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엘리스의 ABCD 모형을 활용한 비합리적 사고 변화 과정2025.05.071. 엘리스의 ABCD 모형 엘리스의 ABCD 모형은 사건(A), 신념(B), 정서 및 행동적 결과(C), 논박(D), 효과(E)로 구성되어 있습니다. 이 모형은 사건 자체보다는 사건에 대한 개인의 신념이 정서와 행동에 더 큰 영향을 미친다는 것을 강조합니다. 비합리적 신념을 합리적 신념으로 변화시키는 것이 이 모형의 핵심 개입 전략입니다. 2. 비합리적 신념의 유형 엘리스는 비합리적 신념을 네 가지 유형으로 분류했습니다. 첫째, 당위적 사고로 반드시 해야 한다는 경직된 사고입니다. 둘째, 과장된 사고로 현실을 과장하여 받아들이는 ...2025.05.07
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개인의 패러다임과 긍정적 사고의 중요성2025.11.151. 패러다임의 개념과 정의 패러다임은 현상을 보는 시각을 형성하는 기본적인 틀이자 구조로, 특정 시기에 공동체가 공유하는 신념, 가치, 기술의 총체를 의미한다. 토마스 쿤이 과학에 처음 도입한 개념으로, 정상과학은 사회에서 통용되는 기본 개념으로 기능하며 새로운 지식 발견으로 끊임없이 도전받는다. 현대에는 경제, 인문, 사회문화 등 거의 모든 분야에서 보편화된 용어로 사용되며, '세상을 보는 관점', '사고의 틀', '개인의 생각' 등 폭넓은 의미로 쓰인다. 2. 긍정적 마인드와 개인의 패러다임 저자는 남과 비교하지 않고 긍정적인...2025.11.15
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인지행동치료 Cognitive and behavioral interventions2025.01.121. 인지적 기법 인지치료에서 사용되는 기법 중 자동적 사고에 도전하는 기법, 인지적 왜곡을 제거하는 기법, 기저 가정을 변화시키는 기법, 내적 심상 기법, 반복되는 사고를 통제하는 기법 등에 대해 설명하고 있습니다. 이러한 기법들은 내담자의 인지적 변화를 위해 사용됩니다. 2. 행동적 기법 인지치료에서 사용되는 기법 중 행동변화를 위한 기법, 기분이나 감정 변화를 위한 기법, 인지적 변화를 위한 행동적 기법 등에 대해 설명하고 있습니다. 이러한 기법들은 내담자의 행동 및 감정 변화를 위해 사용됩니다. 3. 자동적 사고에 도전하는 ...2025.01.12
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철학적 사고의 중요성과 현대 사회의 변화2025.04.271. 절대적 가치와 진리의 존재 여부 필자는 절대적인 가치와 진리는 존재하지 않는다고 생각합니다. 세상은 빠른 속도로 변화하고 있으며, 과거에는 당연하다고 여겼던 가치와 진리도 점차 변화하고 있습니다. 따라서 변화하는 세상 속에서 절대적인 가치와 진리를 찾기는 어렵다고 봅니다. 2. 인생의 운명과 우연 필자는 운명과 우연은 비슷하지만 생각의 관점이 다르다고 봅니다. 운명을 받아들이는 태도와 우연을 통해 성장하는 태도 모두 필요하다고 생각합니다. 다만 외부적 요인으로 인해 금욕을 강요하는 것은 바람직하지 않다고 봅니다. 3. 종교의 ...2025.04.27
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심리학에게묻다(기말)_마음트레이닝이 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고 이러한 적용과정에서 배운 점과 느낀 점을 쓰시오2025.01.241. 처음 써보는 편지 처음 써보는 편지는 내가 수치심이나 슬픔, 불안 등의 격한 감정을 느낄 때 대상에게 자신의 마음을 털어놓는 편지로서 직접 부치는 편지는 아니지만 내가 묻어 두었던 마음을 표현해 보는 것이다. 이처럼 내 마음을 글로 표현한 후에 읽어 보면서 다시 살펴보는 것은 큰 효과가 있다. 처음 써보는 편지에서는 의자라는 도구를 사용하지는 않지만 의미 있는 사람과 의사소통을 한다는 점에서 빈 의자 기법과 매우 유사하다. 2. 나의 역기능적 사고 찾기 나의 역기능적 사고 찾기의 활동에서는 특정 사건이나 상황에 맞닥뜨릴 때 순...2025.01.24
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사회에 대한 과학적 인식 방법 중에서 비교적 사고와 역사적 사2025.05.091. 비교적 사고 비교적 사고는 자신이 속한 사회제도와 생활방식을 보다 객관적으로 이해할 수 있게 해주며, 사회마다 다를 수 있다는 것을 인식하게 해준다. 예를 들어 동양과 서양의 식습관 차이, 여성의 역할과 지위 차이 등을 통해 자신의 문화가 보편적이지 않다는 것을 인정할 수 있다. 2. 역사적 사고 역사적 사고를 통해 과거 사회를 이해하고 현재 사회와의 연결고리를 인식할 수 있다. 이를 통해 현재 사회가 보편적이지 않다는 것을 인식할 수 있다. 예를 들어 한국의 식습관이나 여성의 역할과 지위가 시대에 따라 변화해왔음을 확인할 수...2025.05.09
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긍정심리학 수강 후 긍정적 사고의 실제 삶에서의 변화2025.01.271. 긍정심리학 긍정심리학은 개인의 행복과 긍정적 정서를 탐구하는 학문으로, 긍정적인 사고와 행동이 삶의 질을 향상시키고 심리적 안정감을 높이는 데 도움을 준다는 연구 결과들이 있습니다. 이 과제에서는 긍정심리학을 수강하면서 저자가 겪은 긍정적 사고의 실제 삶에서의 변화를 다루고 있습니다. 2. 긍정적 사고 긍정심리학을 배우면서 저자는 단순히 긍정적인 사고를 배우는 것을 넘어 이를 실제 삶에 적용하고자 했습니다. 긍정적 사고가 문제 해결 능력을 향상시키고 행복감을 증대시킬 수 있다는 이론을 바탕으로 작은 변화를 시도했고, 그 결과 ...2025.01.27
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우울증 환자의 자동적 사고에 대한 논박2025.01.031. 벡의 인지행동치료 벡의 인지행동치료는 4단계로 이루어져 있습니다. 1단계는 정서적 안정감 획득 단계, 2단계는 자동적 사고 인지 단계, 3단계는 부정적/편향적 사고 발견 단계, 4단계는 부정적/편향적 사고 변화 단계입니다. 이 치료법은 우울증 환자의 부정적 사고 패턴을 변화시키는 데 효과적입니다. 2. 우울증 환자의 자동적 사고 우울증 환자의 자동적 사고에는 세 가지 유형이 있습니다. 첫째, 자기에 대한 부정적 생각, 둘째, 경험을 부정적으로 바라보는 경향, 셋째, 미래에 대한 부정적 견해입니다. 이러한 자동적 사고 패턴은 핵...2025.01.03
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사회를 과학적으로 인식하는 방법 중 비교적 사고 혹은 역사적 사고의 방법으로 사례를 들어 설명하시오2025.01.231. 비교적 사고의 개념과 중요성 비교적 사고는 서로 다른 사회 현상이나 제도를 비교 분석하여 공통점과 차이점을 도출함으로써 사회의 본질을 이해하는 방법이다. 이 방법은 다양한 사회적 맥락에서 나타나는 현상들을 체계적으로 비교함으로써 일반적인 법칙이나 패턴을 발견하는 데 유용하다. 비교적 사고는 사회과학 연구에서 다양한 변수 간의 관계를 규명하고, 이를 통해 사회 현상의 원인과 결과를 파악하는 데 중요한 역할을 한다. 2. 역사적 사고의 개념과 적용 역사적 사고는 과거의 사건과 변화를 연구하여 현재 사회를 이해하고 미래를 예측하는 ...2025.01.23
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행동수정모델과 인지행동모델의 비교2025.05.061. 행동수정모델 행동수정모델은 행동주의 심리학에 기반하며, 인간의 모든 행동은 학습된 것이며 환경조건들과의 상호작용이라고 본다. 따라서 바람직한 행동을 증가시키기 위해서는 바람직하지 않은 행동을 감소시켜야 한다고 가정한다. 금연 프로그램이 대표적인 사례이다. 2. 인지행동모델 인지행동모델은 개인의 생각, 신념, 태도 등 비합리적인 사고방식이 부적응적인 행동을 유발한다고 보며, 이를 변화시키는 것이 중요하다고 강조한다. 운동 프로그램이 대표적인 사례이다. 3. 행동수정모델과 인지행동모델의 차이점 행동수정모델은 바람직하지 않은 행동을...2025.05.06
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