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개인운동을 위한 운동관리 시스템2025.05.121. 암 예방과 관리 모든 사람들은 몸에 암 세포를 가지고 있으며, 이 암 세포들은 사람의 수명기간 동안 6배에서 10배 이상까지 증식할 수 있습니다. 사람의 면역체계가 충분히 강할 때 암 세포는 파괴되며, 증식되거나 종양을 형성하는 것이 억제됩니다. 암 예방을 위해서는 건강보조식품을 포함한 식습관 개선과 면역 체계 강화가 중요합니다. 2. 암 치료법의 한계 항암주사 요법과 방사선치료 요법은 암 세포를 파괴하지만 건강한 세포, 조직, 기관도 함께 손상시킵니다. 화학적 요법과 방사선의 장기 사용은 더 이상의 악성종양 파괴를 가져오지 ...2025.05.12
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청소년기 골 미네랄 밀도의 증가와 노년기 골절에 대한 저항력 증가 상관관계2025.01.121. 청소년기 최대골량 증가와 노인기 골다공증 및 골절 예방 청소년기에 최대 골 염량을 최적화하는 것이 노인기의 골다공증 및 골절 예방에 효과적이다. 젊은 성인기에 달성된 최대골량이 높을수록 최대골량이 낮은 사람에 비교할 때 골염량 손실 기간이 더 길 수 있으며, 노년기의 골절 발생시기를 늦출 수 있다. 2. 청소년기 신체활동과 골밀도 향상 청소년 시기의 신체활동은 젊은 성인기의 근위부 대퇴골에서 입체적인 뼈 구조의 강도를 더 높여준다. 하루 15분 이상의 격렬한 신체활동은 청소년의 대퇴경부의 골밀도를 개선시키며, 체중의 무게가 부...2025.01.12
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중년 여성 요통 환자를 위한 재활운동 지도 사례2025.05.141. 요통 재활운동 요통 환자들에게 중요한 재활운동으로는 자세 교정, 근력강화 운동, 유연성 운동, 유산소운동, 수중 운동, 요추 굴곡 운동, 요추 신전 운동, 코어안전화운동 등이 있다. 이러한 운동요법은 근력, 근지구력, 유연성 유지 외에도 관절막, 인대 및 건을 능동적으로 신장시켜며 혈류를 증가시켜 손상부위가 회복될 수 있으며 근력과 근지구력이 강화되면서 요통 재발을 방지하는데 효과가 있다. 1. 요통 재활운동 요통 재활운동은 요통 환자의 통증 감소와 기능 회복을 위해 매우 중요한 역할을 합니다. 요통은 다양한 원인으로 발생할 ...2025.05.14
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임상심리분야 최신연구 리뷰 - 국내1편, 국외 1편2025.05.101. 마음챙김 지시가 사회불안 성향이 있는 대학생들의 불안과 사후반추에 미치는 영향 본 논문의 연구는 마음챙김 지시가 사회불안 성향이 있는 대학생들이 주의분산 집단과 비교하여 불안과 사후반추 성향에 미치는 영향을 조사하고자 실시되었다. 연구 결과, 마음챙김 처치조건이 주의분산 처치조건과 무처치 조건보다 발표 전 예기불안 수준이 유의미하게 더 감소하였으며, 발표 후에는 마음챙김 처치조건이 무처치 조건보다 불안 수준이 더 감소하였다. 또한 다음날 측정한 사후 반추에서는 마음챙김 처치조건이 다른 두 처치조건보다 유의미하게 더 낮은 사후반...2025.05.10
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효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오2025.01.131. 운동효과 및 부족증 운동은 심혈관계 건강 증진, 체중 관리, 근육 강화, 스트레스 감소 등 다양한 긍정적 효과를 가져옵니다. 또한 면역 시스템 강화와 만성 질환 위험 감소 등 장기적인 건강에도 기여합니다. 반면 운동 부족은 심혈관 질환, 당뇨병, 비만, 골다공증 등 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 2. 다양한 운동방법 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동, 균형 운동 등 개인의 건강 상태와 목표에 맞는 운동을 선택하여 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 개인 선호와 생활 패턴에 맞춰 운동을 조정하면 장기적으로 지속 가...2025.01.13
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이정은, 운동이 노화에 미치는 영향2025.05.041. 노화 사람은 나이를 먹을수록 신체의 구성요소가 크게 변화한다. 노화가 진행되면 근력이 손실되며 체지방과 내장지방이 늘어나고 각 기관의 기능이 저하된다. 노화는 신체활동을 감소시키며 내분비 기능을 변화시키고, 인슐린 저항성이 늘어나 인체에서 단백질 요구량을 증가시킨다. 이러한 노화작용을 억제하기 위한 방법으로 규칙적인 운동이 가장 큰 효과를 주는 것으로 알려져 있다. 2. 운동과 근 골격계 노화와 함께 오는 것은 바로 근육량의 손실이다. 근력이 감소하게 되면 일상생활에서 움직이는 것이 불편해진다. 또한 낙상의 위험도가 올라가게 ...2025.05.04
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특정대상을 지정하여 그 사람이 필요로 하는 재활운동을 지도2025.05.141. 60대 어깨 회전근 파열 환자 재활운동 60대 후반의 여성 배드민턴 클럽 회원으로, 겨울철 준비운동 없이 무리하게 운동하다 어깨 통증이 발생하여 회전근개 파열 진단을 받고 수술을 받은 환자의 재활운동 사례를 다룹니다. 관절 가동 운동, 근육 강화 운동, 유산소 운동 등을 통해 통증 완화, 관절 가동범위 증가, 수면 시간 연장 등의 효과를 얻었습니다. 2. 80대 고관절 골절 수술 환자 재활 운동 80대 초반의 여성으로, 1년 전 낙상 사고로 고관절이 골절되어 재활치료를 받지 못한 채 침상생활을 하다가 치매까지 발병한 환자의 재...2025.05.14
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3. SOAP note 폐 절제술로 인한 호흡재활2025.01.171. 폐 절제술 후 호흡재활 이 SOAP note는 67세 여성 환자의 폐 절제술 후 호흡재활 과정을 다루고 있습니다. 환자는 호흡곤란, 팔다리 근력 저하 등의 증상을 보이고 있으며, 폐기능 검사 결과 제한적인 수치를 보이고 있습니다. 이에 따라 호흡근 강화, 기침 능력 향상, 유산소 운동 등의 재활 중재가 계획되었습니다. 구체적인 중재 방법으로는 흡기근 강화를 위한 Threshold IMT 훈련, 호기근 강화를 위한 Threshold PEP 훈련, 기침 능력 향상을 위한 Peak flow meter 활용 cough assist 훈...2025.01.17
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비만과 운동처방에 대하여2025.01.141. 비만의 원인 분석 비만은 주로 에너지 섭취량이 소비량을 초과할 때 발생합니다. 현대사회의 식습관 변화, 고열량 식품 증가, 운동 부족이 비만을 유발하는 중요 요소로 지목되고 있습니다. 특히 가공식품과 패스트푸드 섭취 증가는 과도한 칼로리 섭취를 초래하며, 체내에 지방으로 축적되어 비만을 초래합니다. 또한 생활방식 변화로 인한 신체활동량 감소도 비만의 중요한 원인 중 하나입니다. 사회경제적 요인도 비만에 영향을 미치는 중요 변수입니다. 2. 운동의 역할과 효과 운동은 비만 예방과 관리에 매우 중요한 역할을 합니다. 정기적 신체활...2025.01.14
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자신에게 맞는 운동법을 선택하여 계획, 직장인운동법2025.05.101. 비만 비만은 성인병과 밀접한 관련이 있으며, 남성의 경우도 특히나 복부에 지방이 많이 축적되어 내장비만이나 고지혈증 등 많은 성인병을 유발할 수도 있다. 비만이 심각해지면 일상생활과 식습관에 큰 합병증과 불편함을 초래하기에 세계보건기구인 WHO에서도 비만을 질병으로 정의하고 있다. 2. 직장과 운동의 상관관계 운동은 혈액 순환과 CSF(신경계에 혈액 공급을 담당하는 뇌척수액)을 증가시켜 집중력을 향상시키고, 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비하여 스트레스 상황에 대처하도록 돕는다. 또한 수면의 질을 향상시키고 허리 통증을 줄이며...2025.05.10
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