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비만치료 최신지견2025.01.031. 비만 치료 비만 치료에 대한 최신 지견을 다룹니다. 급격한 다이어트로 인한 부작용, 내장지방과 관련된 건강 문제, 약물 치료의 한계 등을 설명하고 있습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 적절한 생활습관, 식이, 운동을 병행해야 한다고 강조합니다. 2. 비만과 건강 문제 비만은 암, 치매, 당뇨병 등 다양한 질병과 관련이 깊습니다. 특히 복부 내장지방이 많은 경우 인슐린 저항성, 고혈압, 고지혈증 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 단순히 체중 감량에 초점을 맞추는 것이 아니라 건강한 몸을 만드는 것이 중요합니다. 3. 다이...2025.01.03
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체중감량을 위한 케토제닉 다이어트의 장단점2025.01.161. 케토제닉 다이어트의 개념과 원리 케토제닉 다이어트는 저탄수화물, 고지방 식단을 기본으로 한다. 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방 섭취를 늘려 체내 케토시스를 유도하는 것이 목표이다. 케토시스 상태에서는 체내의 지방이 주요 에너지원으로 사용되어 체중 감량 효과를 볼 수 있다. 2. 케토제닉 다이어트의 장점 케토제닉 다이어트의 주요 장점은 빠른 체중 감량 효과, 혈당과 인슐린 수치 안정화, 포만감 유지를 통한 과식 방지 등이다. 그러나 식단의 제한성으로 인한 장기적인 유지의 어려움과 영양 불균형 등의 단점도 존재한다. 3. 케...2025.01.16
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체지방을 줄이는 효과적인 식이 방법2024.12.311. 체지방 감소를 위한 식이 방법 체지방을 줄이는 것은 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요합니다. 체지방이 너무 많으면 각종 질병에 노출될 위험이 높아집니다. 따라서 체지방을 줄이기 위한 효과적인 식이 방법은 매우 중요합니다. 이 글에서는 규칙적인 식습관 유지, 단백질 중심의 식단, 과일과 채소 섭취, 건강한 지방 섭취, 식사 시간과 빈도 조절 등의 식이 방법을 소개하고 있습니다. 이러한 식이 방법은 체지방 감소와 건강한 삶 유지에 도움이 될 것입니다. 2. 운동과 체지방 감소 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동은 체지방 감소에 매...2024.12.31
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아동 절식 다이어트의 신체 및 정신 건강 영향2025.11.161. 아동 다이어트와 영양 섭취 굶으면서 하는 다이어트는 영양 섭취 부족을 초래하여 건강에 부정적인 영향을 미친다. 굶은 상태에서는 인체 대사가 저하되어 영양소 흡수가 어렵고, 체내 단백질이 분해되어 근육량이 감소하며 체지방량이 증가한다. 따라서 다이어트를 위해서는 굶지 않고 영양소를 균형있게 섭취하는 것이 중요하다. 2. 절식 다이어트와 신체 건강 굶는 것은 신체 내부의 호르몬 수치 변화로 신체 기능이 저하되고 대사가 느려진다. 식욕 조절이 어려워져 다이어트 실패나 급격한 체중 증감으로 인한 건강 문제가 발생할 수 있다. 아동의 ...2025.11.16
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학교건강증진사업 비만교육2025.11.151. 비만의 원인 비만은 유전적 요인, 생활 습관 및 환경적 요인, 기타 요인으로 인해 발생한다. 부모 모두 비만인 경우 자녀의 비만 가능성은 70%, 한쪽이 비만인 경우 40%, 모두 정상 체중인 경우 10%이다. 에너지 균형(섭취량=소비량)이 깨지면 비만이 발생하며, 호르몬 불균형과 대사 장애, 특수 질환도 원인이 될 수 있다. 2. 비만도 판정 지표 체질량지수(BMI)는 체중(㎏)/신장(㎠)으로 계산되며, 20 이하는 저체중, 20-25는 정상, 25-30은 과체중, 30 이상은 고도비만이다. 브로카지수는 실제체중이 표준체중의...2025.11.15
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비만의 정의, 원인, 건강상 위험성 및 극복 방법2025.11.171. 비만의 정의 및 진단 비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것이 아니라 몸에 체지방이 많은 상태를 의미한다. BMI가 유명한 진단 지표이지만, 외관상 보기 좋지 않은 정도를 비만으로 판단하기도 한다. 비만의 정의는 의학적 기준과 개인적 인식에 따라 다를 수 있으며, 체질적 요인이나 질병으로 인해 비만이 쉽게 발생하는 경우도 있다. 2. 비만의 사회적 영향 비만은 외모적으로 사회생활에서 큰 마이너스 요소로 작용한다. 취업 시 불리할 수 있으며, 사회생활 중 쉽게 핀잔을 받을 수 있다. 비만인 사람들은 외모 지적으로 인한 혐오감과 게...2025.11.17
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자기 몸을 충분히 파악하고 꾸준히 노력하여 건강한 몸 만들기2025.05.031. 몸의 항상성 몸은 항상성 때문에 단기간에 바뀔 수 없다. 몸이 바뀌려면 몸이 습관화되기까지 꾸준히 시간을 들여야 한다. 뇌는 우리가 평소 하던 습관들을 기억하고 있다가 새로운 자극이 오면 그 자극을 거부하는 쪽으로 반응한다. 따라서 몸을 바꾸려면 자기 몸에 대해 먼저 정확한 진단을 내리고 맞춤형 처방을 만든 후에 이 처방들을 습관화해서 뇌에게 꾸준히 각인을 시켜야 한다. 2. 뇌와 습관 뇌는 우리가 평소 하던 습관들을 기억하고 있다가 새로운 자극이 오면 그 자극을 거부하는 쪽으로 반응한다. 새로운 변화를 두려워하는 것이다. 따...2025.05.03
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개인 건강관리를 위한 BMI 목표관리 사례2025.11.171. 체질량지수(BMI) 관리 체질량지수(BMI)는 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 개인의 건강 상태를 평가하는 중요한 지표입니다. 정상 범위는 18.5~22.9이며, 25 이상은 비만으로 분류됩니다. 본 사례에서는 2023년 11월 측정된 BMI 21.6을 3개월 이내에 10% 감소시켜 최종 BMI 19.3을 목표로 설정하였습니다. 과거 건강검진 기록(2018년 19.6, 2021년 20.2)을 통해 꾸준한 증가 추세를 확인하고 당뇨병 예방을 위해 체중감량을 추진하고 있습니다. 2. 체중감량 및 식단관리 효과적인...2025.11.17
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누군가의 표적행동을 변화시키기 위해 실제 사용해본 적 있는 강화계획을 보고서로 작성해 제출하세요2025.04.271. 스키너의 행동주의 이론 스키너의 행동주의 모델에서 인간의 행동은 학습된 것이며 학습조건의 변화와 조작에 따라 수정이 가능하다고 본다. 행동 변화를 가져오는 것은 조작적 조건화에 의한 학습이다. 어떤 행동을 했을 때 행동의 결과로 칭찬과 인정과 같은 긍정적 반응이 보이면 행동은 반복되는 경향이 있고 반대로 부정적 반응이 보이면 행동의 반복 가능성은 줄어든다. 2. 강화계획 스키너의 강화계획은 어떤 행동이 나타날 때마다 지속적으로 강화를 제시하는 연속적 강화와, 어떤 행동에 대한 강화를 간헐적으로 제시하는 간헐적 강화가 있다. 간...2025.04.27
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[소비자심리학] 반두라의 사회학습 이론의 핵심개념(관찰과 모델링)과 모델링이 사용된 광고, 마케팅 사례2025.01.191. 사회학습 이론 사회학습이론은 사람의 행동이 다른 사람의 행동이나 상황을 '관찰'하거나 '모방(=모델링)'함으로써 이루어진다는 교육심리학 이론으로, 심리학자 반두라가 주창했다. 반두라는 인간이 행동을 습득하는 것에 관심을 가지고, 타인의 행동을 관찰하고 모방하는 관점에 초점을 맞췄다. 관찰학습에는 모방이 포함될 수도 있고, 그렇지 않을 수도 있다고 했다. 이 이론은 소비자들의 구매 행동에도 적용되어, 소비자들은 광고 모델을 관찰함으로써 제품의 특징과 속성을 간접적으로 학습하며, 모방할 만한 가치가 있는 대상의 행동을 따라하게 된...2025.01.19
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