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웨이트 트레이닝의 장단점 및 바른 운동법2025.01.251. 등척성 운동(아이소메트릭), 등장성 운동(아이소토닉), 등속성 운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점 등척성 운동은 근육의 길이와 관절의 각도가 변하지 않는 상태에서 길이가 일정한 근수축으로, 공간적인 제약이 없고 관절 움직임 없이 안정성이 확보되어 관절의 부담이 적어 재활 운동에 적합하다. 하지만 특정 근육만을 사용하고 있어 다양한 근육을 사용한 신체 발달을 위해 다른 종류의 운동과의 병행이 필요하다. 등장성 운동은 근육의 수축 시에도 장력이 일정하게 유지되는 상태로, 공간적인 제약이 없어 대중적으로 가장 널리 이용되지만 ...2025.01.25
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수영의 기술 분류 및 특성2025.01.131. 수영 기술 분류 수영의 기본자세, 다리동작, 팔동작에 따른 4가지 영법(자유형, 배영, 평영, 접영)에 대해 설명하고 있습니다. 각 영법의 정의, 기본자세, 다리동작, 팔동작 등을 자세히 설명하고 있습니다. 2. 자유형 자유형은 가장 빠른 속도를 낼 수 있는 영법으로, 양팔과 양다리를 번갈아 움직이며 팔과 다리 동작이 비대칭적입니다. 몸을 유선형으로 유지하며 수면 위에서 미끄러지는 느낌으로 움직입니다. 다리동작은 주로 6킥을 사용하며, 팔동작은 입수-뻗기-아래로젓기-안으로젓기-위로젓기-되돌리기의 순서로 이루어집니다. 3. 배영...2025.01.13
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자신에게 맞는 운동법을 선택하여 계획, 직장인운동법2025.05.101. 비만 비만은 성인병과 밀접한 관련이 있으며, 남성의 경우도 특히나 복부에 지방이 많이 축적되어 내장비만이나 고지혈증 등 많은 성인병을 유발할 수도 있다. 비만이 심각해지면 일상생활과 식습관에 큰 합병증과 불편함을 초래하기에 세계보건기구인 WHO에서도 비만을 질병으로 정의하고 있다. 2. 직장과 운동의 상관관계 운동은 혈액 순환과 CSF(신경계에 혈액 공급을 담당하는 뇌척수액)을 증가시켜 집중력을 향상시키고, 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비하여 스트레스 상황에 대처하도록 돕는다. 또한 수면의 질을 향상시키고 허리 통증을 줄이며...2025.05.10
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고관절 움직임에 관여하는 근육들의 작용, 강화운동, 스트레칭 방법2025.04.291. 큰볼기근(대둔근) 큰볼기근(대둔근)은 가장 외층에 위치해 있으며, 장골익, 미골과 천골 후면 등에서 기시하여 장경인대 및 대퇴골의 둔근조면에 정지한다. 대퇴를 뒤로 당기고 외측회전하는 작용을 하며, 대퇴를 고정하면 자세를 직립시킨다. 강화운동으로는 누운 자세에서 골반을 들어올리는 운동이 있으며, 스트레칭은 다리를 앞으로 구부리고 무릎을 몸 바깥으로 보내는 동작으로 할 수 있다. 2. 중간볼기근(중둔근) 중간볼기근(중둔근)은 대부분 대둔근에 덮여 있으며, 장골의 전과 후둔근전 사이에 장골릉에서 기시하여 대전자의 외측면에 정지한다...2025.04.29
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A+받은) 일반생물학및실험2_동물의 구조(개구리 외부형태, 내장기관, 근육계, 골격계)2025.05.091. 개구리의 외부형태 개구리의 몸은 머리와 몸통의 두 부분으로 나누어지며 목 부분은 없다. 머리는 삼각형에 가까운 형태를 이루고 있으며 편평하다. 머리 앞쪽에는 넓은 입, 호흡 시 좌우 2개의 콧구멍(외비공, nostrils)을 덮는 코덮개(nasal flaps) 그리고 눈과 귀가 있다. 눈은 구형의 큰 눈이 머리의 앙쪽에 있는 안와(orbit)에 들어있으며 윗눈꺼풀(upper eyelid)과 아랫눈꺼풀(lower eyelid)에 의해 보호된다. 귀는 대기나 수중으로부터 음파를 받아들이는 둥근 판상의 고막(ear drum)이 눈의...2025.05.09
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스쿼트 및 하체 교육자료2025.01.171. 스쿼트 스쿼트는 파워와 덩치를 키울 수 있는 최고의 수단이지만, 중량이 올라갈수록 뇌, 수면, 심리에 영향을 줄 수 있다. 바 위치에 따라 다른 근육을 자극할 수 있으며, 힙 드라이브가 중요하다. 스쿼트 자세에서 시선, 발 위치, 그립 등을 조절하여 효과적으로 운동할 수 있다. 2. 풀 스쿼트 풀 스쿼트는 스트렝스를 향상시키고 무릎의 안정성을 높이는 안전한 하체 운동이다. 무릎 전후방 균형을 이루며 십자인대를 안정시킨다. 3. 레그 프레스 레그 프레스는 스쿼트보다 허리에 가해지는 부하가 적어 무거운 무게로 운동할 수 있다. 발...2025.01.17
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본인의 체형에 대해 여러 학자들의 근거나 지수계산법에 의해 평가하여 기술하시오2025.01.281. 크레치머의 체형 분류 크레치머(E.Kretschmer)는 체형을 크게 세 가지 유형으로 나누었는데, 각 체형과 성격 사이에는 밀접한 연관성이 있다고 주장하였다. 크레치머가 분류한 체형 유형으로는 비만형, 세장형, 투사형이 있다. 비만형은 얼굴이 넓고 둥글며 목이 짧고 굵은 체형으로 가슴과 배 부분이 현저하게 발달해 있으며 비교적 팔다리가 짧은 것이 특징이다. 세장형은 몸이 가늘고 긴 편이며 가슴 부분이 좁고 피하지방이 적은 체형으로, 머리는 작지만 코가 길고 예리하게 생겼으며, 가슴이 좁고, 목과 팔다리뼈와 근육이 빈약하다. ...2025.01.28
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뒤센 근이영양증 사례연구2025.01.021. 뒤센 근이영양증 뒤센 근이영양증은 희귀 유전성 골격근 퇴행성 질환으로, 주로 3-6세 아동에게 나타나며 빠르게 진행됩니다. 초기에는 골반 근육이 위축되고, 점차 몸통과 팔다리 근육으로 확장됩니다. 동요성 보행, Gower 징후, 가성비대 등의 증상이 나타나며, 합병증으로 호흡기 문제, 심근병증, 인지장애 등이 발생할 수 있습니다. 치료는 재활운동, 보조기 사용, 호흡기 관리 등이 필요하며, 간호중재로는 관찰, 운동, 호흡기 관리, 영양 관리, 보조기 교육, 정서적 지지 등이 포함됩니다. 1. 뒤센 근이영양증 뒤센 근이영양증은 ...2025.01.02
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아동기 신체발달의 특징2025.01.161. 아동기 신체발달 아동기는 6세에서 11세까지의 초등학교 시기로, 이 시기 아동의 신체발달 특징은 다음과 같다. 신장은 1년에 평균 5.5cm씩 증가하여 11세경 145cm 정도로 성장하며, 체중은 1년에 평균 2.7kg씩 증가하여 11세경 38kg 정도로 증가한다. 팔다리의 성장이 몸통의 성장보다 빨라 전형적인 팔다리가 가늘고 긴 모습을 보이게 된다. 대근육과 소근육의 기본적 운동기능은 7세경 거의 발달하며, 이후 더 빠르고 정교하게 발달한다. 그러나 현대 아동들의 운동량 부족으로 인해 규칙적인 운동이 필요하다. 1. 아동기 ...2025.01.16
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A+과 칭찬 받은 성인간호학- 수술실실습(하지정맥류케이스)2025.01.281. 하지정맥류 하지정맥류는 다리의 정맥에 위치한 판막이 망가지면서 시작된다. 요인으로는 유전적요인, 오래 서있거나 앉아있는 자세가 습관화 된 경우, 비만, 운동 부족 등의 다양한 원인에 의해 나타난다. 정맥은 혈액이 역류하기 쉬운 곳이기 때문에 그만큼 문제가 발생한 가능성이 높게 나타난다. 하지정맥류의 증상은 미관상 정맥이 튀어나온 것 외에는 별 증상이 없을 수도 있고, 다리가 아프고, 열감이 느껴지거나, 다리가 무겁게 느껴지고, 쥐가 나거나, 피부가 가렵고, 다리가 피곤한 증상이 나타날 수 있다. 또한, 심부정맥의 폐색으로 정맥...2025.01.28
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