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삶을 건강하게 살아가기 위한 다양한 노력2025.01.201. 마음 트레이닝 마음 트레이닝은 기분을 수량화하거나 기분을 좋아지게 하는 활동을 하며 자신의 기분이 어떻게 달라지는지 파악하고 스스로 감정을 조절할 수 있도록 만들어주는 활동이다. 이 중에서 처음 써 보는 편지, 역기능적 사고 찾기, 꿈 분석 일지 등 3가지 방법을 적용해 보고 그 결과와 배운 점, 느낀 점을 정리하였다. 2. 코로나 블루 코로나19 팬데믹 기간 동안 성인 우울증이 급증했는데, 특히 여성과 50세 미만 연령층에서 우울증 발병 확률이 높았다. 이는 여성의 경우 양육과 가사 부담 증가, 50세 미만 연령층의 경우 은...2025.01.20
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본인의 분노유형과 분노성향 이해 및 개선 방안2025.01.041. 분노성향과 분노유형 이 보고서에서는 분노에는 어떤 성향이 있는지 해당 성향에 따른 분노의 유형을 살펴보고 있습니다. 공격적 분노성향, 수동적(회피적) 분노성향, 수동 공격적 분노성향, 투영 공격적 분노성향 등 다양한 분노 유형이 소개되어 있습니다. 2. 나의 분노유형과 분노성향 저자는 자신의 분노유형을 수동적 분노성향과 회피형, 대체형, 자책형 유형으로 파악하고 있습니다. 화를 내는 것이 두려워 애초에 화가 나는 상황을 만들지 않으려 하며, 화가 나면 회피하거나 대체행동으로 해소하는 등의 모습을 보인다고 설명하고 있습니다. 3...2025.01.04
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프로이드의 정신역동이론과 방어기제2025.01.231. 프로이드의 심리성적 발달단계 프로이드는 인간의 심리적 발달을 구강기, 항문기, 남근기, 잠복기, 성기기의 다섯 단계로 나누어 설명합니다. 각 단계에서 겪는 갈등이 성격 형성에 중요한 영향을 미치며, 이러한 갈등이 적절히 해결되지 않으면 해당 단계에 고착이 발생할 수 있습니다. 2. 자아의 방어기제 자아가 현실적으로 합리적인 방법으로 갈등을 해결하지 못할 때, 방어기제가 작동하여 불안을 감소시키려 합니다. 대표적인 방어기제에는 억압, 부인, 투사, 합리화, 전이 등이 있으며, 이러한 방어기제는 일시적으로 자아를 보호하지만 장기적...2025.01.23
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(심리학에게묻다) 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. '심리학에게묻다2025.01.261. 감정단어의 연습 감정단어의 연습은 우리가 어린 시절에 하던 빙고판에 감정과 관련한 단어를 적는 것을 말한다. 자신이 느끼는 것 등의 감정을 적절하게 표현하는 것만으로도 역시 스스로의 감정을 조절하는 것에 효과적일 수 있다는 점에서 관련한 활동은 단순히 감정과 관련한 단어를 아는 것 자체를 넘어서 부정적인 감정 등을 조절하는 능력을 키우는 방법이다. 이 활동을 하면서 본인이 느낄 수 있었던 부분은 생각보다 감정과 관련한 단어가 매우 다양하다는 것 그리고 반대로 본인은 감정을 제대로 표현하지 못하는 사람이라는 것이다. 2. 나의 ...2025.01.26
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인간관계 개선을 위한 심리학적 방법과 실천 방법2025.01.131. 정서지능(Emotional Intelligence) 정서지능은 자신의 삶을 계획하고 성취하기 위해 자신의 정서를 활용하는 능력이며, 자신과 타인의 정서를 이해하고 이를 효과적으로 조절하는 능력을 의미한다. 정서지능을 개발함으로써, 개인은 타인과 더 효과적으로 의사소통하고, 타인에게 공감하며, 더 깊은 관계를 구축할 수 있다. 정서지능을 향상시키기 위해, 개인은 마음챙김, 자기반성, 그리고 감정 조절 기술을 연습할 수 있다. 2. 의사소통방법 효과적인 의사소통은 건강한 관계를 형성하고 유지하는 데 중요하다. 효과적인 의사소통 방...2025.01.13
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심리학에게 묻다 강의 교재 1장 '내 인상이 어때서'에 대한 분석2025.01.261. 첫인상의 중요성과 한계 첫인상은 사람과의 관계에서 중요한 역할을 하지만, 단순히 겉모습이나 매너에 국한되지 않고 심리적, 사회적 요소와 깊이 연관되어 있다. 첫인상은 사회적 맥락에서 만들어진 고정관념과 선입견의 영향을 받을 수 있으며, 시간이 지남에 따라 사람의 성격과 본질이 더 분명히 드러날 수 있다. 따라서 첫인상만으로 그 사람의 모든 것을 이해할 수는 없으며, 첫인상을 가볍게 여기지 않되 유일한 기준이 되지 않도록 경계해야 한다. 2. 자신의 인상 분석 자신의 얼굴 생김새, 옷차림, 비언어적 행동 등이 주변 사람들에게 어...2025.01.26
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[리더십 토론 A+] 콜버그의 도덕성 발달단계를 고려하여 윤리적 리더십을 적용할 경우, 발생할 수 있는 문제점들을 자신의 사례를 빗대어 토론하시오.2025.05.151. 콜버그의 도덕성 발달단계 콜버그의 도덕성 발달단계는 인습적인 도덕성 이전 수준(1-2단계), 인습적인 도덕성 수준(3-4단계), 인습적인 도덕성 이후 수준(5-6단계)으로 구분됩니다. 1단계는 순종과 처벌의 단계로, 자신의 이익을 위해 또는 처벌을 피하기 위해 도덕적으로 행동합니다. 이 단계에서는 타인의 감정을 고려하기보다는 자신의 이익을 우선시하는 경향이 있습니다. 2. 윤리적 리더십 윤리적 리더십은 리더 개인의 도덕적 의사결정이 조직 구성원들에게 영향을 미치는 것을 강조합니다. 타인에 대한 존중, 공정성, 정당성의 원칙을 ...2025.05.15
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불필요한 생각 버리기 연습2025.01.041. 고정관념 고정관념의 사전적 의미는 마음속에 굳어있어 변하지 않는 생각이다. 고정관념은 자신을 속박하는 굴레가 될 수도 있고 자신을 앞으로 나아가게 하는 원동력이 될 수도 있다. 고정관념은 우리가 좀 더 편하게 살기 위해 생기는데, 우리의 뇌는 게으르고 자동화된 사고로 에너지를 절약하려는 습성이 있다. 또한 원시시대부터 여러 위협으로부터 생존하기 위해 인간은 본능적으로 부정적인 감정이 더 발달해 있다. 따라서 우리는 스스로 행복해지는 것도 연습이 필요하다. 2. 나를 받아들이기 나답게 살기 위해서는 지금 나의 상태를 인정하고 되...2025.01.04
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[학습심리학] 조작적 조건형성의 사례2025.04.251. 조작적 조건형성 조작적 조건형성은 유기체가 미리 규정된 행동을 실행한 뒤에야 비로소 강화가 일어나는 것을 의미합니다. 이러한 조작적 조건형성을 자기 자신에게 적용되었거나 적용될 수 있는 사례로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 첫째, 어릴 때 숙제를 다 하면 TV를 볼 수 있게 해주는 것과 같이 상대적으로 잘 일어나지 않는 행동(숙제)을 하도록 강화하기 위해 높은 확률로 일어나는 행동(TV 보기)을 강화물로 활용하는 경우입니다. 둘째, 대학생 때 조별과제 수업에서 조장을 맡으면 다른 과제가 없다고 하여 여러 학생들이 조장을 하게...2025.04.25
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체계이론과 가족치료이론2025.01.191. 체계이론 체계이론은 하나의 체계를 이루는 구성 요소들과 그들 간의 상호작용에 주목하여 체계의 속성을 이해하고, 체계 내에서 발생하는 상호관계를 파악하기 위해 개발된 이론입니다. 이 이론은 1940년대에 생물학자인 버터란피에 의해 처음 제시되었으며 1960년대 이후 다시 주목받았습니다. 체계이론은 인간이 둘러싼 다양한 환경과 상호작용하는 다양한 체계를 종합적으로 이해하는 접근 방식으로 볼 수 있습니다. 2. 가족체계이론 가족체계이론은 보웬의 이상적인 가족 개념을 기반으로 한 체계적인 이론으로 볼 수 있습니다. 이 이론은 가족을 ...2025.01.19
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