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사회복지 기관에서 사용할 수 있는 프로그램 제안서 (이용자 건강증진 프로그램)2025.01.041. 여가 활동 프로그램 개개인의 여가 활동 시간이 필요함에도 현실적인 이유로 활동의 어려움이 있어 부족한 활동 영역을 넓혀 삶의 만족감과 건강을 증진하고자 활동프로그램을 계획 수행한다. 월 2회 1시간 이상 프로그램을 수행하며, 가벼운 산책 등을 통해 개개인의 부정적인 정서 해소 및 올바른 성격 형성의 기회를 제공하고, 노래를 부르고 춤을 추는 시간을 통해 개개인의 스트레스를 해소하여 삶의 만족감을 높인다. 1. 여가 활동 프로그램 여가 활동 프로그램은 개인의 삶의 질을 높이고 건강한 사회를 만드는 데 매우 중요한 역할을 합니다....2025.01.04
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체험 스포츠에 대한 감상문(소감문)2025.01.251. 자기주도성의 발견 체험 스포츠를 통해 개인은 자신의 한계를 시험하고 새로운 도전을 경험함으로써 자신에 대한 이해를 깊게 하고 자신감을 쌓을 수 있다. 이는 개인이 일상생활에서도 적극적인 태도를 가지고 자신의 문제를 해결하고 목표를 설정하며 새로운 도전에 임하는데 필요한 자세를 형성하는데 기여한다. 2. 심리적 안정감과 스트레스 해소 체험 스포츠에 몰입하는 과정에서 개인은 일상의 스트레스와 무거운 생각들로부터 일시적으로 벗어나 정신적으로 재충전하는 기회를 얻는다. 이는 개인의 심리적 건강은 물론 사회적 관계와 생산성에도 긍정적인...2025.01.25
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아동기 가족이 겪게 되는 어려움2025.05.021. 아동기 가족의 어려움 아동기 가족이 겪게 되는 어려움에는 육아의 어려움, 부모 간 갈등, 경제적 부담 등이 있다. 육아는 결코 쉽지 않으며 부모 둘 다의 공동 노력이 필요하다. 하지만 맞벌이 부부가 많은 상황에서 이는 쉽지 않은 과제이다. 이에 따라 '독박 육아'라는 용어가 생겨났으며, 부모 간 상호 양보와 배려가 필수적이다. 부부가 공동의 목표를 설정하고 이를 달성했을 때 보상을 받는 등의 방법으로 육아 스트레스를 해소할 수 있다. 1. 아동기 가족의 어려움 아동기 가족은 다양한 어려움에 직면합니다. 경제적 어려움, 양육 스...2025.05.02
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마음 트레이닝을 통한 감정 관리와 일상의 변화2025.01.261. 감정 단어의 연습 감정 단어의 연습을 통해 감정을 보다 정확하게 인식하고 표현하는 법을 배웠다. 단순한 감정 표현에서 벗어나 '불편한 짜증', '긴장된 불안'과 같이 세부적인 단어로 감정을 정의하려 노력하면서, 상황을 지나치게 단순화하지 않고 감정을 제대로 바라볼 수 있게 되었다. 2. 즐거운 활동 일상의 스트레스를 해소하기 위해 즐거운 활동을 계획하고 실천하면서, 단순한 기분 전환이 아닌 감정 조절에 긍정적인 영향을 미치는 것을 경험했다. 주말 산책이나 취미 활동 등을 통해 일상의 긴장을 풀어내고 에너지를 회복할 수 있었다....2025.01.26
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나를 분노하게 하는 것들 사건을 탐색하기2025.05.041. 분노한 사건의 제시 최근 본인이 분노한 사건으로는 얼마 전 시내 도로에서 겪었던 사건을 꼽을 수 있을 듯 하다. 본인이 배우자와 함께 볼일을 보러 가기 위해 도로를 주행하던 중에 한 차량이 급작스럽게 차선을 변경하여 들어왔다. 해당 차량은 깜빡이 방향등을 켜는 등 방향을 전환하겠다는 신호를 하지 않았을 뿐더러, 당시 차량이 끼어 들어온 지점은 이미 많은 차량들이 뒤에서부터 줄을 서 기다리던 분기 구간이었다. 2. 분노의 원인 본인이 이와 같은 분노를 느낀 데에는 아래와 같이 몇 가지 원인이 작용하였을 것으로 보인다: 1) 예상...2025.05.04
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부부동반 요가가 산후우울감에 미치는 효과2025.05.151. 산후우울감 산모는 출산 직후 급격한 호르몬 변화, 그리고 출산의 고통으로 인해 가벼운 우울감을 경험하게 된다. 특히 이전 임신과 출산 과정에서 산후우울감을 경험한 적이 있는 임산부 중 30~50%는 다음 임신과 출산에서도 다시 우울감을 경험하게 된다고 한다. 산후우울감은 육아에서 오는 스트레스와 어머니로서의 역할에 대한 중압감, 부부 갈등, 고부 갈등 등과 같은 심리적인 요인으로 인해 발생하는 것이 일반적이다. 2. 부부동반 요가 부부 요가의 실행은 파트너와의 자연스러운 스킨십에 따른 자율신경계의 활성화를 기대할 수 있다. 자...2025.05.15
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본인이 살아온 인생동안 산림휴양이라고 느끼며 숲에서 만족해 본 경험사례를 한 가지씩을 말해봅시다2025.05.081. 산림휴양의 기능 산림휴양은 삶에 대한 의지를 회복하는 기능이 있다. 산림휴양을 통해 일종의 정복감을 느낌으로써 심리적 패배감을 극복하고 삶에 대한 동기를 강화할 수 있었다. 또한 산림휴양으로 일상생활 속에서 쌓인 스트레스를 효과적으로 날려버릴 수 있었다. 2. 담배 피우는 사람에게 산림휴양의 중요성 오랫동안 담배를 피운 나는 담배로 찌든 몸이 산림휴양을 통해 순화되는 것을 몸소 체험할 수 있었다. 울창한 산림의 녹색과 음이온, 높은 산소 농도가 담배 피우는 사람들에게 산림휴양이 필수적이라는 것을 깨달았다. 3. 산림휴양과 사찰...2025.05.08
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스트레스 해소, 예방법, 극복방법2025.01.121. 스트레스 해소법 긍정적 생각, 감정표현, 맛있게 음식 먹기 등 일상 속 스트레스 해소법을 제시하였다. 긍정적 사고와 감정 표현의 중요성, 맛있게 먹는 것의 즐거움 등을 통해 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 설명하였다. 2. 스트레스 예방법 규칙적인 수면, 운동, 규칙적인 생활 등 스트레스를 예방할 수 있는 방법을 제시하였다. 수면의 중요성, 다양한 운동 방법, 규칙적인 생활의 장점 등을 통해 스트레스를 예방할 수 있는 방법을 설명하였다. 3. 스트레스 극복방법 고정관념 깨기, 취미생활, 일상생활 벗어나기 등 스트레스를 극복할...2025.01.12
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스트레스 날려버려~!2025.01.051. 중독 재활 및 치료관리 김해중독관리통합지원센터에 등록된 회원들은 알코올 중독과 도박 중독으로 중독 이전의 건강하고 행복한 삶으로 돌아가기 위해 치료·재활관리 중이다. 오락치료를 통해 스트레스를 긍정적인 방향으로 표현하여 해소하고, 재발에 대한 교육을 진행하여 이후의 생활에 도움을 주기 위함이다. 2. 스트레스 해소 활동 스트레스와 관련된 요인을 스스로 생각한 후 글로 적고, 요인과 자신의 감정을 말함으로써 자기표현의 기회를 제공한다. 스트레칭 및 던지기 활동을 통해 혈액순환을 촉진시켜 대상자의 신체적 건강을 도모한다. 3. 재...2025.01.05
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사회복지 장애인 프로그램 계획서(행복한 여가 생활 즐기기)2025.01.241. 장애인 여가 프로그램 이 프로그램은 일상생활에서 신체적인 활동량이 부족한 장애인 이용자들에게 신체적인 운동을 통해 체력 향상 및 체중 관리를 돕고, 다양한 여가 활동을 통해 스트레스 해소와 이용자들 간 친밀감 형성을 목적으로 합니다. 주요 내용으로는 그림 그리기, 종이접기, 계단 운동, 피부 관리, 아이클레이, 풍선 만들기, 산책, 노래 부르기, 과일 먹기, 영화 관람 등 다양한 활동이 포함되어 있습니다. 2. 장애인 건강관리 이 프로그램은 장애인 이용자들의 신체적 건강 증진을 위해 다양한 운동 활동을 제공합니다. 계단 오르내...2025.01.24
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