총 96개
-
생활습관병에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방2025.05.061. 무산소성 운동 처방 최근 들어 건강 관리 및 체력 증진을 목적으로 하는 사람들이 늘어나면서 유산소 운동뿐만 아니라 무산소 운동에도 관심이 높아지고 있다. 무산소 운동은 신체 능력 향상뿐 아니라 심혈관계 질환 예방 등 여러 가지 이점이 있다. 본 연구에서는 이러한 무산소 운동의 장점들을 소개하고 그중에서도 심폐 지구력 향상에 초점을 맞추어 실제 임상에서 활용할 수 있는 무산소성 운동 프로그램을 제시하고자 한다. 2. 유산소성 운동 처방 운동은 건강 유지 및 증진뿐만 아니라 질병 예방에도 효과가 있어 현대인에게 필수적인 요소로 자...2025.05.06
-
어깨충돌증후군 - 질병보고서, 질병고찰보고서2025.01.131. 어깨 충돌증후군 어깨 충돌증후군은 어깨 관절 주위를 덮고 있는 4개의 근육인 회전근개 부분파열 및 힘줄의 변형으로 인해 발생하는 질환입니다. 견봉과 오구돌기 사이의 공간이 좁아져 어깨 힘줄이 충돌하면서 통증이 발생합니다. 주요 증상으로는 어깨 앞쪽의 통증, 밤에 악화되는 통증, 팔을 들어올릴 때 120~160도 사이에서 통증 등이 있습니다. 진단을 위해 운동 범위 확인, 충돌 검사, X-ray, 초음파, MRI 등의 검사를 시행합니다. 치료로는 근육신경주사, 견갑상 신경차단술, 체외 충격파 치료, 고강도 레이저 치료, 도수 운...2025.01.13
-
자궁근종: 정의, 진단, 치료 및 관리2025.11.171. 자궁근종의 정의 및 분류 자궁근종은 자궁을 이루는 평활근에 생기는 양성종양으로, 자궁 내 발생 위치에 따라 근층 내 근종, 장막 하 근종, 점막 하 근종으로 분류된다. 여성에서 매우 흔하게 발생하며 35세 이상 여성의 40~50%에서 나타난다. 근층 내 근종은 자궁 근육층 중간에 생기고, 장막 하 근종은 자궁 외측에서 복강 쪽으로 자라며, 점막 하 근종은 자궁강 안으로 자라나와 증상을 가장 잘 일으킨다. 2. 자궁근종의 증상 및 진단 자궁근종의 증상은 위치와 크기에 따라 다양하며, 절반의 경우 증상이 없다. 증상이 있을 때는 ...2025.11.17
-
준비운동과 정리운동의 원리2025.01.051. 준비운동 준비운동은 운동을 하기 전에 몸을 예열하는 동작으로, 체내 온도를 높이고 심폐, 신경, 신진대사에 변화를 일으켜 고강도 훈련을 할 수 있는 몸 상태를 만듭니다. 준비운동에는 수동적 준비운동(뜨거운 샤워, 사우나 등)과 능동적 준비운동(신체 움직임)이 있습니다. 준비운동 계획 시 개인의 기능적 역량을 파악하고, 운동 강도와 관절 통증을 모니터링해야 합니다. 또한 실내온도 20-22도, 비경쟁적이고 안전한 환경, 작은 목표 설정 등이 중요합니다. 관절 준비 운동과 동적 스트레칭이 효과적인 준비운동 전략입니다. 2. 정리운...2025.01.05
-
신체활동의 이점과 위험요인2025.01.031. 신체활동의 이점 신체활동은 심혈관 기능 및 호흡 기능 향상, 최대 산소 섭취량 증가, 체지방 감소, 혈압 감소, 당뇨병 예방, 우울증 예방, 골밀도 증가 등 신체적 건강을 개선하고 스트레스 감소, 기분 개선 등 정신적 건강을 향상시킵니다. 또한 운동 동호회, 팀 스포츠 등을 통해 사회적 연결을 형성하고 대인 관계를 발전시킬 수 있습니다. 2. 신체활동의 위험요인 신체활동을 할 때 부상, 심혈관 질환, 당뇨병, 관절 통증, 혈압 상승 등의 위험이 있습니다. 부상 위험은 과도한 운동, 부적절한 운동 기술, 충분한 휴식 부족 등으로...2025.01.03
-
운동생리학 ) 에너지대사 시스템을 정의하고 시스템에 적합한 운동추천2025.05.161. 에너지 대사 시스템 에너지 대사는 안정시 에너지 소비량, 식이유발성 열생산, 활동대사량 세 가지로 나타난다. 에너지 대사 시스템은 무산소성 과정인 인원질 과정(ATP-PCr)과 무산소성 해당과정(젖산과정), 그리고 유산소 과정으로 구분할 수 있다. 이 세 가지 에너지 시스템은 운동 강도와 지속시간에 따라 다르게 작용한다. 2. 줄넘기 운동 줄넘기 운동은 고강도 운동 후에 가볍게 실시하면 근육 및 혈액 내 축적된 젖산 제거에 도움이 되며, 본 운동으로 실시하면 짧은 시간 내에 충분한 운동량을 실시할 수 있어 기초 체력 향상에 효...2025.05.16
-
운동생리학_운동생리학은 운동에 대한 인체의 기능적 변화와 조절기전에 대한 연구를 하고 있습니다.2025.01.191. 에너지 대사 에너지 대사란 생물체 내에서 발생하고 있는 에너지의 방출, 전환, 저장, 이용의 모든 과정을 의미합니다. 생명현상은 끊임없는 에너지의 소비 과정이기에 에너지의 공급 없이는 잠시도 살 수 없습니다. 필요한 에너지는 식물이 태양 에너지를 이용하여 물과 이산화탄소로부터 포도당과 같은 유기물을 합성해 얻는데 생물을 일상생활에 필요한 에너지를 유기물의 분해를 통하여 획득하기에 에너지 대사는 곧 물질대사와 같은 의미로 해석해 볼 수 있습니다. 2. 탄수화물 대사 탄수화물 대사에는 무산소성 해당 과정과 유산소성 대사과정이 있습...2025.01.19
-
<전남대 교대원 25학년도 합격> 심리학개론(심리학과삶) 12장 정서, 스트레스 요약 / 전남대 교육대학원 필기시험, 면접, 필기고사2025.01.291. 일반적 적응 증후군 모든 스트레스인은 적응 요구-> 항동성 회복함으로써 원래 상태 되찾아야 함-> 이에 대한 반응: 일반적 적응 증후군(GAS)- 경고반응, 저항, 고갈 세 단계로 구성. 경고반응은 격렬한 활동 준비하는 짧은 신체적 각성 상태이며, 저항은 보통의 각성상태로 지속적인 스트레스인의 악영향 견뎌내고 저항하는 단계이다. 고갈은 임파선 구조의 확장/역기능, 호르몬 수준 증가, 적응성 호르몬 고강, 원래의 스트레스인 또는 그 외 스트레스인에 대한 저항능력 감퇴, 정의적 경험(주로 우울증), 질병, 사망이 나타나는 단계이다...2025.01.29
-
기계재료 및 요소설계 핵심 정리2025.01.041. 기계재료 및 기계요소 기계재료 및 기계요소에 대한 내용이 정리되어 있습니다. 주요 내용으로는 기계적 시험(인장시험, 경도시험, 충격시험), 비파괴 시험(초음파 탐상, 자분탐상, 침투탐상, 방사선 탐상), 금속재료의 특성과 결정구조, Fe-C 상태도, 강의 열처리(담금질, 뜨임, 풀림, 불림), 강의 표면경화법(화학적 경화법, 물리적 경화법), 탄소강의 특성, 합금강의 분류와 특성, 주철의 특징과 분류, 비철금속(구리, 알루미늄, 니켈, 마그네슘, 주석, 티탄, 텅스텐)의 특성, 신소재(금속복합재료, 형상기억 합금, 비정질 합금...2025.01.04
-
무산소운동과 유산소운동의 효과2025.05.021. 무산소운동의 효과 무산소 운동은 근력과 지구력 향상, 골밀도 증가, 대사 기능 개선 등 다양한 긍정적인 효과가 있다. 특히 근력과 지구력 향상, 골밀도 증가, 대사 기능 개선, 전반적인 건강 증진 및 만성 질환 위험 감소 등의 효과가 있다. 무산소 운동은 고강도의 짧은 시간 동안 수행되는 활동으로, 에너지 생성을 위해 산소보다는 근육의 저장된 에너지원을 사용한다. 2. 유산소운동의 효과 유산소 운동은 심혈관 건강 개선, 호흡 기능 향상, 대사 기능 개선, 정신 건강 증진 등 다양한 긍정적인 효과가 있다. 특히 혈압 감소, 염증...2025.05.02
2 / 10
