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현대인의 정신 건강: 명상 실습 경험 보고서2025.01.241. 호흡 명상 호흡 명상은 눈을 감고 편안한 자세로 호흡법에 따라 진행하는 것으로, 20분 정도만 해도 괜찮다고 하였다. 아침 출근길에 지하철에서 명상을 하는 것이 좋겠다고 생각했는데, 의외로 졸음이 오는 어려움이 있었다. 2. 마음챙김 명상 마음챙김 명상은 식사나 산책 등 일상 행동 중에도 할 수 있다고 설명하였다. 이해하기 어려웠지만 요가와 함께 하면 명상에 도움이 될 것 같아 시도해보았다. 3. 신체적 감각 경험 명상을 통해 평소에 몸에 긴장이 많다는 것을 알게 되었고, 몸이 좀 더 편안해진 것 같은 느낌을 받았다. 식사나 ...2025.01.24
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게슈탈트 상담기법 중 자각(알아차림)을 자신에게 적용하여 기술하시오2025.01.171. 게슈탈트 상담기법 게슈탈트 상담 기법은 전통적인 상담 방식을 넘어서서, 우리 자신의 마음과 감정의 숨겨진 부분을 들여다보는 데 집중합니다. 이 방법을 통해 우리는 감정, 생각, 욕구들을 더 분명하게 알아차릴 수 있게 됩니다. 마음 깊은 곳에 있는 생각과 감정을 살펴보는 이 과정은, 우리 자신을 더 잘 이해하게 하고, 일상에서의 선택과 결정에 자신감을 주는 중요한 부분입니다. 2. 자각(알아차림) 자각(알아차림)은 현재-여기에서 일어나는 욕구와 감정을 깊이 있게 탐색하는 과정입니다. 일상의 작은 순간들 속에서 느껴지는 감정들을 ...2025.01.17
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공황장애 치료의 인지행동치료 접근법 분석2025.11.131. 인지행동치료 공황장애 치료에서 인지행동치료는 신체 감각에 대한 위협적 해석을 교정하는 데 중점을 둔다. 불안과 공포의 3반응 체계모델을 사용하여 환자들이 자신의 생각, 감정, 행동을 객관적으로 관찰하도록 교육한다. 신체 감상이 위험하다고 인지적으로 해석되면 위험 감지가 확신을 받고 도피 욕구가 생겨 불안 각성이 부채질된다. 이러한 악순환을 끊기 위해 왜곡된 생각을 교정하고 회피 행동을 바로잡는 데 중점을 두는 치료 방식이다. 2. 공황장애의 인지적 해석 공황장애 환자들은 신체 감각을 위협으로 왜곡 해석하는 경향이 있다. 예를 ...2025.11.13