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스트레스 관리 기법2025.04.261. 스트레스 개념 스트레스는 긍정적인 사건과 부정적인 사건을 통해 받게 되는 자극을 모두 일컫는 말이다. 스트레스는 긍정적인 영향을 주는 유 스트레스와 부정적인 영향을 주는 디 스트레스로 나눌 수 있다. 유 스트레스는 스트레스를 받는 상황에서는 부담스럽더라도 적절한 대응을 통해 앞으로 더 나아갈 수 있는 긍정적인 스트레스를 의미한다. 적절한 스트레스는 일상에서 활력을 제공하고 창의력과 생산성을 높이는 데에 도움을 준다. 스트레스의 증상으로는 신체적, 정신적, 감정적, 행동적 증상이 있다. 2. 스트레스를 유발하는 요인 스트레스의 ...2025.04.26
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스트레스의 개념과 순기능적/역기능적 스트레스 사례2025.01.051. 직장에서의 스트레스 직장에서 받은 스트레스를 순기능적 스트레스와 역기능적 스트레스로 나누어 설명했습니다. 순기능적 스트레스로는 다른 직원들의 성과 향상으로 인한 동기부여와 업무 마감일 임박으로 인한 시너지 효과를 언급했습니다. 역기능적 스트레스로는 직원들과의 관계 유지 어려움과 상사와의 관계 유지 어려움을 설명했습니다. 이때 사용한 방어기제로는 합리화와 억압이 있었습니다. 2. 가정에서의 스트레스 가정에서 받은 스트레스도 순기능적 스트레스와 역기능적 스트레스로 나누어 설명했습니다. 순기능적 스트레스로는 자녀의 음식 지적으로 인...2025.01.05
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스트레스의 개념과 순기능적 및 역기능적 스트레스, 그리고 스트레스 대처 방법2025.01.181. 스트레스의 개념 스트레스의 개념은 다양한 시대와 분야에서 진화하고 발전해 왔다. 스트레스는 주로 외부에서 개체에 가해지는 압력이나 자극으로 정의되며, 이로 인해 생체가 변화하고 통합을 시도하는 과정이다. 스트레스는 단순히 부정적인 것만이 아니라 긍정적인 상황에서도 발생할 수 있다. 2. 순기능적 스트레스(Eustress) 순기능적 스트레스 또는 Eustress는 긍정적인 삶의 변화나 도전을 경험할 때 발생하며, 성장과 학습의 기회를 제공한다. 이 스트레스는 목표 지향적이며, 긍정적인 감정과 연관되어 있고, 적응과 성장을 촉진한...2025.01.18
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급성 스트레스와 만성 스트레스의 장단점 비교2025.01.211. 급성 스트레스의 장점 아프리카 초원에서 사자에게 쫓기는 얼룩말의 경우, 단기간의 급성 스트레스는 생존에 필수적인 장점으로 작용한다. 급성 스트레스는 얼룩말이 신속하게 반응하고 도망가도록 하며, 이는 싸움-도피 반응을 유발한다. 이 반응으로 인해 얼룩말의 심장 박동이 빨라지고, 근육으로 산소와 에너지가 빠르게 공급되어 즉각적인 행동을 취할 수 있게 된다. 따라서 얼룩말에게 급성 스트레스는 생존을 위해 필수적이다. 2. 급성 스트레스의 장점(현대인) 현대인에게도 급성 스트레스는 장점이 될 수 있다. 예를 들어, 시험 전의 긴장감이...2025.01.21
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스트레스 개념 정리와 순기능적/역기능적 스트레스 구분, 스트레스 대처 방법 논의2025.01.181. 스트레스의 개념 스트레스란 현재 직면한 어려운 상황으로부터 오는 불안과 불편함을 의미하며, 신체와 감정적으로 반응하는 것을 말한다. 스트레스는 때때로 안정된 상태를 유지하기 위한 자연스러운 반응으로 해석될 수 있으며, 이 반응은 신체나 정신적인 균형을 유지하려는 노력의 결과이다. 2. 스트레스의 종류 스트레스는 크게 순기능적 스트레스와 역기능적 스트레스 두 가지로 나눌 수 있다. 순기능적 스트레스는 현재 부담스러운 상황이지만 미래에는 삶을 발전시키는데 도움을 주는 스트레스이며, 역기능적 스트레스는 지속적으로 불안과 우울을 유발...2025.01.18
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스트레스와 정신건강2025.01.031. 스트레스 개념 스트레스는 일반적으로 변화가 요구되고 있는 환경에서 쉽게 적응을 하지 못하면 신체적, 심리적 압박이 발생하게 되는 긴장상태, 생리적, 심리적, 환경적 욕구와 관련하여 개인의 적응 능력이 없어서 나타나는 생리적, 심리적 반응으로 정의된다. 스트레스 개념은 자극, 방어수단, 과정의 세 가지 관점에서 설명할 수 있다. 2. 스트레스 유발 요인 스트레스를 유발하는 요인으로는 결핍, 욕구좌절, 심리적 갈등, 압박감 등이 있다. 결핍으로 인한 고립, 목표지향행동의 차단, 양립하기 어려운 두 가지 목표나 행동경향성의 갈등, ...2025.01.03
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스트레스의 개념과 자신의 스트레스 요인이 정신건강에 미치는 영향, 그리고 스트레스 대처법2025.05.051. 스트레스의 개념 스트레스의 어원은 '긴장하다', '팽팽하다', '조인다'는 뜻을 갖고 있습니다. 스트레스는 개인의 정서적 안정 상태에 대한 요구 사항일 뿐만 아니라 개인의 정서적 시스템, 행동 시스템, 생리 시스템 등에 영향을 미치는 신체적·정신적 긴장을 유발하는 것입니다. 스트레스에는 긍정적인 플러스 스트레스와 부정적인 마이너스 스트레스가 있습니다. 2. 자신의 스트레스 요인 저의 주된 스트레스 요인은 가사와 육아 스트레스입니다. 결혼과 동시에 임신으로 회사를 그만두고 전업주부 생활을 하면서 가사노동과 아이 돌봄 압박에 지속...2025.05.05
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스트레스와 정신건강2025.05.011. 스트레스의 개념 스트레스는 물리학에서 사용되던 용어로 물체에 가해지는 물리적인 힘을 의미했으나, 현재는 정신장애나 건강장애를 일으키는 요인으로 인식되고 있다. 스트레스는 위협을 주는 상황에 대한 신체적, 정서적 반응으로 정의할 수 있으며, 자극으로서의 스트레스, 반응으로서의 스트레스, 자극과 반응의 상호작용으로서의 스트레스로 구분할 수 있다. 2. 스트레스 유발 요인 스트레스 유발 요인에는 외적 요인과 내적 요인이 있다. 외적 요인에는 사회적 스트레스, 인간관계 스트레스, 정신적 스트레스, 육체적 스트레스, 물리적 스트레스 등...2025.05.01
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스트레스에 대한 정의 및 스트레스의 원인2025.05.151. 스트레스의 정의 스트레스란 여러 가지의 신체, 정신적 요인에 의해 발생하는 정신적인 고충을 의미한다. 이를테면, 신체적인 요인에 의한 전반으로, 사고가 나서 다쳐 재활훈련을 하는데도 호전되지 않으면 이로 인해 스트레스를 받는 것이 있다. 또, 정신적인 요인에 의한 전반으로 공부를 열심히 하는데도 성적이 오르지 않으면 이로 인해 괴로워하며 정신적인 스트레스를 받는 것도 있다. 그리고 무엇보다도 이 스트레스는 사람들의 일상에서 사람들과 함께하는데, 때론 자살 시도까지 유도하여 치명적으로 작용하기도 한다. 2. 스트레스의 원인 스트...2025.05.15
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작업장에서의 스트레스 관리2025.01.191. 스트레스 요인 스트레스의 원천은 조직 내부와 외부 요인으로 구분할 수 있습니다. 조직 내부 스트레스 요인은 개인, 직무, 조직 차원으로 나눌 수 있습니다. 개인 차원에서는 카페인 섭취, 불충분한 수면, 과중한 스케줄, 비관적 사고 등이 스트레스를 유발할 수 있습니다. 직무 차원에서는 시간적 압박, 업무 환경, 대인관계 갈등 등이 스트레스 요인이 될 수 있습니다. 조직 차원에서는 역할 모호성, 역할 갈등, 경쟁 등이 스트레스를 유발할 수 있습니다. 2. 스트레스 결과 스트레스는 개인과 조직에 다양한 영향을 미칩니다. 개인 차원에...2025.01.19
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