1. 견식호흡 견식호흡은 흉골이 고정되어 있을 때 복부근육을 이용하여 호흡하는 방식입니다. 가슴과 어깨를 이용하여 호흡하는 기술로, 강조된 발성이나 길이가 긴 문장을 말할 때 사용됩니다. 운동 전후, 스트레스 상황에서 효과적이며, 심박수와 혈압을 낮추고 호흡 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 우울증, 불안, 스트레스, 불면증 등의 정신 건강 문제 해결에도 효과적입니다. 2. 횡격막 호흡 횡격막 호흡은 횡격막 근육을 이용하여 호흡하는 방식으로, 흉골과 복부근육을 이용하는 것보다 더 많은 공기를 흡입할 수 있습니다. 복부 호흡으로 일...