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가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법2025.01.251. 가슴 근육 강화를 위한 프리웨이트 운동법 벤치 프레스는 가슴 근육을 효과적으로 강화할 수 있는 프리웨이트 운동법이다. 바벨을 가슴 위에 가져다 대고 팔을 뻗어 들어올리는 동작으로 이루어지며, 숄더와 엉덩이를 바닥에 밀착시키고 팔꿈치를 안쪽으로 모아 바벨을 들어올리는 것이 중요하다. 이를 통해 가슴 근육뿐만 아니라 어깨와 삼두근도 함께 강화할 수 있다. 2. 등 근육 강화를 위한 프리웨이트 운동법 데드리프트는 등 근육을 강화하는 데 효과적인 프리웨이트 운동법이다. 스트레이트 바벨을 잡고 어깨 너비로 발을 벌리고 무릎을 살짝 구부...2025.01.25
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길이에 따른 테이핑 적용이 위팔두갈래근의 근피로에 미치는 영향2025.01.201. 근피로 근피로는 지나친 운동으로 인해 불충분한 산소공급 또는 신진대사에 필요한 어느 한 물질의 고갈 등을 초래하여 근육조직의 수축요소에 원활한 신진대사를 공급하지 못할 때 발생한다. 2. 테이핑 테이핑은 관절의 움직이는 주동근의 작용을 정상화시키고 근육의 긴장도를 억제 또는 촉진시킬 수 있는 방법으로 통증 및 부종을 감소시켜 손상된 근육 및 관절의 기능을 개선시켜 준다. 3. 위팔두갈래근 본 연구는 테이핑 길이에 따른 근피로도 예방효과는 입증된 바가 부족하여 위팔두갈래근의 근피로도를 더욱 효과적으로 예방할 수 있는 방법을 연구...2025.01.20
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해부학 팔다리뼈대2025.05.041. 팔이음 팔이음은 빗장뼈와 어깨뼈로 구성됩니다. 빗장뼈는 가슴우리의 위쪽에 수평으로 높여져 있으며, 안쪽으로 복장뼈 및 첫째 갈비뼈와 연결되고 가쪽끝은 어깨뼈와 관절을 이룹니다. 빗장뼈는 근육의 부착점이 되며 버팀목 및 지지대 역할을 합니다. 어깨뼈는 접시오목으로 위팔뼈와 관절하여 어깨관절을 이루며, 몸통뼈와 연결되어 있지 않아 자유로운 움직임이 가능합니다. 2. 팔 팔의 뼈대를 이루는 뼈는 총 30개입니다. 위팔은 팔에서 가장 크고 긴 뼈로, 어깨뼈와 관절하여 어깨관절을 이루며 노뼈 및 자뼈와 관절하여 팔꿉관절을 이룹니다. 아...2025.05.04
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가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법과 지도 방법2025.01.251. 가슴 운동 - 벤치 프레스 가슴 운동인 벤치 프레스는 근력 운동의 기초 중 하나로 여겨지며, 광범위한 상체 근육을 강화하는 데에 효과적이다. 이 운동을 수행함으로써 가슴 근육뿐만 아니라 삼두근과 어깨의 근육도 강화할 수 있다. 운동 자세는 매우 중요하며, 올바른 자세를 유지하는 것이 부상을 예방하고 최대의 효과를 얻는 데에 도움이 된다. 가슴을 펴고 어깨 너비만큼 벤치에 누워야 하며, 손은 너비를 좁게하여 바벨을 잡고, 가슴에 맞춰 천천히 내려야 한다. 상체는 일직선으로 유지하고, 엉덩이를 들지 않도록 주의해야 한다. 이 자세...2025.01.25
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뇌졸중 평가도구 및 평가척도- CPSS, LAPSS2025.01.271. 신시내티 병원전 뇌졸중 척도(CPSS) 신시내티 병원전 뇌졸중 척도(Cincinnati Prehospitals Stroke Scale, CPSS)는 이학적 검사로만 구성되어 있으며, 얼굴마비, 팔의 근육약화, 언어장애를 평가합니다. 얼굴근육이상, 팔근육 검사, 발음이상 등의 항목으로 구성되어 있습니다. 2. 로스엔젤러스 병원전 뇌졸중 검사(LAPSS) 로스엔젤러스 병원전 뇌졸중 검사(Los Angeles Prehospital Stroke Screen, LAPSS)는 의식의 변화를 초래하는 요인들을 파악한 후에 얼굴의 미소, 손...2025.01.27
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Lesson2 실험보고서 (2023)2025.05.101. 근전도 측정 이 실험은 Biopac Systems Inc를 이용하여 근전도를 측정하였습니다. 주로 사용하는 오른손과 비주사용 손인 왼손의 근섬유 활성도와 근수축력을 비교하였습니다. 실험 결과 오른손이 왼손에 비해 근섬유 활성도가 높고 근수축력도 더 강한 것으로 나타났습니다. 이는 오른손이 주로 사용되는 우세 팔이기 때문에 근육이 더 발달했기 때문으로 보입니다. 또한 오른손이 왼손에 비해 피로감을 덜 느끼는 것으로 확인되었습니다. 2. Motor unit Motor unit은 운동신경세포 하나가 지배하는 모든 근섬유를 의미합니다...2025.05.10
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기초건강과학1,2(근육+내분비계통정리본)2025.01.181. 팔근육 어깨부위의 움직임을 담당하는 근육들에 대해 설명하고 있습니다. 견갑골과 흉곽에 부착되어 견갑골을 움직이는 근육으로는 승모근(trapezius), 견갑거근(levator scapulae), 능형근(rhomboid), 전거근(serratus anterior), 소흉근(pectoralis minor) 등이 있습니다. 각 근육의 기시, 정지, 작용에 대해 자세히 설명하고 있습니다. 1. 팔근육 팔근육은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 팔근육은 상체 움직임을 담당하며, 일상생활에서 다양한 활동을 가능하게 합니다. 팔근육...2025.01.18
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신체 각부위 근육 정리2025.01.161. 어깨의 근육 어깨세모근, 가시위근, 가시아래근, 작은원근, 큰원근, 어깨밑근 등 어깨 관절을 움직이는 다양한 근육들에 대해 설명하고 있습니다. 각 근육의 기시, 정지, 작용, 특징 등을 자세히 기술하고 있습니다. 2. 팔의 근육 위팔두갈래근, 위팔뼈, 부리위팔근, 위팔세갈래근 등 팔의 굽힘근과 폄근에 대해 설명하고 있습니다. 각 근육의 기시, 정지, 작용, 특징 등을 자세히 기술하고 있습니다. 3. 아래팔의 근육 긴손바닥근, 얕은손가락 굽힘근, 노쪽손목굽힘근, 자쪽손목굽힘근, 원엎침근, 깊은손가락굽힘근, 긴엄지굽힘근, 네모엎침...2025.01.16
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웨이트 트레이닝의 장단점 및 바른 운동법2025.01.251. 등척성 운동(아이소메트릭), 등장성 운동(아이소토닉), 등속성 운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점 등척성 운동은 근육의 길이와 관절의 각도가 변하지 않는 상태에서 길이가 일정한 근수축으로, 공간적인 제약이 없고 관절 움직임 없이 안정성이 확보되어 관절의 부담이 적어 재활 운동에 적합하다. 하지만 특정 근육만을 사용하고 있어 다양한 근육을 사용한 신체 발달을 위해 다른 종류의 운동과의 병행이 필요하다. 등장성 운동은 근육의 수축 시에도 장력이 일정하게 유지되는 상태로, 공간적인 제약이 없어 대중적으로 가장 널리 이용되지만 ...2025.01.25
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트리거 포인트2025.01.141. 트리거 포인트의 의미와 발생 원인 트리거 포인트(trigger point)란 근육에 통증을 일으키는 부분으로 '통증유발점'이라고도 하며 압통점이라는 의미이다. 트리거 포인트가 발생하는 이유로는 불균형이 계속 지속되다 보면 근섬유 위에 미세한 매듭(유착)현상이 발생하게 되고 이 매듭으로 인하여 근육의 탄력성이 저하되어 근육 통증이 일어나기도 하고 혈액의 흐름을 막아 부종이 나타나기도 한다. 2. 목과 뒷목, 등 부위의 트리거 포인트 목과 뒷목, 등 부위의 주요 근육인 흉쇄유돌근, 판상근, 상부승모근, 중부승모근, 하부승모근 등에...2025.01.14
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