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스트레스에 대처하는 건강한 방법2025.04.251. 스트레스 관리 사회생활을 하면서 스트레스를 받을 수밖에 없다. 스트레스를 건강하게 극복하는 것은 삶의 원동력이 될 수 있다. 스트레스라는 단어 자체가 우리에게 매우 나쁜 단어이지만, 그것이 반드시 긴장한다는 것을 의미하는 것은 아니다. 스트레스를 견디지 못하면 정신질환으로 이어질 수 있다. 우리나라 사람들은 스트레스 관리를 잘 못하는 것 같다는 생각에 안타까운 마음이다. 따라서 우울증 등 정신질환과 연관이 있으며 심할 경우 자살하는 경우가 많다. 2. 긍정적인 마음가짐 나는 스트레스에 대처하기 위한 건강한 대처법이 긍정적인 마...2025.04.25
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경기도 발달장애 부모 정신건강 관리사업2025.05.161. 발달장애 부모의 정신건강 문제 발달장애인은 다른 장애인에 비해 자기 스스로를 돌볼 수 있는 능력이 매우 부족하다. 가족의 심리적 부담은 스트레스의 누적으로 이어지고, 정신건강에 부정적인 영향을 미치게 된다. 실제로 2022년 4월 25일 서울복지재단에서 시행한 연구 결과, 장애인 가족 돌봄자 정신적 건강상태 중 '나쁨'이 50.3%로 높은 수치가 측정되었다. 또한 '돌봄 스트레스'(75.5%), '경제적 문제'(68.6%), '우울·불안'(66.5%)의 주된 원인으로 인하여 우울증, 알코올 중독, 불안장애, 공황장애 등이 주요...2025.05.16
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현대인의 정신건강과 명상의 효과2025.05.111. 명상의 중요성 및 효과 명상은 자신을 온전히 알아가는 과정으로, 내면적 모습과 외부에 대한 반응 방식을 알아가는 과정이다. 명상은 긍정적인 감정을 유발하고 긴장을 풀어주며, 심장 기능 개선, 피로감 감소, 생각 명료화, 불안감 및 스트레스 극복에 도움을 준다. 2. 호흡명상과 마음챙김 명상 호흡명상은 호흡에 집중하면서 신체적 감각, 정서적 안정감, 생각의 관찰 등을 경험한다. 마음챙김 명상은 몸의 각 부위에 주의를 기울이며 감각을 느끼고, 내면의 감정을 인식하고 수용하는 과정이다. 이를 통해 마음의 안정과 조화를 찾을 수 있다...2025.05.11
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코로나19로 인한 정신 건강 관리 방법2025.05.091. 코로나19로 인한 정신 건강 문제 코로나19 발생 이후 가족들은 서로 확산될 위험이 있다고 생각해 외출을 자제해왔다. 결과적으로, 우리는 더 많은 시간을 함께 했고, 우리는 서로를 모르는 서로의 모습을 발견했다. 코로나19로 가정폭력과 상담이 늘고 있다고 한다. 집에서 문제를 해결할 수 없다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋을 것 같았다. 2. 정신 건강 관리 방법 일과를 정하면 구조와 안정성을 제공하여 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 뉴스 섭취를 신뢰할 수 있는 출처로 제한하고 업데이트를 따라잡을 특정 시간을 지정하...2025.05.09
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마음트레이닝이 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 적용한 내용과 결과2025.01.241. 마음트레이닝 인간들은 살아가면서 타인과의 접촉 및 급격한 사회적·경제적 변화로 인해 심리적 고통을 경험하면서 정신적으로 건강하지 못한 삶에 직면하기도 한다. 이에 심리학에서는 마음트레이닝을 제안하고 있으며, 필자는 즐거운 활동, 처음 써 보는 편지, 기분일기 등의 마음트레이닝 방법을 자신의 일상에 적용하여 심리적 안정을 도모하고자 하였다. 2. 즐거운 활동 필자는 평소에 즐겨하는 여가 및 취미활동으로 독서, 영화감상, 전시 및 공연 관람 등을 수행하였다. 특히 코로나19 펜데믹 기간 동안 이러한 활동을 통해 심리적 안정을 도모...2025.01.24
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나의 간호전문직관 A+ 보고서2025.04.271. 간호의 목표 간호의 근본 목표는 대상자의 건강 증진이며, 이를 위해 회복과정을 증진하고 방해요인을 막는 것이 중요하다. 현대 간호는 질병 예방과 관리도 포함하므로 건강 증진이 간호의 궁극적인 목표라고 볼 수 있다. 2. 간호 윤리 간호 현장에서는 생명윤리학의 원칙들이 대립될 수 있는 딜레마에 직면할 수 있다. 이때 간호사는 대상자의 건강과 이익을 최우선으로 고려하며, 간호윤리의 개념과 중요성을 잘 이해하고 적용해야 한다. 3. 간호 전문성 간호는 생명과 관련된 전문직으로, 방대한 이론 지식과 실습 경험이 필요하다. 간호사는 이...2025.04.27
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피닉스 독후감2025.01.231. 성공을 위한 7가지 요소 성공을 위한 7가지 요소는 1. 마음의 평화, 2. 건강과 에너지, 3. 사랑의 관계, 4. 경제적인 자유, 5. 가치있는 목표와 이상, 6. 자신을 아는 것과 스스로를 이해하는 것, 7. 결과를 통해 얻는 개인의 성취감입니다. 이러한 기본적인 요소를 충족시키는 것이 성공으로 가는 기본적인 관문이라고 할 수 있습니다. 마음의 평화는 자유를 의미하며, 건강과 에너지는 육체적인 일을 하기 위한 기본적인 요소입니다. 사랑의 관계는 대인관계를 말하며, 성공의 열쇠 중 하나입니다. 경제적인 자유는 인간으로서의 ...2025.01.23
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적응과 부적응의 차이점 및 마음의 평정을 찾는 방법2025.05.011. 적응 적응이란 어떠한 조건이나 환경에 맞추는 것을 의미합니다. 외부적인 요소가 위협되었을 경우, 본인의 특성을 외부적인 요소에 맞추는 것을 말합니다. 적응은 수동적 행동이 아닌 적극적 행동이라는 점에서 노력이 필요합니다. 2. 부적응 부적응은 적응과 반대되는 개념으로, 유기체에 도움이 되지 않는 방향의 특성을 갖춘 상태를 의미합니다. 부적응 상태는 정신 질환이 없다면 충분한 교육과 노력으로 개선할 수 있습니다. 3. 마음의 평정을 찾는 방법 마음의 평정을 찾는 대표적인 방법에는 기도하기, 명상하기, 산책하기 등이 있습니다. 기...2025.05.01
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일상생활 마음챙김2025.05.101. 듣고 말하는 것 자각하기 말할 때 과장하거나 비하하지 않고 자신이 말하고자 하는 것을 말할 수 있는지, 자신의 몸과 마음이 어떻게 느끼는지 알 수 있는지 살펴본다. 누군가 질문을 했을 때 적절한 단어가 생각나지 않아 문장을 끝맺지 못하는 경우, 마음이 급박해지고 말이 꼬이며 심장이 빨라지고 얼굴과 귀가 빨개지는 경험을 한다. 2. 줄 서서 기다리는 시간 활용하기 줄을 서서 기다릴 때, 그 시간을 서 있는 것과 숨 쉬는 것을 알아차리는 시간으로 사용한다. 발이 바닥에 닿는 것을 느끼고 몸이 어떤지, 배가 나오고 들어가는 것에 집...2025.05.10
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삶을 건강하게 살아가기 위한 다양한 노력2025.01.201. 마음 트레이닝 마음 트레이닝은 기분을 수량화하거나 기분을 좋아지게 하는 활동을 하며 자신의 기분이 어떻게 달라지는지 파악하고 스스로 감정을 조절할 수 있도록 만들어주는 활동이다. 이 중에서 처음 써 보는 편지, 역기능적 사고 찾기, 꿈 분석 일지 등 3가지 방법을 적용해 보고 그 결과와 배운 점, 느낀 점을 정리하였다. 2. 코로나 블루 코로나19 팬데믹 기간 동안 성인 우울증이 급증했는데, 특히 여성과 50세 미만 연령층에서 우울증 발병 확률이 높았다. 이는 여성의 경우 양육과 가사 부담 증가, 50세 미만 연령층의 경우 은...2025.01.20
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