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긍정 심리학 마음이 몸을 지배한다2025.04.261. 플라시보 효과 플라시보 효과란 마음의 작용으로 인해 몸에 긍정적인 효과가 나타나는 현상을 말한다. 예를 들어 진통제가 아닌 밀가루 캡슐을 복용했을 때도 두통이 사라지는 등의 효과가 나타났다. 이는 마음이 뇌를 움직여 엔도르핀이라는 진통제를 분비시키기 때문이다. 플라시보 효과는 마음의 힘과 인간의 자연 치유력을 보여준다. 2. 노세보 효과 노세보 효과는 플라시보 효과와 반대로 부정적인 효과가 나타나는 경우를 말한다. 예를 들어 의사가 수면제의 부작용을 설명하면 환자가 그 부작용을 믿게 되어 실제로 수면제를 먹고도 잠을 잘 수 없...2025.04.26
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마음 트레이닝을 통한 긍정적 변화와 성장2025.01.261. 감사 일기 작성 감사 일기를 매일 작성하며 일상 속 소소한 행복을 발견하고 긍정적인 마음가짐을 가질 수 있었다. 아이들과 함께 감사한 일을 나누며 자아존중감과 안정감을 얻었다. 2. 호흡을 이용한 마음 안정화 연습 육아와 학업으로 인한 스트레스와 불안감을 호흡 연습을 통해 조절할 수 있었다. 아이들에게도 이 방법을 알려주어 감정 조절에 도움이 되었다. 3. 긍정적인 언어 사용 아이들에게 긍정적인 언어를 사용하며 자아존중감과 용기를 북돋아 주었다. 이는 저 자신에게도 긍정적인 영향을 미쳐 어려움에 대처하는 능력을 키워주었다. 1...2025.01.26
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자신이 갖추어야 할 예절과 덕목, 긍정적인 마음가짐의 중요성 및 자아존중감 높이는 방법2025.05.161. 예절 예절은 사회생활에서 지켜야 할 행동 규범이며, 인간관계를 원만히 해주는 역할을 한다. 자신에게 맞는 올바른 예절을 알고 실천하면 보다 원만한 대인관계를 형성할 수 있다. 예의는 상대방에 대한 존중과 배려이며, 이기주의와는 구별되어야 한다. 현대사회에서는 개인 간, 집단 간 갈등이 심화되고 있어 타인에 대한 이해와 공감 능력이 필요하다. 2. 긍정적인 마음가짐 긍정적인 마음가짐을 갖는 것이 중요하다. 모든 일에 최선을 다하고 어려움이 닥쳐도 포기하지 않는 자세가 필요하다. 감사하는 마음과 밝은 표정으로 생활하면 자신감과 행...2025.05.16
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자신이 갖추어야 할 예절 덕목과 긍정적인 마음가짐의 중요성을 정의하고, 일상생활에서 자아존중감을 높일 수 있는2025.04.271. 예절 덕목 예절 덕목으로는 창의, 인내, 신용, 배려, 정직, 섬김 등이 있으며, 각각의 구체적인 사례를 제시하였다. 창의는 새로운 방식을 받아들이고 발전하는 태도, 인내는 다른 사람을 수용하며 참는 마음, 신용은 믿음직스러운 느낌, 배려는 타인의 입장에서 생각하는 따뜻한 시선, 정직은 거짓말 없이 바르게 행동하는 것, 섬김은 무보수로 다른 사람을 돕는 것 등이다. 2. 긍정적인 마음가짐 긍정적인 마음가짐을 갖추기 위해 실천할 수 있는 자기연출 방법으로 '많이 웃기'를 제시하였다. 웃음은 긍정적인 마음가짐의 기초가 되며, 행복...2025.04.27
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자신이 갖추어야 할 예절 덕목과 긍정적인 마음가짐의 중요성을 정의하고, 일상생활에서 자아존중감을 높일 수 있는2025.04.301. 자신이 갖추어야 할 예절의 덕목과 구체적 사례 자신이 갖추어야 할 예절의 덕목으로 창의력을 제시하였다. 예절에 있어 창의력은 기존의 예절을 새롭게 해석하여 현재에 맞는 예절로 재창조하는 것이다. 디지털 환경의 변화로 인해 새로운 예절이 필요한 상황에서 창의력을 발휘하여 기존 예절을 새롭게 적용하는 것이 중요하다고 설명하였다. 구체적인 사례로 메신저 예절을 제시하였는데, 메신저 예절이 개인마다 다르게 형성되어 있는 상황에서 창의적으로 새로운 예절을 만들어가는 것이 필요하다고 강조하였다. 2. 긍정적인 마음가짐을 위한 자기 연출방...2025.04.30
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코로나19로 인한 어려움 속에서 자기 성찰과 긍정적 마음가짐으로 더 나은 삶 추구하기2025.05.061. 자기실현 이론 자기실현 이론은 인간이 자신의 잠재력을 최대한으로 실현하려는 노력을 하게 되는 것을 중심으로 한 이론입니다. 이 이론에 따르면, 우리는 코로나19로 인한 어려움을 긍정적인 경험으로 해석하고, 그것을 통해 자아개념을 강화할 수 있습니다. 예를 들어, 집에 갇혀 있던 시기에 자기 개발에 집중할 수 있었고, 온라인 공간에서 새로운 사람들과 소통하며 새로운 지식을 습득할 수 있었습니다. 또한 이 시기를 통해 우리는 주변 사람들의 소중함과 상호의존성을 깨닫게 되었습니다. 2. 유능성 이론 유능성 이론은 개인의 자기효능감이...2025.05.06
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긍정확언문구,한줄 긍정 자기암시 수록 ,긍정적인 생각갖도록 좋은 문구 수록,,좋은생각 여는 확언문구2025.05.081. 긍정적인 생각 이 자료는 긍정적인 생각을 갖도록 하는 다양한 긍정 확언문구와 자기암시 문구를 제공합니다. 이를 통해 긍정적인 마음가짐을 가지고 행복한 하루를 보내도록 돕습니다. 문구들은 자신을 사랑하고 존중하며, 건강하고 풍요로운 삶을 살 수 있다는 메시지를 전달합니다. 2. 긍정적인 자기암시 이 자료에는 긍정적인 자기암시 문구가 다수 포함되어 있습니다. 이를 통해 자신에 대한 긍정적인 믿음과 자신감을 기를 수 있습니다. 문구들은 자신이 행복하고, 건강하며, 성공할 수 있다는 메시지를 전달합니다. 3. 긍정적인 마음가짐 이 자...2025.05.08
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심리학에게 묻다1 - 마음의 작용 기제와 마음트레이닝 적용2025.01.261. 감정의 작용 감정은 생리적 반응, 인지적 평가, 그리고 행동적 반응으로 구성되며, 감정 조절을 위해 감정 회피, 인지 재구성, 긍정적 사고를 활용할 수 있다. 2. 인지의 작용 인지적 편향으로 인해 개인의 경험과 믿음에 따라 사건을 해석하는 방식이 다르게 나타나며, 사고의 프레이밍에 따라 판단이 달라질 수 있다. 3. 행동의 작용 조건화 이론과 사회적 학습 이론에 따르면, 특정 자극에 대한 반응이 학습을 통해 형성되고, 타인의 행동 관찰과 결과에 따라 자신의 행동을 조절한다. 4. 동기의 작용 내재적 동기와 외재적 동기에 따라...2025.01.26
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10년 전 나와 지금의 나2025.01.161. 자아 발견과 성장 10년 전에는 안정과 안락을 추구했지만, 현재는 도전과 성장을 추구하고 있다. 과거의 경험을 바탕으로 더 나은 미래를 향해 나아가고 있으며, 자아 발견과 자신을 사랑하는 방법을 배우고 있다. 시간이 지나면서 내면의 성장과 자아실현이 더 중요해졌다. 2. 실수와 실패에 대한 태도 변화 과거에는 실수와 실패를 겪을 때마다 자책하고 부끄러워했지만, 현재는 그런 감정들을 받아들일 수 있는 용기와 자신감을 가지게 되었다. 과거의 경험들이 자신을 성장시켰다는 것을 깨닫고, 그것들을 감사하게 생각하게 되었다. 3. 삶의 ...2025.01.16
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심리학에게묻다 2024년 2학기 방송통신대 기말과제물2025.01.261. 마음의 작용 기제 이번 학기 '심리학에게묻다'를 공부하면서 여러 가지 마음의 작용 기제를 살펴보았다. 대인 지각, 귀인, 애착 이론, 수치심 등 다양한 심리적 과정을 이해함으로써 인간관계와 정신적 건강에 대한 깊이 있는 통찰을 얻을 수 있었다. 2. 마음트레이닝 교재에 소개된 '감정의 척도화, 감정 단어의 연습, 기분 일기, 처음 써 보는 편지' 등의 마음트레이닝 방법을 실천해 보았다. 이를 통해 자신의 감정을 객관화하고 표현하는 능력을 기를 수 있었다. 3. 마음트레이닝의 4가지 방법 적용 2주 동안 4가지 마음트레이닝 방법...2025.01.26
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