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계절별 바람직한 영양섭취방법에 대한 토론2025.01.281. 봄철 면역력 강화를 위한 식단 관리 봄은 일교차가 크고 황사와 미세먼지가 증가하는 계절이다. 이 시기에는 면역력을 강화하기 위해 비타민과 미네랄 섭취가 중요하다. 특히, 신선한 제철 채소와 과일인 딸기, 브로콜리, 시금치를 섭취하면 비타민 C와 철분이 보충되어 감염 예방에 효과적이다. 또한, 봄철에 자주 발생하는 춘곤증을 완화하려면 단백질 섭취를 늘려야 한다. 계란, 두부, 생선과 같은 고단백 식품은 피로 회복을 돕고 신진대사를 활성화시킨다. 봄철 영양섭취는 신선한 재료와 균형 잡힌 식단으로 면역 체계를 강화하는 데 초점을 맞...2025.01.28
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피부 노화 방지와 건강한 피부 유지2025.01.031. 피부 노화 현상 피부 노화는 모든 사람들이 겪는 자연스러운 과정입니다. 피부 노화가 되지 않는다면 피부 탄력 유지, 화장품 시장 변화, 노화 관련 신체 부위의 우선순위 변화 등의 현상이 일어날 것으로 예상됩니다. 그러나 이는 현재의 과학 기술로는 불가능한 상황이며, 피부 노화를 예방하고 건강한 피부를 유지하는 것이 중요합니다. 2. 피부 노화의 원인과 과정 피부 노화의 주요 원인으로는 자연적인 노화, 자외선 노출, 환경적 요인, 스트레스, 부적절한 스킨케어 등이 있습니다. 이러한 요인들이 결합하여 피부의 콜라겐과 엘라스틴 감소...2025.01.03
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기초피부관리실습 수업 리뷰2025.01.031. 피부 유형별 특성 및 관리방법 3차시 수업을 통해 피부 유형별 특성을 배웠습니다. 사람의 피부 타입은 중성, 건성, 지성, 복합성, 민감성 피부로 나뉩니다. 건성피부인 제가 관심을 가졌고, 다른 피부 타입의 특징도 알게 되었습니다. 복합성 피부와 민감성 피부가 가장 까다로운 것 같습니다. 피부 타입에 맞는 화장품 사용법도 배웠는데, 건성피부는 크림이나 오일을 사용하고 마스크팩을 주 1회 하는 것이 좋다고 합니다. 2. 클렌징 방법 4차시 수업에서 클렌징 방법에 대해 배웠습니다. 폼클렌징 외에도 티슈, 해면, 습포, 화장수 등 ...2025.01.03
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피부관리실에서 적용하는 클렌징과 온습포단계 실무노트정리2025.04.291. 클렌징 전 준비 클렌징 전에 이불정리, 가슴수건 일자로 가지런히 덧대기, 터번 어깨선에 맞추어 정리하는 것이 중요합니다. 2. 목 근육 풀어주기 목 아래 손을 넣어 목 근육을 풀어주고, 네 손가락으로 목 뒤 헤어라인을 당기며, 엄지와 중지 사이에 귀를 넣어 왔다갔다 하는 동작으로 목 근육을 이완시킵니다. 1. 클렌징 전 준비 클렌징을 하기 전에는 피부 상태를 확인하고 준비하는 것이 중요합니다. 먼저 피부 타입을 파악하여 적합한 클렌저를 선택해야 합니다. 건성 피부라면 보습 성분이 풍부한 클렌저를, 지성 피부라면 모공 관리에 도...2025.04.29
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화장품학 ) 세안의 방법에서 클렌징(Cleansing)과 딥 클렌징(Deep cleansing)의 구분 및 딥 클렌징 제품 및 관리법2025.04.261. 클렌징과 딥 클렌징의 정의 클렌징은 피부 화장 혹은 노폐물을 제거하여 피부를 청결하게 해서 혈액순환을 원활히 도와주고 피부 활력을 촉진해 주는 것을 의미하며, 딥 클렌징은 피부 깊숙한 모공 속의 각종 노폐물은 물론이고 피부 표피에 탈락 안 된 불필요한 각질들을 제거하는 것을 의미한다. 2. 클렌징과 딥 클렌징의 효과 클렌징 효과는 피부에 켜켜이 쌓여있는 먼지랑 메이크업을 지우는 것뿐만 아니라 묵은 각질을 자극이 없이 정돈하고 신진대사를 촉진하여 피부를 더 건강하게 가꿔주며, 딥 클렌징은 과다하게 쌓여있는 각질층에 있는 노화가 ...2025.04.26
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피부 타입별(유형별) 피부 관리법2025.04.271. 건성 피부 관리법 건성 피부는 피부에 함유된 수분이 10%도 채 되지 않아 주름이 잘 생기고 피부가 잘 갈라진다. 건성 피부는 세안 후 피부에 묻은 물기가 완전히 마르기 전에 오일이 들어간 보습제를 발라 수분 증발을 막는 것이 좋다. 또한 화학 성분이 적은 천연 성분 제품이나 저자극 제품을 사용하고 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라 피부 노화를 방지해야 한다. 2. 지성 피부 관리법 지성 피부는 모공이 넓고 각질이 잘 생기며, 먼지와 세균이 흡착되어 여드름이 잘 생긴다. 지성 피부는 여드름을 유발하지 않는 화학성이 적고 세정력이 좋...2025.04.27
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피부의 구조와 생리적 기능2025.05.071. 피부의 구조 피부는 표피와 진피하지방의 3중으로 구성되어 있다. 표피는 외부 층에서 각질층, 과립층, 유극층 및 기층의 4층으로 나뉜다. 표피는 체내 조직을 보호하고 수분 손실을 조절하며 체내에서 배설되지 않은 노폐물과 땀을 분비하는 기능을 한다. 진피는 피부의 중요한 부분으로 콜라겐과 엘라스틴 섬유로 이루어져 있어 피부에 탄력을 준다. 진피에는 혈관, 림프선, 신경, 땀샘, 피지선 등 다양한 기관이 분포하고 있다. 피하지방층은 지방세포와 섬유성 격막으로 구성되어 열을 저장하고 보호하는 역할을 한다. 2. 피부 상태 분석 피부...2025.05.07
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건강하고 아름다운 피부와 모발에 대해 정의하고 노화예방을 위한 실천적 방안 제시2025.05.061. 건강하고 아름다운 피부 피부 건강을 유지하고 아름다운 피부를 가지기 위해서는 적절한 세안, 자외선 차단, 수분 섭취, 영양소 섭취, 자연 친화적인 화장품 사용, 충분한 수면, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등이 필요하다. 2. 건강하고 아름다운 모발 모발 건강을 유지하고 아름다운 모발을 가지기 위해서는 적절한 샴푸와 컨디셔너 사용, 영양소 섭취, 스트레스 관리, 모발 관리, 충분한 수면과 신체 활동이 필요하다. 3. 노화예방을 위한 실천적 방안 규칙적인 운동, 건강한 식습관 유지, 금연 및 음주 제한, 충분한 수면, 스트레스 ...2025.05.06
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자외선 차단제의 종류와 올바른 사용법2025.01.201. 자외선 차단지수의 종류와 특징 자외선B 차단지수(SPF)는 자외선B로부터 피부를 보호할 수 있는 정도를 나타내며, 자외선A 차단지수(PA)는 자외선A를 차단하는 정도를 나타낸다. SPF 수치가 높을수록 자외선B 차단 효과가 높고, PA 등급이 높을수록 자외선A 차단 효과가 높다. 2. 자외선 차단 화장품 종류와 올바른 사용법 자외선 차단제에는 자외선 산란제(물리적 차단제)와 자외선 흡수제(화학적 차단제)가 있다. 자외선 차단제 사용 시 SPF 수치와 PA 등급, 피부 유형 및 활동 환경을 고려하여 선택하고, 햇볕 노출 15분 ...2025.01.20
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여드름 피부 관리 방법 (여드름의 원인과 여드름 관리 및 치료 방법)2025.04.281. 여드름(acne)의 개념 여드름은 피부의 모공이 막혀서 생기는 피부질환이다. 피지선이 모여 있는 얼굴, 목, 가슴 등에 많이 발생하며 털을 만드는 모낭에 붙어있는 피지선에 염증이 생기는 질환을 말한다. 보통 여드름은 주로 사춘기에 발생하며, 사춘기 청소년의 85%에서 관찰된다. 2. 여드름의 원인 여드름의 원인은 크게 3가지로 볼 수 있다. 1) 피지선의 비대(피지 분비 과잉), 2) 모낭공의 각화 항진, 3) 세균의 영향. 피지선의 과다 분비, 모낭공의 각질 축적, 여드름균의 증식 등이 여드름 발생의 주요 원인이 된다. 3....2025.04.28
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