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엘리트 선수의 경기력 향상과 과훈련증후군 예방을 위한 운동 과학적 분석 요약2025.01.201. 경기력 향상 조건 과학적인 훈련지침, 기술 습득과 반복연습, 적절한 영양소 섭취와 에너지 보충제 섭취, 심리적 루틴관리와 상담, 적절한 휴식과 수면, 과훈련증후군 예방 등이 경기력 향상을 위한 중요한 조건들이다. 2. 준비운동과 재준비운동 준비운동 후 플라이오메트릭 운동과 같은 재준비운동이 효과적이라는 연구결과가 있다. 엘리트 선수들에게 준비운동뿐만 아니라 훈련 및 시합 후 회복운동도 중요하게 고려된다. 3. 회복운동과 냉각요법 다양한 적극적인 회복방법들이 도입되었는데, 그 중 하나인 냉각요법이 엘리트 선수들의 운동 후 회복에...2025.01.20
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엘리트 선수의 경기력 향상과 과훈련증후군 예방2025.11.161. 과훈련증후군 예방 과훈련증후군을 예방하기 위해서는 훈련과 휴식의 균형을 잘 유지하는 것이 필수적이다. 엘리트 선수들의 건강과 경기력 유지를 위해 오버트레이닝으로 넘어서지 않도록 훈련 프로그램을 준수하고, 저강도 훈련과 저산소 및 고압산소 훈련을 병행하는 것이 중요하다. 지도자는 과훈련증후군을 지속적으로 모니터링하고 충분한 휴식, 적절한 영양관리와 스트레스 관리를 통해 선수수명 증진과 경기력 향상을 도모할 수 있다. 2. 회복운동 및 냉각요법 훈련 및 시합 후 회복운동은 엘리트 선수들에게 중요하게 고려되는 요소이다. 최근 다양한...2025.11.16
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과호흡증후군 문헌고찰2025.05.011. 과호흡증후군 과호흡 증후군은 어떠한 이유에서든 과도한 호흡으로 인해 이산화탄소가 과다하게 배출되어 발생하는 질환입니다. 주로 젊은 여성에게서 잘 발생하며, 신체적 원인과 정신적 원인으로 나눌 수 있습니다. 증상으로는 호흡 곤란, 어지럼증, 저리고 마비되는 느낌, 실신 등이 있으며, 진단은 문진, 신체 검진, 동맥혈 가스분석 등으로 이루어집니다. 치료는 원인 질환 치료, 호흡 조절, 정신건강의학과 협진 등이 필요하며, 예방을 위해서는 마음의 안정을 갖는 것이 중요합니다. 1. 과호흡증후군 과호흡증후군은 호흡 조절 장애로 인해 발...2025.05.01
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(생활과 건강) 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등2025.01.241. 나의 생활습관 점검 나는 평소에 운동을 즐겨한다. 운동하면서 땀을 흘리면 개운한 느낌이 들기 때문에 어렸을 때부터 내 취미생활 중 하나였다. 어릴 때 나는 수영을 배워서 수영선수로도 활동했다. 아마추어 수영대회에 나가서 입상을 한 적도 있다. 수영훈련은 체력단련이 되는 일이지만 대회를 준비한다는 것은 많은 체력적, 정신적 소비를 야기한다. 그래서 나는 한동안 정신적 고통을 겪었지만 참으면서 인내했다. 이때의 경험이 지금 농약사 일을 배울 때 도움이 되고 있다. 최근에는 아마추어 수영대회에는 출전하지 않고 수영을 그 자체로 즐기...2025.01.24
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일상생활 속 사소한 습관이 건강에 미치는 영향2025.01.241. 생활습관 점검 나의 식습관, 숙면, 운동 및 영양제 섭취 등 다양한 측면에서 생활습관을 점검하였다. 식습관의 경우 과자나 단 것 섭취를 자제하고 싱겁게 먹는 편이며 고기보다는 야채를 선호한다. 하지만 불규칙한 근무로 인해 소화불량, 위염, 불면증 등의 문제가 있다. 운동은 거의 하지 않고 있어 체력 증진과 질병 예방을 위해 운동이 필요한 상황이다. 2. 대사증후군 예방 및 관리 대사증후군은 신진대사와 관련된 여러 질환이 동시에 일어나는 상태로, 과체중, 비만, 노화, 활동량 부족 등이 위험 요인이다. 대사증후군 예방을 위해서는...2025.01.24
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신규간호사를 위한 상황별 환자 간호2025.01.061. 격리간호 격리환자 간호에는 공기주의, 비말주의, 접촉주의 등 다양한 유형이 있습니다. 공기주의는 활동성 결핵, 홍역, 수두 등의 환자에게 적용되며 음압실에서 N95 마스크를 착용하고 환자 이동을 제한합니다. 비말주의는 인플루엔자, 뇌수막구균 등의 환자에게 적용되며 가능한 1인실 격리를 하고 일반 외과용 마스크를 착용합니다. 접촉주의는 항균제 내성균 환자에게 적용되며 비닐 가운과 장갑을 착용하고 손위생을 철저히 합니다. 면역저하 환자는 역격리가 필요합니다. 2. 응급간호 종양 응급환자 간호에는 상대정맥증후군, 종양용해증후군, 척...2025.01.06
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응급구조사 국시준비 모의고사(내과전문응급처치학)2025.05.121. 기도 막힘의 원인 기도 막힘의 흔한 원인으로는 혀, 외상, 호흡곤란, 감염, 높은 고도 등이 있습니다. 2. 급성호흡곤란증후군 환자가 호흡곤란을 호소하고 있고, 신체 검진 시 빈호흡과 빈맥, 폐에서 거품소리가 청진되는 경우 급성호흡곤란증후군을 의심할 수 있습니다. 3. 천식 환자가 입술을 오므리며 호흡을 하고 있고, 날숨이 길어지는 상태이며 얼굴빛이 분홍색을 띄고 있는 경우 천식을 의심할 수 있습니다. 4. 폐기종 환자에게서 호흡곤란, 쌕쌕거림, 기침이 주호소이고 가슴 우리의 과다 팽창이 나타나는 경우 폐기종을 의심할 수 있습...2025.05.12
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성인간호학 영양과 흡수문제, 위장관 삽관, 영양보조 요약정리2025.01.211. 음식물 섭취 장애 음식물 섭취장애는 정신과적 질환이나 많은 영양문제와 관련된 질환으로 주로 젊은 여성에게서 발생한다. 신경성 식욕부진증과 신경성 식욕항진증이 대표적인 유형이다. 신경성 식욕부진증은 의식적으로 음식물 섭취를 제한하여 체중감소가 있는 것이며, 신경성 식욕항진증은 강박적으로 먹으며 의도적으로 구토를 유도하는 형태의 영양 장애이다. 이들 질환에 대한 간호중재로는 영양상태 증진, 정신요법, 행동수정 프로그램 등이 필요하다. 2. 비만 비만은 지방세포의 비율이 비정상적으로 증가하는 것으로, 열량섭취량이 에너지 소비량을 초...2025.01.21
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척수 손상에 대한 기전과 원인2025.05.071. 척수와 척추의 차이점 척추는 우리 몸의 기본 형태를 이루는 중요한 골격이며, 경추 7개, 흉추 12개, 요추 5개, 천추 5개, 미추 4개로 모두 33개의 척추 뼈로 구성되어 있다. 반면 척수는 뇌와 더불어 중추신경계를 이루고 있는 구조물로, 척추뼈 뒤쪽에 있는 척주관속에 위치하며 긴 원주 모양으로 성인의 경우 대략 길이가 40-45cm 가량이다. 2. 척수손상의 원인 척수손상의 원인은 크게 외상(70%)과 비외상(30%)으로 나뉜다. 외상의 경우 교통사고(45.4%), 추락(16.8%), 스포츠 손상(16.3%), 폭행(14...2025.05.07
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ADHD2025.04.251. ADHD 정의 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)는 주의산만, 과잉행동, 충동성을 주 증상으로 보이는 만성질환이며 대개 초기 아동기에 발병하여 만성적인 경과를 밟는 특징을 지닌다. 일반적으로 학습 장애나 다른 발달상의 장애를 겸하는 수가 많고, 남아가 여아에 비해 3-4배로 보고되며, 적절한 치료가 이루어지지 않으면 학업수행이나 사회적 기능, 성인이 되어서는 직장업무 능력에 어려움을 겪을 수 있다. 2. ADHD 원인 ADHD의 원인은 잘 모른다. 하나의 원인적인 요소가 우리가 ADHD라고 부르는 임상증후군의 모든 것을 설명해 ...2025.04.25
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