함이 깨졌을 때, 그것은 자신이 어떤 사람, 장소, 일, 상황을 용납할 수 없다는 것을 발견했기 때문이라고 합니다. 그리고 그런 것들을 있는 그대로 받아들일 수 있을 때까지 평온함을 찾을 수 없었다고 합니다. 또한 알코올중독을 받아들일 수 있을 때까지 술 취하지 않은 맑은 정신을 유지할 수 없었고, 인생을 있는 그대로 받아들일 때까지 행복할 수 없었다고 말하고 있습니다. 2. 변화 이 세상에서 변화되어야 할 필요가 있는 것에 대해 깊이 생각하기보다는, 자...2025.05.04
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미래 직업과 자기 관리를 위한 실천 방안2025.01.071. 디지털 기술과 AI 전문가 준비 개인은 디지털 기술 및 AI에 대한 지식을 쌓기 위해 계속해서 학습하고 자기 교육을 실천해야 합니다. 온라인 강좌, 교육 플랫폼, 대학 과정 및 전문 인증 프로그램을 활용하여 필요한 기술과 지식을 습득할 수 있습니다. 또한 프로젝트와 실무 경험이 중요하므로 오픈 소스 프로젝트, 인턴십, 현업 프로젝트에 참여하는 기회를 적극적으로 찾아야 합니다. 그리고 업계 전문가 및 동료와의 네트워킹을 구축하고 최신 동향과 트렌드를 지속적으로 파악해야 합니다. 2. 유연하고 협업적인 직장 문화에서 성공하기 미래...2025.01.07
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심리학 수업을 통한 자신의 태도 변화 경험2025.05.061. 노력과 성과의 관계 예전에는 노력이 무조건적으로 좋은 결과를 가져올 것이라고 생각했지만, 대학 생활을 통해 노력과 결과 사이의 직접적인 인과관계가 없다는 것을 깨달았습니다. 심리학 수업에서 배운 '자기평가'와 '인과관계 추론' 개념을 통해 자신의 능력과 한계를 인정하고, 그에 맞는 노력과 전략을 세워나가는 태도를 가지게 되었습니다. 2. 자기 이해와 수용 심리학 수업을 통해 자신의 능력과 한계를 인정하고, 다른 사람과 비교하지 않고 자신의 노력과 결과에 만족할 수 있는 태도를 가지게 되었습니다. 이전에는 힘들 때마다 스스로를 ...2025.05.06
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