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스트레스 개념 정리와 순기능적/역기능적 스트레스 구분2025.05.151. 스트레스 개념 스트레스란 신체적, 심리적 평형상태에 동요를 일으키는 모든 자극을 가리키는 말이며, 불쾌한 감정을 초래하고 정상적인 정보 흐름에 영향을 미치는 환경 정인 변화라고 할 수 있다. 적당한 스트레스는 우리에게 적절한 긴장감을 발생시켜 문제를 해결하거나 업무를 수행하는 능력을 증진해주지만, 스트레스가 너무 많이 쌓이거나 만성화되어버리면 업무 수행 능력이 떨어지고 정신건강에 악영향을 주게 된다. 2. 스트레스의 순기능과 역기능 스트레스의 순기능적인 부분은 스트레스가 삶에 활력을 주는 긍정적인 요소로서 이해할 수 있다. 즉...2025.05.15
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현대인의 정신건강을 위한 스트레스 대처 방법2025.05.041. 스트레스 대처 방법 현대인들에게 스트레스에 대처하는 가장 바람직한 삶의 방식은 속도를 늦추는 것이다. 다시 말해, 멈추는 것이 앞으로 나아가는 유일한 길이다. 스트레스를 해결하는 첫 번째 방법은 조용한 곳에서 눈을 감고 마음의 소리를 듣는 것이다. 둘째, 운동을 하거나 취미를 갖는 것이다. 셋째, 전자 기기를 잠시 끄는 것이다. 넷째, 즐거운 상상을 하는 것이다. 다섯 번째로, 여행을 가거나 갈 수 없다면 여행 계획을 세우는 것이다. 여섯째, 자신이 가지고 있는 것에 감사하는 것이다. 일곱 번째, 푹 자는 것이다. 마지막으로,...2025.05.04
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우리 사회에서 극심한 스트레스 및 우울증으로 인한 자살 문제와 스트레스 대처법2025.05.081. 스트레스의 원인과 증상 스트레스의 원인은 매우 다양하며, 가정, 직장, 자기 자신 등에서 오는 정신적 압박감과 불안감이 주요 요인이다. 스트레스가 지속되면 소화불량, 불면증 등의 증상이 나타나며 면역력 저하로 각종 질병에 걸리기 쉽다. 2. 스트레스 대처법 스트레스 대처법으로는 업무와 개인생활의 분리, 취미활동 특히 운동, 스트레스 수용과 감정 표현하기 등이 효과적이다. 이를 통해 스트레스를 적절히 조절하면 오히려 적응력을 기를 수 있다. 3. 스트레스와 건강의 관계 스트레스는 만병의 근원으로 여겨지며, 암부터 감기까지 다양한...2025.05.08
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