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스트레스 관리를 위한 긴장이완기술2025.04.301. 심호흡법 스트레스를 받게 되면 교감 신경의 활성화가 이루어지며 부교감 신경은 억제된다. 이때 신체의 적절한 이완이 이루어지면 교감 신경계 활성이 저하되면서 심장이 천천히 뛰며 혈압이 저하된다. 심호흡법은 느리고 깊고 규칙적인 복식호흡을 익히는 것으로, 편안한 자세로 눈을 감고 배 위에 손을 두어 규칙적인 호흡을 하도록 한다. 2. 점진적 근육긴장이완법 점진적 근육이완법은 특정 근육과 근육군의 긴장이나 이완을 확인해주며 긴장과 이완의 감각 차이를 구분하도록 돕는다. 근육을 충분하게 이완할 경우 신체적 이완감과 함께 심리적 이완감...2025.04.30
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스트레스의 개념과 종류에 대해서 기술하고, 스트레스 예방 및 관리전략 방안에 대한 본인의 생각을 기술하시오2025.01.151. 스트레스의 개념과 종류 스트레스는 우리가 일상생활에서 자주 경험하는 현상으로, 외부에서 받는 압력이나 부담으로 인해 발생하는 심리적이거나 생리적인 반응을 의미한다. 스트레스는 크게 긍정적인 스트레스(이스트레스)와 부정적인 스트레스(디스트레스)로 나뉜다. 이스트레스는 새로운 도전이나 기회로 인한 긍정적인 긴장을 의미하며, 디스트레스는 부정적인 상황으로 인한 스트레스를 의미한다. 스트레스는 우리의 신체적, 정신적 건강에 영향을 줄 수 있으며, 만성적인 스트레스는 질병을 유발할 수 있다. 2. 스트레스 예방 및 관리전략 스트레스를 ...2025.01.15
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스트레스의 개념과 종류, 예방 및 관리전략2025.01.141. 스트레스의 개념 스트레스는 주변 환경의 요구가 개인의 자원을 초과할 때 발생하는 심리적, 생리적 반응을 의미합니다. 스트레스는 긍정적인 '유익한 스트레스'와 부정적인 '해로운 스트레스'로 구분됩니다. 긍정적 스트레스는 도전적인 상황에서 발생하여 성취감과 자기계발에 도움이 되지만, 부정적 스트레스는 압박, 불안, 우울 등의 부정적인 상황에서 발생합니다. 또한 일상적 스트레스는 일상적인 생활에서 발생하는 미미한 스트레스로, 누적될 경우 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 2. 스트레스 예방 및 관리전략 스트레스를 예방하고 관리하기 ...2025.01.14
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현대인의 정신건강에 위협이 되는 요소2025.01.131. 정신건강의 정의 정신건강은 개인의 정신적인 상태를 의미하며, 이는 개인의 생각, 감정, 행동에 영향을 미친다. 세계보건기구(WHO)에 의하면, 정신건강은 단순히 정신 장애가 없는 상태를 넘어서, 개인이 자신의 잠재력을 실현하고, 일상적인 스트레스를 관리하고, 생산적이고 유익한 일을 수행하며, 공동체에 기여할 수 있는 능력을 가진 상태를 의미한다. 2. 과도한 스트레스 현대 사회에서는 빠르게 변화하는 환경과 높은 기대치, 불확실성 등으로 인해 지속적인 스트레스를 유발하며, 이러한 스트레스는 다양한 정신 건강 문제를 초래할 수 있...2025.01.13
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직장 스트레스 관리 및 정신건강 유지 방법2025.11.161. 스트레스의 정의 및 원인 스트레스는 라틴어 '스트링게르'에서 유래하며 외부 자극이나 변화에 대한 개인의 신체적, 정신적, 행동적 반응을 의미한다. 스트레스의 원인은 신체적 요인(질환, 과로), 물리적 자극(소음, 극심한 날씨), 사회적 환경(직장 변화, 갈등)에서 비롯되며, 나이와 성별에 따라 다양한 스트레스 요인이 존재한다. 청소년은 학업 부담, 여성은 역할 기대, 남성은 경제적 걱정, 노인은 건강 저하가 주요 스트레스 원인이다. 2. 직장 내 인간관계 스트레스 직장 사회에서 동료 간의 원만한 인간관계 유지가 주요 스트레스 ...2025.11.16
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건강가정사를 위한 실천기술의 우선순위와 그 이유2025.05.031. 의사소통 기술 의사소통 기술은 상호작용 과정을 보다 원활하게 만드는 수단으로, 서비스대상자와 정서적 지원관계를 형성하기 위한 전문적 기술이다. 의사소통 기술은 언어적 의사소통과 비언어적 의사소통으로 구분되며, 건강가정사는 편안한 분위기 조성, 메시지 정확한 파악, 다양한 질문기술 등을 활용해야 한다. 2. 갈등관리 기술 건강가정사의 주요 업무는 서비스 대상자와 가족의 문제를 해결하고 가족 기능을 강화하는 것이므로, 갈등관리 기술은 필수적이다. 갈등관리 기술에는 분위기 조성, 화해, 협상, 설명과 설득, 회피와 철수, 타협, 강...2025.05.03
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예비심리상담사의 스트레스 관리 및 대처 방식2025.11.161. 예비심리상담사의 스트레스 상황 예비심리상담사는 새로운 환경과 과제 적응 과정에서 불안감과 긴장감이 높아질 수 있다. 상담 대상자들의 다양한 감정적 반응, 상담 내용의 중요도, 상담 빈도와 길이 등이 스트레스 요인으로 작용한다. 이러한 스트레스 상황은 상담자의 심리적 안정성과 상담 효과성에 직접적인 영향을 미치므로 체계적인 관리가 필요하다. 2. 효율적인 스트레스 대처 방식 예비심리상담사의 효율적인 대처 방식은 감정 인식, 휴식과 운동, 동료 상담, 자기개발 등을 포함한다. 자신의 감정을 인정하고 받아들이며, 건강한 생활습관 유...2025.11.16
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인체안의 전쟁 기말범위 정리본2025.11.131. 스트레스와 호르몬 스트레스는 만병의 근원으로 알려져 있으며, 신체적 스트레스 반응으로 에너지 생산, 심박수, 호흡량 증가 등이 나타난다. Hans Selye가 1936년 스트레스에 대한 논문을 발표했으며, 스트레스 호르몬인 에피네프린과 코티솔이 혈압상승, 혈당증가 등을 유발한다. 부신피질호르몬의 장기간 고용량 사용은 쿠싱 증후군을 초래하고, 부신기능부전 시 애디슨병이 발생한다. 2. 거짓말 탐지 기술 폴리그래프는 스트레스를 이용한 거짓말 탐지기로 심장박동, 호흡, 발한 등의 생리적 현상을 측정한다. 인간의 거짓말 탐지 능력은 ...2025.11.13
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스트레스와 정신건강2025.05.011. 정신건강 정신건강은 개인의 심리적, 이성적, 지적 차원을 포함하며, 최근에는 영유아기부터 중요하게 다루어지고 있다. 정신건강이 좋은 사람들의 특성으로는 긍정적인 삶의 전망, 현실적인 기대, 효과적인 정서 관리, 대인관계 능력, 건강한 기호, 유연한 대처기술, 자존감과 명확한 세계관, 영성 등이 있다. 2. 스트레스 스트레스는 개인에게 가해지는 압력이나 물리적 힘으로, 생물학적, 심리적, 사회적 요인에 의해 유발된다. 스트레스 유형에는 긍정적인 변화를 기대하는 정적 스트레스와 대처능력을 초월하는 부적 스트레스가 있다. 스트레스 ...2025.05.01
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간호관리학 case based learning2025.01.221. 간호사 직무기술서 작성 정형외과 병동의 간호사 직무기술서를 작성하였습니다. 직무정의, 직무개요, 직무내용, 직무환경, 직무요건 등을 포함하였습니다. 2. 신규간호사 교육 1000병상 규모의 대학병원에서 필요한 신규간호사 교육 프로그램을 제안하였습니다. 현장 교육, 프리셉터 교육, 임파워먼트 프로그램 등을 포함하였습니다. 3. 신규간호사 이직관리 및 직무스트레스 관리 신규간호사의 무단결근 사례에 대해 이직관리와 직무스트레스 관리 측면에서 접근하여 대응방안을 제시하였습니다. 4. 환자안전 운영체계 병원의 환자안전 운영체계를 구축하...2025.01.22
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