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근력과 근지구력의 정의 및 운동처방2025.11.161. 근력(Muscle Strength)의 정의 근력은 근육이 단 한 번에 발휘할 수 있는 최대의 힘이거나 외부에서 가해지는 힘에 대해 저항하는 능력입니다. 근력은 근수축에 동원되는 근섬유의 수에 의해 결정되며, 동원되는 근섬유의 수가 많을수록 근력이 강합니다. 근력 향상은 근육의 움직임이 향상되는 것을 의미하며, 특히 여성의 골다공증 예방과 허리 통증, 무릎 관절통 예방을 위해 필수적입니다. 2. 근지구력(Muscle Endurance)의 정의 근지구력은 반복해서 근육을 수축시키거나 오랫동안 근 수축을 유지할 때 피로를 느끼지 않...2025.11.16
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심폐지구력의 정의, 검사 필요성 및 평가 지표2025.11.161. 심폐지구력의 정의 심폐지구력은 심장과 폐가 협동하여 혈액과 산소를 몸 전체로 효과적으로 공급하는 능력을 나타낸다. 심장은 혈액을 펌핑하여 영양분과 산소를 공급하고, 폐는 호흡을 통해 산소를 흡입하고 이산화탄소를 배출한다. 이 두 기관의 원활한 협력으로 몸은 산소와 영양분을 효과적으로 활용하며 노폐물을 청소하고 세포에 필요한 에너지를 생성한다. 심폐지구력은 일상적인 활동에서 얼마나 효과적으로 기능하는지를 나타내는 핵심적인 의미를 가지고 있다. 2. 심폐지구력 검사의 필요성 심폐지구력 검사는 건강 상태를 종합적으로 평가하고 질병 ...2025.11.16
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건강관련 체력의 정의와 체력별 운동방법2025.05.071. 심폐지구력 심폐지구력이란 전신 운동을 빠르고 강하게 지속할 수 있는 능력을 말한다. 심폐지구력이 강하면 무엇이든지간에 쉽게 지치지 않고 오래 할 수 있다. 심폐지구력 운동은 조건화 또는 전신 지구력 운동으로도 불리며, 저강도의 반복적인 운동을 큰 근육근에 시행하여 심폐의 적응도를 향상시키는 것이 목표이다. 2. 근력 근력이란 단 한 번에 발휘할 수 있는 최대의 힘이나 외부에서 가해지는 힘에 대해 저항하는 능력이다. 근력과 심폐지구력은 상호보완적인 관계를 가지고 있는데, 심폐기능이 좋다고 할지라도 근육이 약하면 정상적으로 활동할...2025.05.07
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트레이닝의 원리2025.01.131. 트레이닝의 개념 트레이닝이란 적당한 운동 자극을 통해서 인체에 바람직하고 장기적인 적응능력을 일으키게 하려는 수단이다. 또한 신체의 계획적인 강화훈련을 통하여 체력과 기술을 포함한 모든 운동능력을 향상시키기 위한 일련의 운동과정이다. 2. 트레이닝의 원리 트레이닝의 원리에는 과부하의 원리, 점진성의 원리, 특이성의 원리, 개별성의 원리, 가역성의 원리, 다양성의 원리 등 6가지가 있다. 이러한 원리들을 고려하여 트레이닝을 실시해야 한다. 3. 트레이닝 처방의 요건 트레이닝 처방에는 질적 요건과 양적 요건이 있다. 질적 요건은 ...2025.01.13
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역학 - 관성력, 상대성원리2025.01.131. 상대성 원리 상대성 원리는 절대공간과 그에 대해 등속도 운동하는 모든 좌표계에서 운동방정식이 동일한 형태를 갖는다는 것을 의미합니다. 이는 절대공간과 등속 좌표계들 각각이 물리적으로 동등하다는 것을 의미하며, 절대공간의 존재는 생각될 수 없고 등속도로 운동하는 좌표계들은 어느 하나 우선적인 것 없이 서로 동등하다는 것을 의미합니다. 2. 관성력 관성력은 가속계에서 나타나는 힘으로, 가속계 자체의 각속도, 각가속도, 중심가속도 등을 인수로 하는 잉여함수 항으로 표현됩니다. 따라서 가속계는 관성계와 동등하지 않으며, 모든 가속계들...2025.01.13
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스포츠 의학 리포트2025.01.131. 스포츠 의학의 정의 및 영역 스포츠 의학은 신체적 활동을 수행하는 동안 인간의 몸이 어떻게 반응하는 가를 생리적, 해부적, 생화학적, 영양학적 및 의학적으로 규명하는 응용과학입니다. 트레이닝 방법, 운동처방, 운동상해의 예방과 처치, 운동과 각종 질병, 운동과 영향, 운동과 환경적인 측면 등에 관한 사항들을 다각적으로 분석합니다. 2. 운동처방사의 분야 운동처방사는 건강체력 분야, 임상적 분야, 그리고 전문의, 영양사, 간호사, 물리치료사, 사회복지 사업가, 심리학자 등 다양한 분야에서 활동합니다. 3. 운동처방사의 역할 및 ...2025.01.13
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태권도장 체력운동 훈련 및 지도방법2025.11.171. 근력 및 근지구력 훈련 근력은 짧은 시간에 고정된 물체를 움직일 수 있는 최대치의 힘으로, 정적 근력과 동적 근력으로 분류된다. 근지구력은 반복적인 작업 중 근이 피로를 저항하며 견딜 수 있는 능력이다. 태권도 경기의 기초 역량으로 작용하며, 훈련 평가 방법으로는 악력, 배근력, 각근력, 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기, 하프 스쿼트 등이 있다. 이러한 체력 요소는 경기장에서 효과적으로 기술을 발휘하는 원동력이 된다. 2. 순발력 훈련 순발력은 폭발적인 힘을 단시간 내에 발휘할 수 있는 능력으로, 태권도 경기의 공격에 매우 중요하다...2025.11.17
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건강체력과 운동기술체력의 구성 요소2025.11.161. 건강체력의 구성 요소 건강체력은 일상적인 활동을 수행하고 일반적인 건강을 유지하는 데 필요한 능력으로, 근력, 근지구력, 유연성, 심폐지구력, 신체조성 등 5가지 요소로 구성된다. 근력은 근육의 수축력, 근지구력은 지속적 작업 능력, 유연성은 관절 움직임의 범위, 심폐지구력은 심장과 폐의 기능, 신체조성은 근육과 지방의 분포를 나타낸다. 이들 요소는 서로 조화롭게 작용하여 일상생활과 운동에서 효과적으로 기능하도록 돕는다. 2. 운동기술체력의 구성 요소 운동기술체력은 특정한 운동이나 스포츠에서 기술을 효과적으로 발휘하는 데 필요...2025.11.16
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건강체력과 운동기술체력의 구성 요소2025.11.161. 건강체력 건강체력은 일상생활을 건강하고 활기차게 유지하는 데 필요한 체력 수준으로, 질병 예방 및 건강한 삶의 질 유지에 기여한다. 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성, 체지방 비율로 구성되며, 각 요소는 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 높은 건강체력은 일상 활동의 효율성 증대, 만성질환 위험 감소, 스트레스 관리 및 정서적 안정감 유지에 기여한다. 2. 심폐지구력 심폐지구력은 심장, 폐, 혈관 시스템이 산소와 영양소를 근육에 효과적으로 전달하는 능력을 의미한다. 장시간 지속되는 육체적 활동을 수행할 수 있는 ...2025.11.16
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전류계 만들기: 지구자기장 상쇄 원리2025.11.151. 스프링의 복원력 바늘이 지구자기장에 의해 0 위치에서 벗어날 때 스프링이 작용합니다. 바늘이 0보다 작은 위치에 있으면 스프링이 풀려서 복원력에 의해 0으로 돌아가고, 0보다 크면 스프링이 조여져서 복원력에 의해 0으로 돌아갑니다. 이러한 스프링의 복원력은 지구자기장의 영향을 상쇄하는 역할을 합니다. 2. 전류계의 작동 원리 전류계는 나선형 스프링을 이용하여 지구자기장을 상쇄합니다. 스프링의 복원력이 지구자기장의 영향을 중화시켜 바늘이 정확한 0 위치를 유지하도록 합니다. 이를 통해 전류 측정 시 지구자기장으로 인한 오차를 제...2025.11.15
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