총 615개
-
가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법2025.01.251. 가슴 근육 강화를 위한 프리웨이트 운동법 벤치 프레스는 가슴 근육을 효과적으로 강화할 수 있는 프리웨이트 운동법이다. 바벨을 가슴 위에 가져다 대고 팔을 뻗어 들어올리는 동작으로 이루어지며, 숄더와 엉덩이를 바닥에 밀착시키고 팔꿈치를 안쪽으로 모아 바벨을 들어올리는 것이 중요하다. 이를 통해 가슴 근육뿐만 아니라 어깨와 삼두근도 함께 강화할 수 있다. 2. 등 근육 강화를 위한 프리웨이트 운동법 데드리프트는 등 근육을 강화하는 데 효과적인 프리웨이트 운동법이다. 스트레이트 바벨을 잡고 어깨 너비로 발을 벌리고 무릎을 살짝 구부...2025.01.25
-
해부학 팔다리뼈대2025.05.041. 팔이음 팔이음은 빗장뼈와 어깨뼈로 구성됩니다. 빗장뼈는 가슴우리의 위쪽에 수평으로 높여져 있으며, 안쪽으로 복장뼈 및 첫째 갈비뼈와 연결되고 가쪽끝은 어깨뼈와 관절을 이룹니다. 빗장뼈는 근육의 부착점이 되며 버팀목 및 지지대 역할을 합니다. 어깨뼈는 접시오목으로 위팔뼈와 관절하여 어깨관절을 이루며, 몸통뼈와 연결되어 있지 않아 자유로운 움직임이 가능합니다. 2. 팔 팔의 뼈대를 이루는 뼈는 총 30개입니다. 위팔은 팔에서 가장 크고 긴 뼈로, 어깨뼈와 관절하여 어깨관절을 이루며 노뼈 및 자뼈와 관절하여 팔꿉관절을 이룹니다. 아...2025.05.04
-
2022년 원광대 챠밍마사지요법 13주차 강의노트2025.05.021. 다리 부위 운동요법 다리 부위 운동요법에는 backward leg kick, bent leg hip raise, bent leg raise, forward leg stretch, lateral walk, lunge with twist, one leg squat combo, one leg squat with twist, pelvis raise, scissor jump, side lunge, star squat, straight leg raise, superman, walking lunge twist, weighted step u...2025.05.02
-
가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법과 지도 방법2025.01.251. 가슴 운동 - 벤치 프레스 가슴 운동인 벤치 프레스는 근력 운동의 기초 중 하나로 여겨지며, 광범위한 상체 근육을 강화하는 데에 효과적이다. 이 운동을 수행함으로써 가슴 근육뿐만 아니라 삼두근과 어깨의 근육도 강화할 수 있다. 운동 자세는 매우 중요하며, 올바른 자세를 유지하는 것이 부상을 예방하고 최대의 효과를 얻는 데에 도움이 된다. 가슴을 펴고 어깨 너비만큼 벤치에 누워야 하며, 손은 너비를 좁게하여 바벨을 잡고, 가슴에 맞춰 천천히 내려야 한다. 상체는 일직선으로 유지하고, 엉덩이를 들지 않도록 주의해야 한다. 이 자세...2025.01.25
-
신체 각부위 근육 정리2025.01.161. 어깨의 근육 어깨세모근, 가시위근, 가시아래근, 작은원근, 큰원근, 어깨밑근 등 어깨 관절을 움직이는 다양한 근육들에 대해 설명하고 있습니다. 각 근육의 기시, 정지, 작용, 특징 등을 자세히 기술하고 있습니다. 2. 팔의 근육 위팔두갈래근, 위팔뼈, 부리위팔근, 위팔세갈래근 등 팔의 굽힘근과 폄근에 대해 설명하고 있습니다. 각 근육의 기시, 정지, 작용, 특징 등을 자세히 기술하고 있습니다. 3. 아래팔의 근육 긴손바닥근, 얕은손가락 굽힘근, 노쪽손목굽힘근, 자쪽손목굽힘근, 원엎침근, 깊은손가락굽힘근, 긴엄지굽힘근, 네모엎침...2025.01.16
-
동물의 구조(외부형태, 내장기관, 근육계)2025.01.041. 개구리의 외부형태 개구리의 머리, 몸통, 다리 등 외부 형태를 자세히 관찰하였다. 개구리는 편평한 머리에 넓은 입, 콧구멍, 눈, 귀 등이 있으며 몸통에는 앞다리와 뒷다리가 붙어 있다. 뒷다리에는 물갈퀴가 발달되어 있어 수중 생활에 유리한 구조를 가지고 있다. 2. 개구리의 내장기관 개구리의 내장기관을 관찰한 결과, 소화기관(구강, 식도, 위, 소장, 대장), 호흡기관(폐), 순환기관(심장, 동맥, 정맥), 비뇨생식기관(신장, 방광, 생식기) 등이 존재하는 것을 확인하였다. 특히 간과 담낭, 췌장 등의 소화기관이 잘 발달되어 ...2025.01.04
-
하지부 근육의 종류와 기능2025.05.091. 엉덩허리근 (장요근) 엉덩허리근(장요근)은 허리뼈 가로돌기에서 기시하여 넓다리 뼈 작은돌기에 닿는다. 이 근육은 넓적다리를 굽히고 척추를 굽힐 수 있으며, 골반을 굽힐 수 있다. 엉덩허리근이 수축하면 자체의 힘은 강해지지만 척추앞근막을 통해 신체의 전체적인 균형이 약해질 수 있다. 또한 엉덩허리근은 추간판에 부하를 증가시켜 추간판탈출증, 협착증을 일으킬 수 있으며 뇌척수막의 운동성에도 제한을 줄 수 있다. 엉덩허리근이 편측으로 수축하면 골반의 변화를 일으킬 수 있다. 2. 큰볼기근 (대둔근) 큰볼기근은 가장 강한 엉덩이의 신전...2025.05.09
-
개구리의 구조(외부형태, 내장기관, 골격계, 근육계)2025.01.031. 개구리의 골격계 개구리의 골격은 두개골, 척주, 흉골로 구성된 몸통골격과 전지연결대, 앞다리뼈 및 후지연결대, 뒷다리로 구성된 사지골격으로 이루어져 있다. 두개골은 16가지의 뼈로 구성되어 있으며, 척주는 9개의 척추골과 미단골로 구성된다. 개구리는 늑골이 없기 때문에 흉곽이 없으며, 대신 흉골이 발달되어 있다. 2. 개구리의 근육계 개구리 근육은 뼈에 연결되어 있고 뼈의 운동에 있어 직접 또는 보조 역할을 한다. 머리근육, 몸통근육, 앞다리근육, 뒷다리근육 등 다양한 근육이 존재하며, 이들은 뼈의 움직임에 중요한 역할을 한다...2025.01.03
-
개구리의 외부형태, 내장기관, 근육계 관찰 보고서2025.01.291. 개구리의 외부형태 개구리의 몸은 머리와 몸통의 두 부분으로 나누어지며, 머리는 삼각형에 가까운 평평한 형태를 이루고 있다. 머리 앞쪽에는 넓은 입, 콧구멍, 눈, 귀가 있다. 눈은 구형의 큰 눈으로 안와에 들어있으며 윗눈꺼풀과 아랫눈꺼풀, 셋째눈꺼풀로 보호된다. 귀는 고막이 있는 둥근 판상의 형태이며 외이가 없다. 몸통은 배쪽과 등쪽으로 나누어지며 앞다리와 뒷다리가 연결되어 있다. 2. 개구리의 내장기관 개구리의 내장기관에 대한 관찰 내용은 제공되지 않았습니다. 3. 개구리의 근육계 개구리의 근육계에 대한 관찰 내용은 제공되지...2025.01.29
-
상하지 근육 움직임 및 신경2025.01.031. 상지 근육 및 신경 상지의 주요 근육과 신경을 설명하고 있습니다. 어깨세모근, 위팔두갈래근, 위팔노근, 위팔세갈래근 등의 상지 근육과 겨드랑신경, 근육피부신경, 정중신경, 노신경, 자신경 등의 상지 신경이 포함됩니다. 각 근육의 기능과 신경의 분포 영역에 대해 자세히 설명하고 있습니다. 2. 하지 근육 및 신경 하지의 주요 근육과 신경을 설명하고 있습니다. 큰허리근, 넙다리빗근, 넙다리네갈래근, 반힘줄근, 반막근, 두덩근, 두덩정강근 등의 고관절 및 무릎 근육과 넙다리신경, 궁둥신경, 폐쇄신경, 정강신경 등의 하지 신경이 포함...2025.01.03
1 / 62
