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효과적인 걷기2025.05.051. 걷기의 장점 걷기는 가장 안전하고 효과적인 운동이다. 계단이나 비탈길은 근력향상에도 좋고, 먼 곳을 바라보고 걷다보면 목뼈 건강에도 탁월하며 생각을 정리할 시간도 가지니 일석 3조이다. 2. 걷기 전 준비운동 걷기 전에 종아리 들어올리기, 스쿼트 등을 먼저 하면 운동효과가 높아진다. 근력운동을 한 후 걷기 등 유산소운동을 하면 심박동수가 더 빨라져 칼로리 소모 효과가 높아진다. 3. 인터벌 걷기 줄곧 느리게 걸으면 운동효과가 떨어질 수밖에 없다. 느리게 걷다가 빠르게 걷는 방식을 반복해보자. 1분 정도 숨이 찰 정도로 빨리 걷...2025.05.05
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폐쇄성 발목 골절 (Bimalleolar fracture, ankle, closed)2025.01.141. 골절의 정의 골절이란 강한 외력이 작용하여 뼈가 부분적으로 또는 완전히 엇나가 뼈의 연속성이 소실된 상태를 말한다. 골절은 적절하게 치료하지 않으면 신체기능의 손상이나 기형이 발생될 수 있고, 장기적 부동을 요하는 치료로 인하여 합병증이 유발된다. 대부분의 골절은 낙상, 자동차 사고 등 외부의 과도한 힘에 의해 발생하지만 종양이나 골다공증 등 골조직의 병리적 변화로 인해 뼈가 약해진 경우에는 정상적인 활동 중에도 쉽게 골절이 발생한다. 2. 발목의 구조 발목은 경골과 비골이 이루는 돔(dome)형의 면과 거골의 볼(ball)면...2025.01.14
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경추의 움직임과 운동신경학적 중요성2025.01.171. 경추의 움직임 경추는 머리의 무게만 감당하고 있는 것이 아닌 척추 맨 윗부분에 위치하고 있어 중력의 영향을 받아 항상 큰 압력을 받고 있다. 경추 움직임 평가에는 SFMA를 활용하여 경추 굴곡, 신전, 가측 굴곡, 축 회전 등의 움직임을 평가할 수 있다. 경추의 움직임은 매우 중요하며 잘못된 자세로 인해 경추 구조에 문제가 발생할 수 있다. 2. 건강한 경추의 구조 경추는 척추의 한 부분으로 총 33개의 뼈로 구성되어 있다. 경추 7개, 흉추 12개, 천추 5개, 요추 5개, 미추 4개로 이루어져 있으며 뼈 사이에 추간판이 있...2025.01.17
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Bimalleolar fracture, ankle, closed (양측 복사 골절, 발목, 페쇄성) [진단 2개]2025.01.141. 복사뼈골절(malleolar fracture) 복사뼈 골절은 족부골절에 속하는 골절로 가쪽 복사뼈의 몸 쪽 2~6cm정도에서 가장 흔하게 발생하며 골절과 동시에 발목인대가 찢어지기 쉽다. 대부분 뼈에 강한 외력이 가해지는 외상 후에 발생하게 되며, 직접적인 외상과 간접적인 외상으로 구분이 된다. 직접적인 외상은 교통사고, 총상, 넘어지거나, 무거운 물건 등이 발등에 떨어져서 발생하며, 간접적인 외상에 의한 골절은 뼈에 붙은 근육이나 인대가 갑작스럽게 힘이 가해지면서 뼈를 잡아당겨 골절이 생기거나 뼈에 회전력 등이 가해져 골절이...2025.01.14
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코뼈 골절 간호진단 3 간호과정 32025.01.111. 코뼈 골절 코뼈 골절은 얼굴 뼈 손상 중 가장 흔한 골절로 코는 얼굴의 중심부에 돌출되어 있고 다른 안면 골격보다 약하며 비교적 작은 힘으로도 쉽게 골절됩니다. 남자가 여자보다 훨씬 많은 골절 비율을 차지하고 있으며, 젊은 층에서 과격한 운동 중 충돌 또는 폭력 사고로 인해 많이 발생하며, 발생 원인으로는 대다수의 보고에서 스포츠로 인한 외상이 가장 많으며, 타인의 구타 역시 높은 빈도를 보이고 있습니다. 여성의 경우 60세 이후에 코뼈 골절의 빈도가 높으며 그 원인은 실수로 인한 낙상이 제일 많기 때문이라고 하며, 소아의 경...2025.01.11
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A+ 성인실습 발목골절케이스(문헌고찰 포함, 간호진단5개 간호과정)2025.04.271. 발목 골절 발목관절은 경골, 비골, 거골 3개의 뼈가 만나서 이루는 관절이다. 발목 부위에서 경골과 비골에 발생하는 골절을 주로 발목 골절이라 부른다. 흔히 복사뼈 또는 복숭아뼈라 불리는 부분의 골절이다. 발목 내측의 복사뼈는 내과라고 하며, 외측의 복사뼈는 외과라고 한다. 골절된 부위에 따라 내과 골절, 외과 골절이라고 하며, 둘 다 부러지면 양과골절 이라고 한다. 양과 골절에 원위 경골의 후방 골절이 동반되면 삼과 골절이라고 한다. 보통 50~60대에 가장 흔히 발생하며 초기에 증상을 찾아 적절하게 치료가 이뤄진다면 빠르게...2025.04.27
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인체 관절에 따른 해부학 자료2025.01.231. 관절의 종류 관절은 크게 섬유관절, 반관절, 움직관절로 나뉩니다. 섬유관절은 두 뼈가 섬유질이나 연골로 결합되어 움직임이 없는 관절이며, 반관절은 약간의 움직임이 가능한 관절입니다. 움직관절은 다양한 움직임을 가능하게 하는 관절로, 공관절, 타원관절, 안장관절, 경첩관절, 중쇠관절, 활주관절 등이 있습니다. 2. 머리뼈관절 머리뼈관절은 섬유관절의 전형적인 예로, 두 뼈가 섬유질이나 연골로 결합되어 움직임이 없습니다. 3. 척추관절 척추는 반관절과 활주관절을 가지고 있어 굽힘, 폄, 가쪽 기울임, 돌림 등의 움직임이 가능합니다....2025.01.23
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발목골절 질환보고서2025.05.021. 발목 골절 발목 골절은 스포츠, 넘어짐 또는 사고와 같은 다양한 활동으로 인해 발생할 수 있는 일반적인 부상입니다. 발목 골절은 발목 관절을 구성하는 하나 이상의 뼈가 부러지거나 골절되는 것으로, 상당한 통증과 붓기, 보행곤란 등을 초래할 수 있습니다. 발목 골절의 원인은 스포츠 부상, 넘어짐, 사고 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 증상으로는 통증, 붓기, 타박상, 보행 곤란 등이 있습니다. 발목 골절 진단은 신체 검사, 엑스레이, MRI 또는 CT 스캔 등의 영상 검사를 통해 이루어지며, 치료는 뼈가 치유될 수 있...2025.05.02
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발목 골절 환자의 간호과정 보고서2025.01.031. 발목 골절 발목 골절은 뼈나 뼈와 관련 있는 조직의 타박상, 낙상 및 기타 사고로 인해 뼈의 연속성이 파괴되는 것이다. 직접적인 외상과 간접적인 외상에 의해 발생할 수 있으며, 주요 증상으로는 통증, 기능 소실, 변형, 부종, 온감, 감각 손상 등이 있다. 치료는 비수술적 치료(도수 정복, 고정)와 수술적 치료(외고정, 내고정)로 이루어지며, 적절한 재활 치료가 필요하다. 1. 발목 골절 발목 골절은 매우 심각한 상해로, 적절한 치료와 재활이 필요합니다. 발목 골절은 보통 발목 관절이 비정상적으로 구부러지거나 비틀리면서 발생합...2025.01.03
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A+자료 성인간호학 골절 Fracture CASE STUDY(간호진단2개)(간호과정2개)2025.01.121. 골절(Fracture) 골절은 뼈나 골단판 또는 관절면의 연속성이 완전 혹은 불완전하게 소실된 상태를 말하며, 대개의 경우 외부의 힘에 의하여 발생한다. 골절의 종류에는 폐쇄성 골절, 개방성 골절, 사선골절, 종선골절, 나선골절, 횡선골절, 분쇄골절, 병적골절, 피로골절, 매복골절, 압박골절 등이 있다. 골절의 원인으로는 강한 외력에 가해지는 외상, 뼈에 붙은 근육이나 인대가 갑작스럽게 힘이 가해져 발생, 골다공증, 종양, 감염 등으로 약해진 부위에 약한 힘에 의해 발생, 일정한 부위에 반복되는 스트레스가 가해질 때 점차적으로...2025.01.12
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