1. 경기 전 영양소 섭취 축구 경기 전 영양 섭취는 에너지 저장을 최대화하고 경기 중 소모될 영양소를 사전에 충전하는 것이 목표입니다. 탄수화물은 근육과 간에 글리코겐 형태로 저장되어 경기 중 지속적인 에너지원으로 사용되므로 쌀, 면류, 빵, 과일 등을 풍부하게 섭취해야 합니다. 단백질은 근육의 회복과 성장에 기여하며 닭가슴살, 생선, 두부 등이 좋은 공급원입니다. 또한 탈수는 성능 저하의 주요 원인이므로 경기 전날부터 물과 전해질 음료를 지속적으로 섭취하여 충분한 수분 보충이 필수적입니다. 2. 경기 중 영양소 섭취 경기 중 영...

1. 체액 불균형(수분 결핍과 과다) 세포외액(ECF)과 세포내액(ICF)의 불균형으로 인한 수분 결핍 및 과다 상태를 다룬다. 수분 결핍의 원인은 Na+ 손실, 금식, 구토, 설사, 발한, 출혈 등이며, 과다의 원인은 과도한 경구 섭취, 수액 주입, SIADH 등이다. 증상으로는 갈증, 피부탄력성 저하, 체온 상승, 빈맥, 혈압 저하, 핍뇨 등이 나타나며, 치료는 수액공급, 수분제한, 이뇨제 투여 등으로 진행된다. 2. 나트륨 불균형(고나트륨혈증과 저나트륨혈증) 나트륨 농도 이상으로 인한 전해질 불균형이다. 고나트륨혈증(145mE...