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마음트레이닝 방법 적용과 그 결과2025.01.241. 역기능적 사고 기록지 역기능적 사고 기록지는 자신의 부정적인 자동적 사고를 기록하고 합리적인 반응을 찾아 수정하는 방법이다. 필자는 이를 통해 당시의 감정과 생각을 객관적으로 분석하고 합리적인 대응방안을 찾을 수 있었다. 2. 감정의 척도화 감정의 척도화는 자신의 감정을 수치로 표현하여 객관적으로 인지할 수 있게 해준다. 필자는 이를 통해 감정에 휘둘리지 않고 현재 상황에서 최적의 판단을 내릴 수 있었다. 3. 기분일기 기분일기는 일기 형태로 매일 또는 주기적으로 자신의 생각과 감정을 기록하는 방법이다. 필자는 이를 통해 하루...2025.01.24
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시험불안 때문에 힘들어 하는 학생에 대한 상담(지도) 방안2025.05.091. 시험불안의 개념 시험불안은 학교에서 학생들이 가지고 있는 대표적인 불안 중의 하나로, 스스로 중요하다고 생각하는 평가에서 자신의 능력이 평가될 때 가질 수 있는 걱정이나 두려움 등과 같은 불안에 대한 경향성이다. 개인이 가지고 있는 이전 경험과 결합되어 나타나는 인지적, 생리적, 정서적, 행동적인 반응이라고 할 수 있다. 2. 시험불안 상담(지도) 이론 시험불안 감소를 위한 대표적인 접근 방법은 인지적 접근과 행동적 접근이다. 인지적 접근은 비합리적 신념과 역기능적 사고 등을 수정하는 데 목적을 두고 있으며, 행동적 접근은 조...2025.05.09
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인지행동치료-인지 행동적 개입2025.01.091. 자동적 사고 도전하기 자동적 사고를 확인하고 도전하는 것은 인지치료의 핵심이다. 내담자가 자동적 사고에 대한 반응을 보인 후 thought sheets에 자신의 합리적 반응을 기록하고 자신의 감정을 재평가할 수 있는 행을 추가하면 thought sheets는 자기 감찰에 사용되는 것과 같이 자동적 사고에 도전하는 형태로 사용될 수 있다. 내담자들은 단계적으로 자동적 사고를 확인하고 효과적인 반응을 개발하는 목표에 접근하게 된다. 2. 인지적 왜곡 변화시키기 인지적 왜곡을 변화시키는 데에 사용되는 기법들은 자동적 사고를 변화시키...2025.01.09
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심리학에게묻다] 2024년 기말과제물, 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 적어도 3가지 이상의 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 이러한 적용 과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오2025.01.261. 감정의 척도화 감정의 척도화 결과 우울 8점, 불안 7점, 분노 7점, 수치심 6점, 기쁨 3점으로 나타났다. 부정적인 감정이 높게 나타났으며, 이를 통해 현재 내 상태를 객관적으로 파악할 수 있었다. 특히 우울증과 불면증이 심각한 것으로 확인되었다. 2. 감정 단어의 연습 감정 단어 연습을 통해 내가 사용하는 감정 단어가 제한적임을 알 수 있었다. 이로 인해 타인과의 소통에서 오해가 발생하고 내 감정을 정확히 표현하지 못하는 것을 깨달았다. 따라서 보다 다양한 감정 단어를 익히고 활용하는 것이 필요하다고 생각한다. 3. 기분...2025.01.26
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[정신건강간호학] 스트레스관리, 인지행동치료, 인지행동요법 (REBT, CBT)2025.01.201. 비합리적 신념 인간은 올바른 사고를 할 수도 있지만 왜곡된 사고를 할 수도 있는 존재이다. 왜곡된 사고를 하는 이유에는 과거에 획득된 비논리적 학습이 있다. 그러나 비합리적 신념에서 벗어나려는 노력을 통해 왜곡된 생각이나 태도, 행동을 합리적인 것으로 바꿀 수 있다. 2. 자기수용 성취, 성공 여부에 따라 자신의 가치를 평가해서 나타난 왜곡된 신념은 자존감 추락의 원인으로 작용하게 된다. 정서적 문제는 비합리적 자기수용을 가진 사람들에게서 발견된다고 보았다. 자기수용은 문제해결의 시작점이다. 3. A-B-C 이론 A 활성화 사...2025.01.20
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벡(Beck)의 인지적 오류(왜곡, 잘못된 정보처리)에 대하여 설명하고, 치료적 개입방법을 제시2025.01.211. 벡의 인지적 오류 벡의 인지치료에서 일차적인 치료 목표는 정서적인 고통을 완화하는 데에 있다. 인지치료는 인지가 개인 느낌, 행동의 중요한 결정 요인이라는 가정에 기반을 둔다. 우울증은 왜곡된 사고가 우울증을 일으키는 것으로 인지 형태, 사고 왜곡이 중심 역할을 하게 된다. 벡에 따르면 인지치료는 넓은 의미로 패배개념, 자기 신호를 수정하기에 심리적 어려움을 줄이는 모든 접근으로 이루어져 있다. 역기능적 정서, 행동을 변화하도록 하는 가장 직접적인 방법은 역기능적이고 부정적인 사고를 수정하는 것이다. 2. 치료적 개입 인지치료...2025.01.21
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스트레스를 받는 갈등상황에서 내가 사용하는 사티어의 소통방식2025.05.061. 사티어의 역기능적 의사소통 유형 사티어의 역기능적 의사소통 유형에는 비난형, 산만형, 회유형, 초이성형이 있다. 비난형은 자신을 보호하기 위해 다른 사람을 무시하고 결점을 지적하며 독재자처럼 타인을 통제하고 명령하는 유형이다. 산만형은 생각과 말, 행동이 자주 바뀌고 동시에 여러 가지 행동을 하려고 하는 유형이다. 회유형은 자신의 느낌이나 생각을 무시하고 다른 사람의 기분을 맞추기 위해 애쓰는 유형이다. 초이성형은 자기와 타인을 무시하고 상황만 지나치게 중시하는 유형으로, 원칙과 규칙, 옳은 것만을 절대시하며 자료와 논리를 중...2025.05.06
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전자정부의 역기능 및 프라이버시 침해 사례2025.05.091. 전자정부의 역기능 정보화의 역기능에는 각종 컴퓨터 사고와 범죄, 침해(해커) 사고에 의한 기밀누출, 개인정보의 유출에 의한 프라이버시 침해, 유해 음란정보의 확산, 정보화에 의한 빈익빈 부익부 현상의 심화 등이 포함된다. 구체적으로는 개인정보 유출로 인한 프라이버시 침해 증가, 유해 음란물 유통으로 인한 청소년 악영향, 스팸/정크메일로 인한 인터넷 공간 무익화, 사기 전자거래 증가로 인한 사회적 비용 증가, 정보화로 인한 고용 감소, 지적 소유권 약화, 빈익빈 부익부 현상 심화, 사물인터넷 해킹 문제, 기존 제도/규제와의 충돌...2025.05.09
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인지치료의 이론에 대한 구체적 설명과 자신의 경우 대입2025.01.231. 아론 벡의 인지치료 이론 아론 벡의 인지치료는 내담자가 부정적 사고에 대처하는 것을 돕기 위해 개발된 치료 접근법입니다. 이 치료법은 현실적이고 직접적이며 단기적인 특성을 가지고 있습니다. 벡의 인지치료는 사례개념화, 심리적 도식 파악, 협동적 경험주의, 소크라테스식 대화, 인도된 발견, 역기능적 사고 기록지, 하향 화살표 기법 등 다양한 기법을 사용합니다. 이를 통해 내담자의 부적응적인 행동과 역기능적인 태도를 수정하고자 합니다. 2. 엘리스의 합리정서적·인지치료 이론 엘리스의 합리정서적·인지치료(REBT) 이론은 인지, 정...2025.01.23
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매스미디어와 뉴미디어의 순기능과 역기능2025.01.241. 매스미디어의 순기능과 역기능 매스미디어는 오랜 기간 동안 사회의 주요 정보 전달 수단으로 기능해왔으며, 정보의 광범위한 전달과 공공 의견 형성, 교육적 역할 등의 순기능을 지니고 있다. 그러나 정보의 편파성과 선별적 보도, 일방향적 전달로 인한 비판적 사고 저해 등의 역기능도 동시에 지니고 있다. 2. 뉴미디어의 순기능과 역기능 뉴미디어는 정보의 다양성과 접근성, 쌍방향 소통의 활성화 등의 순기능을 지니고 있다. 그러나 허위 정보와 가짜 뉴스의 확산, 개인정보 침해와 사이버 범죄의 증가 등의 역기능도 동시에 드러내고 있다. 3...2025.01.24
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