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스트레스에 대한 다양한 행동적 반응과 이론 적용2025.01.021. 단기적 행동반응 단기적 행동반응은 스트레스를 불러일으키는 상황이 발생했을 때 즉시 일어나는 반응들을 말합니다. 이 반응들은 주로 스트레스 상황에 대한 대처방식과 관련이 있으며, 스트레스를 낮추거나 조절하기 위해 단시간 내에 일어납니다. 아론 벡의 인지치료적 접근은 이러한 단기적 행동반응에 도움이 될 수 있습니다. 아론 벡은 사람들이 스트레스 상황을 인지적 왜곡으로 인식하는 경향이 있다고 보았으며, 이를 교정하는 인지치료를 제안했습니다. 2. 장기적 행동반응 장기적 행동반응은 스트레스 상황이 장기간 지속될 때 나타나는 반응들을 ...2025.01.02
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스트레스 대처방식 평가 척도2025.11.151. 스트레스 대처방식 스트레스 상황에 대응하기 위해 개인이 사용하는 다양한 대처 전략을 평가하는 척도입니다. 문제 중심 대처(문제 분석, 계획 수립, 협상), 정서 중심 대처(감정 표현, 기분 전환), 회피 대처(회피, 부정) 등 30개 항목으로 구성되어 있으며, 각 항목을 '사용하지 않음'부터 '아주 많이 사용'까지 4단계로 평가합니다. 2. 심리평가 도구 정신건강 전문요원과 사회복지사가 클라이언트의 스트레스 대처 능력을 객관적으로 측정하기 위해 사용하는 표준화된 평가 척도입니다. 개인의 스트레스 대처 패턴을 파악하고 심리 상담...2025.11.15
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셀리에의 스트레스 이론과 간호실무 적용2025.11.161. 일반적응증후군(General Adaptation Syndrome, GAS) 셀리에가 1936년에 정의한 스트레스 반응 이론으로, 신체가 해로운 자극에 대응하는 과정을 설명합니다. 스트레스는 신체요구에 따른 보편적인 생리반응이며, 경계반응기, 저항기, 소진기의 3단계로 구성됩니다. 경계반응기에서는 아드레날린이 방출되고 방어기전이 활성화되며, 저항기에서는 신체변화가 회복되고 적응이 이루어집니다. 소진기에서는 방어기전이 소진되어 질병이나 조직파괴가 발생할 수 있습니다. 2. 스트레스 관련 모형(자극모형, 반응모형, 상호관계모형) 스...2025.11.16
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스트레스 대처 양식과 예비심리상담사의 효율적인 대처 방식2025.01.141. 스트레스 대처 양식 스트레스 대처 양식에는 문제 중심 대처, 정서 중심 대처, 평가 중심 대처 등 3가지 유형이 있다. 문제 중심 대처는 스트레스의 근본 원인을 변화시키거나 수정하는 데 초점을 맞추고, 정서 중심 대처는 부정적인 감정 반응을 줄이는 데 초점을 맞추며, 평가 중심 대처는 스트레스 상황에 대한 평가를 다른 방법으로 대처하는 것이다. 각각의 대처 양식에 대한 사례를 제시하였다. 2. 예비심리상담사의 스트레스 상황과 대처 방식 예비심리상담사로서 처할 수 있는 스트레스 상황에는 상담 업무와 학업 스트레스가 있다. 이에 ...2025.01.14
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정신간호학 스트레스 이론 및 간호관리2025.11.121. 스트레스의 생리적 모형 스트레스는 신체의 항상성 유지 과정에서 발생하는 생리적 반응이다. 급성 스트레스는 캐넌의 투쟁-도피반응으로 설명되며, 뇌의 시상하부에서 신경전달물질이 방출되어 교감신경계가 활성화된다. 만성 스트레스는 셀리에의 일반적응증후군으로 설명되는데, 경보반응단계, 저항단계, 소진단계의 3단계를 거친다. 만성 스트레스는 기억, 면역계, 심혈관계, 대사기능에 장애를 일으키며 건강에 가장 해로운 영향을 미친다. 2. 스트레스의 심리·사회적 모형 라자루스와 포크만은 스트레스 상황을 1차 평가(사건의 의미 판단), 2차 평...2025.11.12
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본인의 스트레스 경험을 하나 찾아내어 스트레스대응과정에 따라 경험을 설명하세요2025.05.041. 스트레스 사건 고등학교 1학년 때 학급에서 따돌림을 당하며 소위 말하는 '왕따'를 경험한 적이 있다. 학급에 일진이라는 불량조직에 가입한 동급생이 있었고 학교에서 같은 학년 중 우두머리 역할을 맡은 사람이었다. 같은 반 친구들에게 나와 친하게 지내거나 말을 거는 등의 모습을 보이면 그 친구를 괜히 괴롭히거나 눈치 주면서 나와 멀어지도록 했고 나는 약 3개월 동안 친구도 없이 다른 사람과 교류하지 못하며 혼자서 지내야 했다. 2. 인지적 평가 일차적 평가에서는 같은 반이라는 집단에서 소외되어야만 했고 대인관계도 형성할 수 없었으...2025.05.04
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스트레스의 개념과 대처방법 및 방어기제2025.11.111. 스트레스의 개념과 원인 스트레스는 라틴어 'strictus'에서 유래된 용어로, 육체적·정신적 균형을 파괴하려는 자극에 대한 저항 반응입니다. 스트레스는 부정적 스트레스와 긍정적 스트레스로 나뉘며, 적절한 수준의 스트레스는 창의력과 생산성을 높입니다. 스트레스의 원인은 내적 원인(생활습관, 부정적 사고, 개인적 특징)과 외적 원인(사회적 관계, 물리적 환경, 주요 사건)으로 분류됩니다. 2. 스트레스의 반응과 적응증후군 셀리에의 일반적응증후군은 경고반응기, 저항기, 피폐기 3단계로 구성됩니다. 경고반응기는 스트레스 자극에 적극...2025.11.11
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스트레스 경험과 대응 과정 설명2025.05.011. 스트레스 경험 본인의 스트레스 경험은 할 일을 미루는 습관으로 인한 것이다. 미루다가 마지막에 서둘러 해야 할 때 시간에 쫓기며 스트레스를 받고, 이를 반복하면서 스트레스가 계속 발생한다. 이러한 미루는 습관은 실질적으로 일을 제대로 하지 못하게 만들기도 한다. 2. 인지적 평가 미루는 습관으로 인한 스트레스에 대해 다른 해석도 가능하다. 촉박한 시간 내에 일을 마무리할 수 있다는 것은 완전히 할 수 없는 사람은 아니라는 점을 보여준다. 하지만 이러한 미루는 습관으로 인한 스트레스가 심하므로 이를 개선하는 것이 더 적합한 대응...2025.05.01
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예비 심리 상담사를 위한 스트레스 대처 방법2025.05.101. 스트레스 대처 양식 3가지 스트레스 대처 양식에는 문제 중심 대처, 감정 중심 대처, 인지 중심 대처의 3가지 방식이 있다. 문제 중심 대처는 스트레스의 근본 원인에 직접 접근하여 해결하는 방식이고, 감정 중심 대처는 스트레스로 인한 감정을 인정하고 표현하며 관리하는 방식이다. 인지 중심 대처는 스트레스에 대한 개인의 생각과 인식을 조절하는 방식이다. 이러한 대처 방식들은 상황에 따라 적절히 활용될 수 있다. 2. 예비 심리 상담사의 스트레스 대처 방법 예비 심리 상담사로서 직장, 대인관계, 학업 등에서 발생하는 스트레스를 효...2025.05.10
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스트레스와 정신건강2025.01.061. 스트레스의 개념 스트레스(stress)는 라틴어 'stringer'에서 유래된 용어로, '팽팽하게 되다', '팽팽하게 끌어 당기다'는 의미를 가지고 있습니다. 스트레스는 고통, 곤경, 곤란 또는 역경을 의미하며, 용기의 결여나 탈진된 상태, 심한 추위와 더위 또는 병에 대한 두려움, 인간의 신체 및 정신과 관련된 힘이나 압박, 긴장 등의 의미로 사용되어 왔습니다. 스트레스는 질병의 발생에 있어 감정 반응의 역할을 처음 인식한 월터 캐넌에 의해 주목받기 시작했습니다. 2. 스트레스 강도에 영향을 미치는 요인 스트레스 강도에 영향...2025.01.06
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