1. 데드리프트의 기초 원리 및 중요성 데드리프트는 등하부 스트렝스 발달에 가장 탁월한 운동이다. 중량 하에서 요추를 단단하게 유지하는 능력은 파워 전달과 안전의 결정적 요인이다. 허리 근육의 기본 역할은 등 하부를 제 자리에 잡아줌으로써 몸통으로 파워가 전달될 수 있도록 하는 것이다. 코어의 안정성을 기반으로 한 파워 전이가 핵심이며, 복근, 복사근, 늑간근 등 몸통의 근육들이 등척성 수축으로 허리를 보조한다. 단단하게 굳은 몸통은 엉덩이와 다리에서 생성된 힘을 중량에 전달하는 단일 분절의 역할을 수행한다. 2. 데드리프트 자세 ...