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건강한 성격을 가진 주변 인물의 특징2025.01.051. 자기회복력 내가 생각하기에 건강한 성격을 가지고 있다고 생각하는 주변 인물은 회복탄력성이 높다. 회복탄력성은 역경이나 좌절에도 낙담하지 않고 원래 상태로 돌아오거나 더 나은 상태로 개선할 수 있는 정신적인 힘이다. 회복탄력성이 높은 사람은 외부의 부정적인 자극을 잘 극복하고 자신의 정신건강을 위협하는 요인들도 잘 다룰 수 있다. 2. 긍정적인 사고 방식 내 친구는 언제나 웃는 모습으로 다른 사람들을 대하며, 어려운 일이 있더라도 이를 긍정적으로 생각하여 이겨내고자 노력한다. 역치가 높아서 다른 사람이라면 기분 나쁘게 생각할 일...2025.01.05
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경력단절 여성의 임파워먼트를 통한 자기 결정력 회복과 사회적 포용2025.01.121. 임파워먼트의 특징 임파워먼트는 개인이나 집단의 권한과 능력을 강화하여 자기 삶을 주도하고 조절할 수 있도록 하는 과정과 그 결과를 의미합니다. 임파워먼트적 접근방법은 사회 내에서 억압받고, 차별받는 사람들이 경험을 바탕으로 이들이 처한 사회적 상황을 개선하려는 의도에서 발전되어 왔습니다. 사회복지 실천에서의 임파워먼트는 참여와 협력, 자기 결정권 강화, 자기 효능감 강화, 지식과 기술 제공, 구조적 변화가 중요한 특징입니다. 2. 임파워먼트의 실천 요소 임파워먼트의 실천요소는 크게 네 부분으로 구성됩니다. 첫째, 협력과 파트너...2025.01.12
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William McRaven의 SEAL 훈련과 인생의 교훈2025.11.181. 기초 군사 훈련의 규율과 자기관리 William McRaven은 SEAL 기초 훈련에서 침대 정리, 복장 검사 등 일상적인 작은 일들의 중요성을 강조합니다. 매일 아침 침대를 완벽하게 정리하면 첫 번째 임무를 완수하는 성취감을 얻고, 이는 다른 임무들을 해낼 용기를 북돋아줍니다. 작은 일을 제대로 해내지 못하면 큰일도 제대로 할 수 없다는 원칙을 배우게 됩니다. 복장 검사에서 실패해도 계속 노력하는 것의 중요성을 배웁니다. 2. 실패와 회복력의 개발 SEAL 훈련 중 '서커스'라 불리는 추가 운동은 기준에 미달한 훈련병들을 더...2025.11.18
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회복탄력성(resilience) 향상을 위한 실천 방법2025.01.241. 회복탄력성(resilience)의 정의 회복탄력성(resilience)이란 불확실하고 어려운 상황에 처했을 때, 이로 인해 무너지지 않고 회복하여 나아가는 힘을 말한다. '탄력성'이라는 단어에서 알 수 있듯이 회복탄력성은 일종의 심리적 유연성과도 같다. 이 능력을 갖춘 사람은 스트레스나 충격을 받은 후에도 쉽게 원래 상태로 돌아가며, 오히려 그 경험을 통해 더 성숙하고 단단해지는 경향이 있다. 2. 회복탄력성(resilience) 구성 요소 회복탄력성은 긍정적인 사고, 자기효능감, 정서적 조절력, 사회적 지지망, 목표 지향적 ...2025.01.24
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실패가 직업 성공으로 이어지는 이유2025.11.181. 실패와 겸손 연구에 따르면 최고의 리더는 겸손한 리더이며, 실패는 겸손을 길러준다. 지적 겸손은 우리가 모든 것을 알지 못한다는 것을 인식하는 것을 의미하며, 우리의 한계를 인정하고 새로운 아이디어를 받아들일 수 있게 해준다. 이는 리더십뿐만 아니라 자기 계발에도 필수적인 요소이다. 2. 회복력 개발 실패에서 돌아오는 과정은 회복력을 가르친다. 회복력은 모든 성공한 사람들이 공통적으로 가지고 있는 특성이다. 단순히 실패하는 것이 아니라 실패 후 다시 일어서서 다시 시도하는 능력이 직업상의 성공을 이끈다. 3. 관점 변화와 학습...2025.11.18
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누구에게나 인생에서 힘든 상황에 부딪힌다. 이 때 필요한 것이 바로 회복탄력성이라고 할 수 있다2025.04.301. 회복탄력성 회복탄력성은 회복과 탄력성의 합성어로 회복하는 탄력성을 말한다. 이는 심리학에서 어떠한 문제 상황이나 어려움을 극복하는 힘으로 설명하고 있다. 즉 회복탄력성이란 사람이 자신에게 다가오는 어려움이나 역경을 이겨내고 회복하는 능력을 말한다. 일반적으로 이러한 회복탄력성은 유전적으로 타고나는 성향이라기 보다는 후천적으로 기를 수 있는 능력으로 여겨지기 때문에 대부분의 사람들에게 지속적인 훈력을 할 것을 요구하는 능력중에 하나이다. 2. 나의 회복탄력성 나의 회복탄력성을 0부터 100단계로 구분하여 표현한다면 65단계로 설...2025.04.30
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4차 산업시대 청소년 역량 개발과 청소년활동 구성2025.11.161. 4차 산업시대 청소년 필요 역량 4차 산업시대에 청소년에게 필요한 역량은 창의력, 디지털 문해력, 자기주도적 학습능력, 창업가 정신, 높은 수준의 문제해결 능력, 타인과의 공감 능력이다. 특히 소프트웨어 개발역량과 프로그래밍 기술역량 같은 디지털 문해력이 중요하며, 이러한 역량을 충분히 개발하지 못한 청소년은 급변하는 사회에서 도태될 가능성이 크다. 따라서 청소년들은 자신의 역량을 적극적으로 개발할 필요가 있다. 2. 창의력과 디지털 문해력 개발 청소년활동 창의력과 디지털 문해력을 개발하기 위한 청소년활동은 단순한 놀이 활동이...2025.11.16
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긍정심리자본이 심리적 안녕감에 미치는 영향2025.01.291. 긍정심리자본 긍정심리자본은 개인의 긍정적 심리상태를 나타내는 개념으로, 희망, 자기효능감, 회복탄력성, 낙관주의의 네 가지 핵심 요소로 구성되어 있습니다. 이러한 긍정심리자본은 개인의 성공적인 삶과 조직 경쟁력 향상에 중요한 역할을 합니다. 2. 심리적 안녕감 심리적 안녕감은 정신장애가 없으면서도 정신적으로 건강하고 행복한 상태를 의미하며, 자아 수용, 긍정적 대인관계, 자율성, 환경에 대한 통제력, 삶의 목적, 개인적 성장 등의 구성요소를 포함합니다. 심리적 안녕감은 개인의 전반적인 삶의 질과 만족도에 중요한 영향을 미칩니다...2025.01.29
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스포츠 수행에서 집중력, 자신감을 높이기 위한 전략에 대해 기술하시오2025.01.131. 집중력 향상을 위한 전략 정신적 훈련과 명상이 집중력 향상에 매우 유용하다. 정신적 훈련은 선수들이 자신의 마음을 통제하고 부정적인 생각이나 감정을 극복하는데 도움을 준다. 명상은 마음을 가라앉히고 스트레스를 해소하여 최적의 상태에서 경기에 집중할 수 있도록 돕는다. 또한 마인드풀니스, 숨쉬기 연습, 시각적 화상화 등의 기술이 집중력 향상에 도움이 된다. 2. 자신감 강화를 위한 전략 긍정적인 자기이미지 형성이 자신감 강화에 매우 중요하다. 자신의 강점을 인식하고 긍정적인 자아를 형성해야 한다. 또한 자신에게 긍정적인 말을 걸...2025.01.13
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주요우울장애의 원인과 치료 해결방안2025.01.191. 주요우울장애 주요우울장애는 일상생활을 하다가 갑자기 흥미나 즐거움을 잃고 매우 깊은 우울증 증상으로 살아가는 장애를 말한다. 이로 인해 체중 변화, 불면증, 무기력 등의 증상이 나타나며 자살 생각이나 계획을 실행에 옮기기도 한다. 주요우울장애는 경증, 중등도, 중증으로 구분되며 2년 이상 지속되면 만성 주요우울장애로 분류된다. 2. 인지이론에 근거한 주요우울장애 원인 벡의 인지이론에 따르면, 특정 사건사고로 인해 자신을 무능하고 열등하며 가치 없는 사람으로 인식하고 학습하게 되면서 인지적 왜곡이 발생하여 주요우울장애가 발생한다...2025.01.19
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