1. 입술오므린호흡 입술을 오므리고 내쉬는 것을 길게 하는 호흡 방법입니다. 긴장을 풀고 코를 통해 천천히 숨을 들이마신 후 입술모양을 우- 모양으로 오므려 천천히 입으로 숨을 내쉽니다. 이 방법은 폐 안의 공기와 이산화탄소의 배출을 증진시키고 분비물 배출을 돕으며 불안을 감소시킵니다. 2. 복식호흡 아랫배를 이용하여 호흡하는 방법으로, 한 손은 가슴 위에, 다른 손은 배 위에 올려둡니다. 코를 통해 천천히 숨을 들이마실 때 배 위의 손이 올라가고 가슴은 움직이지 않아야 합니다. 배를 집어넣으면서 입술을 오므리고 천천히 숨을 내쉽니...