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운동시 피로를 감소시킬 수 있는 방안에 대해 운동패턴과 영양소 섭취 중심으로 제안2025.04.271. 운동과 피로물질 운동 시 피로요인 중 하나는 젖산의 생성 때문이다. 젖산은 운동에 따른 신체변화의 중요한 대사적 변수의 하나로 피로와 관련된 물질로 알려져 있다. 젖산의 축적은 조직의 산성화로 인하여 피로를 유발하는 요인으로 대두되고 있다. 또한 운동 중 에너지 요구량의 증가, 특히 유산소 에너지의 증가는 활동 조직에 수배의 산소공급을 요구하며, 이로 인한 산화스트레스도 피로 요인이 된다. 2. 운동시 피로를 감소시킬 수 있는 운동패턴 방안 운동 강도가 증가함에 따라 젖산이 다량으로 축적되면 운동자는 곧 지치게 되므로, 운동이...2025.04.27
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겨울철 피로감의 과학적 이유와 해결책2025.04.281. 겨울철 피로감의 원인 겨울철에 사람들이 다른 계절보다 더 피곤함을 느끼는 이유는 햇빛 부족으로 인한 멜라토닌 과다 생성, 비타민 D 결핍 등 생물학적 요인 때문이다. 낮 시간이 짧아지고 날씨가 좋지 않아 실외 활동이 줄어들면서 이러한 현상이 나타난다. 2. 비타민 D와 운동 수행능력의 관계 비타민 D는 근력, 전력 질주 능력, VO2 max 등 운동 수행능력과 상관관계가 있다. 비타민 D 수치가 낮으면 피로도가 증가하고 회복력이 저하되어 겨울철 운동하기가 어려워진다. 3. 겨울철 피로감 해결책 겨울철 피로감을 해결하기 위해서는...2025.04.28
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위암(Gastric cancer) 케이스스터디, 성인간호학실습, 간호진단-위장관 운동기능장애, 영양부족, 낙상위험성, 급성통증, 피로2025.01.221. 위장관 폐색과 관련된 위장관 운동기능장애 대상자는 복부 불편감과 가스 찬 느낌, 배변 장애 등을 호소하고 있다. 장음이 감소되어 있고 X-ray 검사 결과 장폐색이 확인되었다. 이를 해결하기 위해 L-tube를 삽입하여 감압을 실시하고, 복부가스 생성 음식 섭취를 제한하며, 금식으로 인한 구강간호와 수액 공급을 제공한다. 대상자의 대변 양상과 장음을 사정하고 복부 불편감을 확인하여 증상 완화를 확인한다. 2. 위장관 운동기능 저하와 관련된 영양부족 대상자는 식욕부진과 체중감소, 피부와 모발의 상태 악화 등 영양부족 증상을 보이...2025.01.22
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만성신부전 환자의 저강도 운동 프로그램이 피로, 일상생활활동, 긍정심리자본 및 혈압에 미치는 효과2025.05.141. 만성신부전 만성신부전은 신장 기능이 점진적으로 악화되는 질환으로, 말기신부전에 이르면 혈액투석 치료가 필요하다. 이 논문은 혈액투석 중 저강도 운동 프로그램이 만성신부전 환자의 피로, 일상생활활동, 긍정심리자본 및 혈압에 미치는 효과를 확인하였다. 연구 결과, 저강도 운동 프로그램은 피로 감소와 긍정심리자본 증가에 효과적이었으나, 일상생활활동과 혈압 변화에는 유의한 영향을 미치지 않았다. 이 연구는 만성신부전 환자의 간호 중재로 저강도 운동 프로그램을 활용할 수 있음을 시사한다. 2. 혈액투석 이 논문은 말기신부전 환자가 정기...2025.05.14
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Lesson2 실험보고서 (2023)2025.05.101. 근전도 측정 이 실험은 Biopac Systems Inc를 이용하여 근전도를 측정하였습니다. 주로 사용하는 오른손과 비주사용 손인 왼손의 근섬유 활성도와 근수축력을 비교하였습니다. 실험 결과 오른손이 왼손에 비해 근섬유 활성도가 높고 근수축력도 더 강한 것으로 나타났습니다. 이는 오른손이 주로 사용되는 우세 팔이기 때문에 근육이 더 발달했기 때문으로 보입니다. 또한 오른손이 왼손에 비해 피로감을 덜 느끼는 것으로 확인되었습니다. 2. Motor unit Motor unit은 운동신경세포 하나가 지배하는 모든 근섬유를 의미합니다...2025.05.10
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길이에 따른 테이핑 적용이 위팔두갈래근의 근피로에 미치는 영향2025.01.201. 근피로 근피로는 지나친 운동으로 인해 불충분한 산소공급 또는 신진대사에 필요한 어느 한 물질의 고갈 등을 초래하여 근육조직의 수축요소에 원활한 신진대사를 공급하지 못할 때 발생한다. 2. 테이핑 테이핑은 관절의 움직이는 주동근의 작용을 정상화시키고 근육의 긴장도를 억제 또는 촉진시킬 수 있는 방법으로 통증 및 부종을 감소시켜 손상된 근육 및 관절의 기능을 개선시켜 준다. 3. 위팔두갈래근 본 연구는 테이핑 길이에 따른 근피로도 예방효과는 입증된 바가 부족하여 위팔두갈래근의 근피로도를 더욱 효과적으로 예방할 수 있는 방법을 연구...2025.01.20
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장시간 운동시 스포츠음료를 섭취함으로써 얻을 수 있는 영양성분과 효과2025.01.191. 스포츠음료의 주요 성분 스포츠음료는 일반적으로 수분, 전해질(나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등), 탄수화물, 비타민 등으로 구성된다. 이러한 성분들은 각각 운동 중 신체에 필요한 다양한 역할을 수행한다. 2. 스포츠음료의 효과 스포츠음료를 섭취함으로써 얻을 수 있는 주요 효과는 수분 보충과 탈수 예방, 에너지 공급, 근육 경련 예방, 피로 회복, 산화 스트레스 완화 등이다. 3. 스포츠음료의 종류와 선택 스포츠음료는 아이소토닉 음료, 하이포토닉 음료, 하이퍼토닉 음료 등 다양한 종류가 있으며, 자신의 운동 강도와 목적에 맞는...2025.01.19
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성인간호실습_응급실_철결핍빈혈 케이스 (간호진단, 간호과정 3개)2025.01.151. 가스교환장애 대상자의 혈색소 수치 감소로 인한 가스교환장애가 있음을 확인하였다. 이를 해결하기 위해 활력징후 모니터링, 산소요법 적용, ABGA 결과 확인, 철분제 및 수혈 실시, 반좌위 취하기, 심호흡 격려 등의 중재를 계획하고 수행하였다. 그 결과 대상자의 청색증 증상이 호전되고 호흡수와 SPO2 수치가 정상화되었다. 2. 피로 대상자의 철분 부족으로 인한 피로 문제를 확인하였다. 이를 해결하기 위해 피로 위험요인 사정, 혈액검사 수치 모니터링, 철분제 및 수혈 실시, 피로 원인 교육, 휴식 취하기 등의 중재를 계획하고 수...2025.01.15
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Lactate threshold 정의(젖산 역치의 정의)2025.05.141. 젖산의 역할과 의미 많은 사람들이 젖산으로 인해서 피로가 쌓인다고 생각하지만, 운동 후 발생하는 피로는 일상생활의 피로와 다르다. 고강도 운동 후 젖산이 많이 쌓이지만 30분에서 1시간 정도가 지나면 대부분 젖산 축적량이 감소한다. 젖산은 탄수화물 분해 과정에서 생기는 에너지이며, 탄수화물 분해량이 줄어들면 자연스럽게 젖산의 양도 줄어든다. 일반적으로 젖산이 운동 후 피로 유발 물질이라고 인식되지만, 실제로는 피로를 막기 위해 생성된다. 젖산이 생성되면 피로의 원인 중 하나인 칼륨이 근육에서 빠져나와 근수축 저하를 일으키고 피...2025.05.14
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뇌경색 간호진단2025.01.291. 신경학적 결손, 운동 기능 저하 및 감각 변화와 관련된 신체 기능 장애 환자는 왼쪽 팔과 다리의 근력 저하와 감각 변화로 인해 신체 이동에 제한을 받고 있습니다. 물리 치료와 운동 치료를 통해 근력과 감각 기능을 회복하고, 보행 훈련으로 이동 능력을 향상시키는 것이 중요합니다. 또한 안전한 환경 조성과 보조 기구 사용 교육으로 자율적인 활동을 지원할 수 있습니다. 2. 인지기능 저하 및 의사소통 능력 감소와 관련된 의사소통 장애 뇌경색으로 인한 인지 및 언어 기능 저하로 환자는 의사소통에 어려움을 겪고 있습니다. 언어 치료와 ...2025.01.29
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