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자아존중감(자존감)이 낮은 사람들의 행동특성과 자존감 향상 방법2025.01.171. 자아존중감의 개념 자아존중감은 개인이 자신을 어떻게 평가하고 인식하는지를 나타내는 개념이다. 이는 자기 자신에 대한 가치 판단과 감정적 태도로 구성되며, 개인의 전반적인 심리적 안녕과 밀접하게 연관되어 있다. 2. 자아존중감이 낮은 사람들의 행동특성 자아존중감이 낮은 사람들은 부정적 자기 평가, 사회적 불안과 회피, 자기 방어적 태도, 우울증과 불안, 자기 파괴적 행동 등의 문제를 겪는다. 이는 개인의 삶의 질을 저하시키고 심리적 고립감을 강화시킬 수 있다. 3. 자아존중감 향상 방안 자아존중감을 향상시키기 위해서는 긍정적 자...2025.01.17
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행복학 과목, 행복토론, 행복연습 과제2025.01.031. 개인-활동 간의 적합성 진단 제공된 자료에서는 개인의 목표 설정, 몰입 체험 늘리기, 삶의 기쁨 음미하기, 감사 표현하기, 낙관주의 기르기, 과도한 생각과 사회적 비교 피하기, 친절 실천하기, 인간관계 돈독히 하기, 대응전략 개발하기, 용서 배우기, 종교 생활과 영성 훈련하기, 몸 보살피기 등 12가지 행복 연습 활동에 대해 설명하고 있습니다. 각 활동에 대한 적합성 점수를 제시하고 있으며, 이를 통해 개인의 행복을 위해 어떤 활동이 적합한지 분석하고 있습니다. 1. 개인-활동 간의 적합성 진단 개인-활동 간의 적합성 진단은 ...2025.01.03
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(생활과건강) 신체 및 정신 건강을 유지하기 위해서는 건강상태에 대한 지속적인 평가와 관리 노력이 필요하다2025.04.301. 신체 및 정신 건강 유지 건강 상태 질문지를 이용하여 자신의 건강 상태를 평가하고 취약 항목을 파악하였다. 이를 토대로 평소 여유 있는 마음가짐 가지기, 긍정적인 사고와 태도 도모하기, 근심과 걱정에 피폐해지지 않도록 평소 운동하기 등의 구체적인 건강관리 전략과 계획을 세웠다. 2. 정신장애인에 대한 인식 개선 정신장애인에 대한 일반적인 생각 5가지(말을 더듬을 것, 돌발행동을 할 것, 잘 씻지 않을 것, 고집이 셀 것, 일을 못할 것)를 제시하고, 편견과 객관적 사실을 구별하여 설명하였다. 또한 정신장애인에 대한 인식 개선을...2025.04.30
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Beck의 인지행동치료에서 우울증환자의 자동적사고인 인지삼제 논박2025.04.271. 우울증 환자의 자동적 사고 우울증 환자들은 자신, 세상, 미래에 대한 부정적이고 비관적인 자동적 사고를 가지고 있다. 이를 인지삼제라고 하며, 이러한 부정적 사고가 우울증 증상을 악화시킨다. 따라서 이러한 부정적 자동적 사고를 긍정적 또는 중립적 사고로 전환하는 것이 인지행동치료의 핵심이다. 2. 인지삼제 극복 방법 부정적 자동적 사고를 극복하기 위해서는 부정적 사고의 타당성과 현실성을 점검하고, 긍정적 사고로 전환하는 노력이 필요하다. 구체적으로 부정적 생각을 의식적으로 바꾸어 생각하고, 자기 칭찬을 통해 자부심을 회복하는 ...2025.04.27
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스트레스의 개념을 정리하고 내가 처한 상황에서의 스트레스 분석2025.05.071. 스트레스의 개념 스트레스는 긴장하다는 뜻의 라틴어 스트링거에서 유래했으며, 17세기에는 고통과 역경을 표현하기 위해 사용되었고, 18세기 말에는 개인이나 신체기관, 정신력의 암묵적 의미인 힘, 압박, 긴장감을 표현하기 위해 사용되었다. 적절한 스트레스는 삶의 원동력이 되어 효율성과 생산성을 높이지만, 과도한 스트레스는 질병이나 죽음으로 이어질 수 있는 건강 위험 요소이다. 2. 순기능적 스트레스와 역기능적 스트레스 적절한 수준의 스트레스는 삶의 활력소가 되지만, 과도한 스트레스는 심신에 심각한 해를 끼칠 수 있다. 따라서 스트...2025.05.07
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심리학에게 묻다: 마음 트레이닝 방법 적용과 결과2025.01.241. 감정 단어 연습 감정 단어 연습을 통해 자신의 감정 표현이 한정적이라는 점을 깨달았다. 다양한 감정 단어를 적극적으로 활용하여 감정 표현의 폭을 넓히고자 한다. 이를 통해 자신의 감정에 대한 이해도를 높이고 타인과의 의사소통에서 더욱 정확하고 풍부한 감정 표현을 할 수 있게 될 것으로 기대한다. 2. 즐거운 활동 자신이 좋아하는 활동인 배드민턴, 다큐멘터리 시청, 와인 시음, 게임 등을 통해 활동 전후의 감정 점수 변화를 확인했다. 그 결과 배드민턴과 와인 시음이 가장 큰 긍정적 영향을 미치는 것으로 나타났다. 이를 통해 자신...2025.01.24
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데일카네기의 인간관계론을 읽고 내용을 요약정리한 후 카네기가 제시한 내용 중 자신이 실천한 긍정적 사례를 찾아 효과를 설명하시오2025.01.241. 데일 카네기 데일 카네기는 긍정적인 인간관계를 가지는 교육과정을 만들었고, 전세계 90개국 30개언어로 데일카네기코스를 만들어 운영하였다. 그는 사람에게는 많은 능력이 있지만 그 중에서도 사람을 사귀고 친구로 만드는 능력이 가장 위대한 능력이라 보았으며 이러한 능력을 향상시키고자 실천사례와 내용을 통해 교육을 만들었다. 2. 데일 카네기의 인간관계론 데일 카네기의 인간관계론은 비판이나 비난, 불평을 하지 말고 솔직하고 진심을 담아 칭찬하며, 타인의 욕구를 자극하는 등의 규칙을 제시하고 있다. 이러한 규칙을 따르면 타인을 '중요...2025.01.24
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심리학에게 묻다1 - 마음의 작용 기제와 마음트레이닝 적용2025.01.261. 감정의 작용 감정은 생리적 반응, 인지적 평가, 그리고 행동적 반응으로 구성되며, 감정 조절을 위해 감정 회피, 인지 재구성, 긍정적 사고를 활용할 수 있다. 2. 인지의 작용 인지적 편향으로 인해 개인의 경험과 믿음에 따라 사건을 해석하는 방식이 다르게 나타나며, 사고의 프레이밍에 따라 판단이 달라질 수 있다. 3. 행동의 작용 조건화 이론과 사회적 학습 이론에 따르면, 특정 자극에 대한 반응이 학습을 통해 형성되고, 타인의 행동 관찰과 결과에 따라 자신의 행동을 조절한다. 4. 동기의 작용 내재적 동기와 외재적 동기에 따라...2025.01.26
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경험적 가족치료의 주요개념 중 하나는 자아존중감이다2025.04.281. 자아존중감 자아존중감은 개인이 자신의 재능이나 가치에 대해 가지는 긍정적인 생각에서 만들어진 감정이다. 자아존중감을 높이기 위해서는 사고방식을 긍정적으로 바꾸고, 사람들과 교류하며 경험을 쌓는 것이 중요하다. 가족상담 및 치료에서 자아존중감을 높이는 것은 매우 중요한 요소이다. 1. 자아존중감 자아존중감은 개인의 행복과 성공에 매우 중요한 요소입니다. 자아존중감이 높은 사람은 자신을 긍정적으로 평가하고 자신감 있게 행동하며, 도전을 두려워하지 않습니다. 반면 자아존중감이 낮은 사람은 자신을 부정적으로 인식하고 자신감이 부족하여...2025.04.28
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[정신건강론] 사람들은 누구나 다 스트레스 상황들을 경험하는데요2025.01.201. 스트레스의 개념 스트레스는 개인의 내적, 외적 요구가 자신의 적응 능력을 초과할 때 발생하는 심리적 상태입니다. 스트레스는 긍정적인 자극으로 작용하여 개인의 발전을 촉진할 수 있지만, 과도하거나 지속적일 경우 심리적, 신체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스의 반응은 신체적, 정서적, 인지적, 행동적 측면에서 나타날 수 있으며, 이는 개인의 건강과 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 2. 스트레스를 유발하는 요인 스트레스는 다양한 원인에 의해 유발될 수 있으며, 이는 크게 환경적 요인, 심리적 요인, 사회적 요인...2025.01.20
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