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사람들은 누구나 다 스트레스 상황들을 경험하는데요. 정신건강에 큰 영향을 미치는 스트레스에 대한 개념2025.05.141. 스트레스의 개념 및 유발요인 스트레스의 개념은 14세기 이후 사용되기 시작했으며, 초기에는 고초와 궁지, 역경 및 고통의 뜻으로 사용되다가 점차 확장되어 왔다. 스트레스의 유발요인은 개인차가 존재하며, 긍정적인 유쾌 스트레스와 부정적인 불쾌 스트레스로 구분된다. 2. 특정 스트레스 상황에서의 스트레스 관리 기법 스트레스 관리 기법으로는 스트레스일지 작성, 신체적/인지적/정신적/영적 방법을 통한 일상적 해결, 인간관계에 대한 노력 등이 있다. 이를 통해 스트레스의 원인을 파악하고 적절한 대처 방법을 찾아 실천하는 것이 중요하다....2025.05.14
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직장생활을 더 유쾌하고 즐겁게 만들기 위한 방안2025.01.241. 직장생활에서 불쾌감과 불행을 유발하는 요인 직장인들이 출근길에 불편함과 스트레스를 느끼는 이유는 다양하다. 그 원인은 크게 외적 요인과 내적 요인으로 나누어볼 수 있다. 과도한 업무량과 일과 삶의 불균형, 낮은 자율성, 불확실한 보상체계와 승진 기회 부족, 건강을 위협하는 근무 환경 등이 대표적인 불쾌감과 불행을 유발하는 요인들이다. 2. 직장생활을 더 유쾌하고 즐겁게 보낼 수 있는 방안 직장 내 불쾌감을 줄이고 즐거움을 더하기 위해 유연한 근무 제도의 도입, 자율성을 중시하는 업무 환경 조성, 공정하고 투명한 보상과 승진 체...2025.01.24
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스트레스에 대한 개념과 바람직한 스트레스 관리에 대한 이해2025.01.031. 스트레스의 개념과 종류 스트레스(stress)란 정신적·신체적 자극으로 인한 변화를 일으키는 정신적 긴장감을 뜻한다. 스트레스의 종류는 크게 유쾌스트레스(eustress)와 불쾌스트레스(distress)로 나눌 수 있다. 유쾌스트레스는 긍정적인 심리적 반응이 일어나는 스트레스이고, 불쾌스트레스는 부정적으로 반응하는 스트레스이다. 2. 스트레스 관리 방법 스트레스 관리를 위해서는 운동, 규칙적인 식습관, 충분한 수면, 명상, 여가와 휴식, 긍정적인 마인드 등의 방법을 활용할 수 있다. 이를 통해 스트레스를 효과적으로 해소하고 관...2025.01.03
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성별불쾌감 CASESTUDY/ 간호과정 2개2025.05.041. 성별 불쾌감 성별 불쾌감(Gender dysphoria)이란 자신에게 주어진 생물학적 성별과 자신이 경험하고 표현하는 성행동 사이의 현저한 괴리로 인한 심한 고통과 사회적 적응 곤란을 말한다. 대다수의 성별 불쾌감 대상자는 우울증, 불안, 자해, 강박장애, 섭식장애 등의 어려움을 겪고 있었다. 성 불쾌감 환자들은 성전환 치료를 받기 이전에 자살사고나 자살시도 자살위험도가 증가한다. 성별 불쾌감을 경험한 사례의 대상자는 자살 사고와 혼란 등으로 인한 자존감 저하로 많은 어려움을 겪게 되었다. 2. 자해 위험성 대상자는 분노와 관...2025.05.04
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스트레스 관리와 방어기제 활용2025.05.131. 스트레스의 개념 스트레스의 어원은 라틴어 'strictus' 또는 'stringere'로, '힘들다' 또는 '좁다'를 의미합니다. 스트레스를 받을 때 겪는 좌절이나 긴장된 신체적, 정신적 반응의 상태가 반영되었다고 할 수 있습니다. 스트레스는 유쾌한 스트레스와 불쾌한 스트레스로 구분되며, 오늘날 일반적으로 말하는 스트레스는 불쾌한 스트레스라고 할 수 있습니다. 2. 순기능적 스트레스 학습 상황에서의 스트레스는 기능적 스트레스로 작용할 수 있습니다. 새로운 것을 배울 때 느끼는 두려움이 있지만, 적당한 긴장감이 학습 효율을 높이...2025.05.13
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스트레스 개념 정리와 순기능적/역기능적 스트레스 구분2025.05.151. 스트레스 개념 스트레스란 신체적, 심리적 평형상태에 동요를 일으키는 모든 자극을 가리키는 말이며, 불쾌한 감정을 초래하고 정상적인 정보 흐름에 영향을 미치는 환경 정인 변화라고 할 수 있다. 적당한 스트레스는 우리에게 적절한 긴장감을 발생시켜 문제를 해결하거나 업무를 수행하는 능력을 증진해주지만, 스트레스가 너무 많이 쌓이거나 만성화되어버리면 업무 수행 능력이 떨어지고 정신건강에 악영향을 주게 된다. 2. 스트레스의 순기능과 역기능 스트레스의 순기능적인 부분은 스트레스가 삶에 활력을 주는 긍정적인 요소로서 이해할 수 있다. 즉...2025.05.15
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심리학 ) 최근에 가장 불쾌하거나 고통스럽게 느꼈던 한가지 경험이 초점을 맞추어 ABCDEF 모델에 따라 분석2025.01.161. ABCDEF 모델 ABCDEF 모델은 엘리스의 합리 정서행동치료의 핵심 구성요소로, 개인이 스트레스를 받는 상황과 감정, 행동 간의 관계를 이해하고 부정적인 감정을 관리하며 더 건강한 심리적 반응을 개발할 수 있도록 돕는 유용한 도구이다. 이 모델은 A(사건), B(생각), C(감정), D(분석), E(대안), F(새로운 신념과 정서, 행동)의 6단계로 구성되어 있다. 2. 합리 정서 행동 치료 합리 정서 행동 치료(Rational Emotive Behavior Therapy, REBT)는 엘리스가 개발한 심리치료 접근법으로,...2025.01.16
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자아방어기제에 대하여 서술하시오2025.01.271. 자아방어기제 자아방어기제는 현대 심리학에서 중요한 개념으로, 인간이 경험하는 심리적 스트레스와 갈등 상황에서 나타나는 정신적 보호 메커니즘을 설명한다. 자아방어기제는 개인이 불안과 스트레스를 최소화하고, 자기 자신을 심리적으로 보호하기 위해 무의식적으로 사용하는 심리적 전략들로 정의된다. 이는 개인의 정신적 안정감을 유지하고, 자존감을 보호하며, 심리적 상처를 방지하는 기능을 한다. 자아방어기제의 유형에는 억압, 투사, 합리화, 반동 형성, 퇴행 등이 있으며, 각 유형은 개인의 심리적 특성에 따라 다양한 방식으로 나타난다. 2...2025.01.27
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인간성격이론의 방어기제와 실제 사례2025.11.141. 방어기제의 개념 방어기제는 개인이 불안감이나 내적 갈등을 경감하기 위해 무의식적으로 사용하는 심리적 전략이다. 프로이드를 시작으로 다양한 심리학자들에 의해 연구되어 왔으며, 힘든 상황이나 스트레스를 받을 때 자동적으로 활성화되어 개인을 보호하는 역할을 한다. 이는 우리의 심리적 안정을 유지하기 위한 무의식적인 수단으로 작용한다. 2. 방어기제의 주요 종류 방어기제의 주요 종류로는 추인, 반영, 합리화, 회피 등이 있다. 추인은 불쾌한 사실이나 경험을 무의식 중으로 밀어 넣어 기억하지 않게 하는 것이고, 반영은 자신의 부정적인 ...2025.11.14
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스트레스의 개념과 방어기제 분석2025.11.171. 스트레스의 개념 스트레스는 라틴어 'stringer'에서 유래되었으며 '팽팽하게 죄다'라는 뜻을 가진다. 물체가 외부 힘에 저항하여 원형을 지키려는 힘을 의미하며, 17세기 물리학과 공학에서 처음 사용되었다. 의학에 적용되면서 개체에 부담을 주는 신체적, 심리적 자극과 이에 대한 생체 반응을 의미하게 되었다. 캐논과 샐리 같은 학자들이 의학계에 스트레스 개념을 도입했으며, 환경과 개체 간의 상호작용으로 정의된다. 스트레스는 상대적 개념으로 개인의 성향과 상황에 따라 다르게 작용한다. 2. 순기능적 스트레스와 역기능적 스트레스 ...2025.11.17
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