1. 정신건강 정신건강은 정신적, 신체적, 사회적으로 완전히 편안한 상태를 의미하며, 정신질환 예방, 조기 치료, 정신건강 증진 및 유지 등의 활동을 포함한다. 정신건강에 가장 큰 영향을 미치는 요인은 스트레스이며, 스트레스에 대한 내향성을 기르고 조절하는 것이 중요하다. 2. 즐거운 삶 추구 필자는 즐거운 삶을 추구하고자 하며, 이를 위해 친구나 가족들의 도움을 받고, 반려동물과 교감하며, 몰입할 수 있는 DIY 활동을 하고, 운동과 햇빛 노출을 통해 스트레스를 해소하는 등의 구체적인 방법을 제시하고 있다. 1. 정신건강 정신건강...

1. 불안의 정의와 뇌 과학적 이해 불안은 뇌의 변연계 활동이 과도해져 부정적인 감정을 증폭시키는 상태입니다. 불안은 현실적 고민에서 파생되거나 일어나지 않은 일을 미리 상상하며 생깁니다. 원래 불안은 위험 상황에서 안전을 유지하도록 돕는 생존 메커니즘이지만, 과도하게 자주 활성화되면 대부분의 상황을 필요 이상으로 어렵게 느껴 기쁨을 느낄 여력이 없어집니다. 2021년 불안장애 환자 수는 2017년 대비 32.3% 증가했습니다. 2. 불안 감소를 위한 인지적 전략 불안을 줄이기 위해서는 완벽한 선택을 추구하는 '극대화' 사고를 버리...