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계층적 분석방법(AHP)을 이용한 운동 선택 의사결정2025.11.181. 계층적 분석방법(AHP, Analytic Hierarchy Process) 계층적 분석방법은 복잡한 의사결정 문제를 계층적으로 분해하여 각 요소 간의 쌍대비교를 통해 가중치를 산정하고 최종 대안을 선택하는 의사결정 기법입니다. 이 실습과제에서는 AHP를 활용하여 운동 선택이라는 실제 의사결정 상황에 적용하였으며, 비용, 거리, 횟수, 편의성, 시설 등 5가지 판단기준을 설정하여 폴댄스, 테니스, 수영, 필라테스, 킥복싱 5가지 대안을 평가하였습니다. 2. 의사결정 판단기준 설정 의사결정을 위해 5가지 판단기준을 정의하였습니다....2025.11.18
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서구 사회복지 발달과정에서 COS와 인보관운동의 차이점 및 사회복지실천 방법2025.01.191. COS(Charity Organization Society)의 기원, 빈민에 대한 관점, 실천 방법 COS는 19세기 후반 영국에서 시작된 운동으로, 체계적이고 조직적인 자선 활동을 목표로 했습니다. COS는 빈곤의 원인을 개인의 도덕적 결함이나 노력 부족으로 간주하고, 빈민에 대한 직접적인 물질적 지원보다는 도덕적 지도와 상담을 통한 자립을 추구했습니다. COS의 실천 방법은 엄격한 자산 조사를 통해 자격을 갖춘 빈민에게만 도움을 제공하는 것이었습니다. 2. 인보관운동의 기원, 빈민에 대한 관점, 실천 방법 인보관운동은 19...2025.01.19
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배드민턴 운동 참여 후 소감 및 스매시 기술 지도방법2025.01.241. 배드민턴 배드민턴은 전신운동으로 전신의 근육을 사용하도록 만든다. 달리기, 도약, 몸의 회전 등의 배드민턴 동작은 근력을 효과적으로 키워준다. 이러한 동작들은 신경계 발달과 함께 호흡기 및 순환기 건강에도 큰 도움이 된다. 배드민턴을 하는 동안에는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 크게 줄어들어, 스트레스 해소에 제격이다. 또한 배드민턴은 다른 운동과는 다르게 네트를 가운데 두고 경기를 하기 때문에 신체적 접촉이 없어 부상 위험이 적고 그 뿐만 아니라 배드민턴은 반드시 상대방이 필요한 운동이기 때문에 인간관계 형성에도 큰 도움...2025.01.24
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자선조직화운동(COS)와 인보관운동의 특징 비교 및 사회복지실천방법에 끼친 영향2025.01.061. 자선조직화운동(COS) 자선조직화운동은 1869년 런던에서 시작되었으며, 중산층 이상의 사람들을 중심으로 가난한 사람들을 가치 있는 사람과 가치가 없는 사람으로 분류하여 자격이 있는 사람들을 대상으로 전문적인 사회복지서비스를 제공하였다. 빈곤에 대해 개인의 도덕적 결함 또는 나태로 인해 발생했다고 보면서 자선의 오남용을 막고 빈민들이 의존하는 문화를 근절시키고자 하였다. 우애방문원들이 주축이 되어 빈곤한 사람들에 대한 개별 방문지도활동을 수행하다가 이후 유급 사회사업가로 활동하여 현재의 사회복지사의 전신이 되었다. 2. 인보관...2025.01.06
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자선조직화운동(COS)와 인보관운동의 특징 비교분석 및 사회복지실천방법에 끼친 영향2025.01.081. 자선조직협회 자선조직협회는 산업혁명으로 인한 자유방임적 자본주의의 폐해로 발생한 빈곤 문제를 해결하기 위해 1869년 런던에서 설립된 최초의 민간 사회복지 조직입니다. 이들의 기본 이념은 자조와 근면이었으며, 도덕적 판단에 따라 구제 대상자를 선별하고 관리하는 방식으로 운영되었습니다. 또한 상류층 부인들의 무급 봉사활동이 특징이었으며, 점차 전문화된 사회복지 사업으로 발전하게 되었습니다. 2. 인보관 운동 인보관 운동은 베버리지를 중심으로 일어난 운동으로, 지역사회 문제를 해결하기 위해 젊은 졸업생들이 직접 문제가 발생한 지역...2025.01.08
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운동방법 및 프로그램2025.05.121. 운동의 원리 운동방법 및 프로그램에 적용된 운동형태, 강도 및 시간 등에 따라 해당 부위의 근육 및 그와 관련된 요소에만 변화가 생긴다는 원리. 운동실천은 모든 종류의 체력적 요소를 발달시키는 것은 아니며, 운동 중에 사용되는 근육 또는 그 때 사용된 부위의 발달이 동작형태에 따라 제한적으로 달성된다. 2. 특이성의 원리 운동이라는 자극에 대하여 인체가 효과적으로 적응하기 위해서는 일상적인 부하보다도 더욱 높은 부하를 주어야만 체력이 발달한다는 원리. 자극이 너무 강할 경우에는 한계를 초과하여 상해발생 우려와 심각한 만성피로를...2025.05.12
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자선조직화운동(COS)와 인보관운동의 특징 비교 및 사회복지실천방법에 미친 영향2025.01.041. 자선조직화운동(COS) 자선조직화운동(COS)은 19세기 말 영국에서 시작된 민간사회복지조직으로, 지역사회 내에서 자발적인 봉사자를 모집하고 사회적 취약계층에게 교육, 의료서비스, 급여 등을 제공하였다. 또한 자선기관 간 협력과 조정을 위한 연락기구를 창설하고 빈곤층의 자립을 통해 사회문제를 해결하고자 하였다. 이는 현대적 사회복지사의 모태가 되었다. 2. 인보관운동 인보관운동은 1884년 런던의 토인비홀을 시작으로, 빈민가에 사회복지시설을 설치하여 사회적 취약계층의 삶의 질을 개선하고 경제 및 사회발전을 지원하는 것을 목적으...2025.01.04
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내 몸에 맞는 운동방법2025.01.181. 운동의 중요성 운동을 하면 건강에 좋다고 생각하지만 어떻게 운동을 해야 하는지 정확히 아는 사람은 많지 않다. 운동을 잘못하면 오히려 건강을 해칠 수 있기 때문에 자신의 건강상태와 체력수준을 고려하여 적절한 운동을 해야 한다. 2. 운동 구성 운동은 나이에 따라 달라져야 하며, 건강을 위해서는 자신의 최대 운동능력의 50-85% 범위 내에서 규칙적으로 하는 것이 좋다. 유산소 운동이 전체 운동량의 80-85%, 저항성 운동이 10-15% 정도 되도록 하고 운동시간은 대개 30-60분 정도로 한다. 3. 중년의 운동 전 검사 중...2025.01.18
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기구운동의 문제점과 한계2024.12.311. 기구운동의 장단점 기구운동은 명확한 효과와 효율성으로 많은 이들의 관심을 받았지만, 동시에 몇 가지 문제점과 한계를 내포하고 있다. 기구운동의 장점은 체계적인 운동 프로그램, 정확한 부위 타겟팅, 사용자의 안전을 중시하는 디자인 등이다. 하지만 기구운동의 단점으로는 근육 불균형, 개인 맞춤화의 어려움, 일상 생활 기능 저하, 초보자의 자세 및 기술 습득 어려움, 비용적 부담, 운동 다양성 제한 등이 있다. 2. 기구운동의 한계 극복 방안 기구운동의 한계를 극복하기 위해서는 기구운동과 무기구 운동, 다른 운동 방식들을 조합하는 ...2024.12.31
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체형 관리를 위한 식단과 운동 방법2025.01.241. 체형 관리를 위한 식단 체형 관리를 위해서는 영양소의 균형을 맞춘 식단이 중요합니다. 적절한 칼로리 섭취와 함께 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 고려해야 합니다. 체중 감량을 위해서는 자신의 기초대사량보다 적은 열량을 섭취해야 하며, 지중해 식단이나 저탄수화물 고지방 식단 등이 추천됩니다. 2. 체형 관리를 위한 운동 방법 운동은 체형 관리에 필수적인 요소입니다. 유산소 운동은 체지방 연소에 효과적이며, 무산소 운동은 근육 강화와 신체 균형 유지에 도움이 됩니다. 특히 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 웨이트 트레이닝이 체...2025.01.24
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