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골다공증 예방을 위한 영양 교육자료2025.11.121. 골다공증 예방 식단 골다공증 예방을 위해서는 균형잡힌 영양 섭취가 중요합니다. 잡곡으로 만든 밥, 빵, 국수 등 통곡물 식품을 섭취하고, 신선한 생과일과 생야채를 주스나 녹즙 대신 섭취하는 것이 좋습니다. 국과 찌개의 건더기를 충분히 섭취하고, 매끼 채소 반찬을 2가지 이상 포함시키며, 매일 해조류를 섭취하는 것이 권장됩니다. 2. 건강한 생활습관 건강한 삶을 위해서는 올바른 식습관과 생활습관이 필수적입니다. 모든 사람이 건강한 삶을 사는 것은 아니지만, 의식적인 노력과 실천을 통해 건강을 유지할 수 있습니다. 특히 골다공증과...2025.11.12
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탄수화물의 역할과 건강한 섭취2025.11.151. 탄수화물의 기본 개념 및 역할 탄수화물은 우리 몸에 필수적인 영양소로 에너지의 주요원으로 작용한다. 당과 전분으로 구성되어 있으며, 우리 몸에서는 이들을 소화하여 포도당으로 분해하여 에너지로 사용한다. 탄수화물은 우리 몸의 기본 에너지원이며, 운동이나 뇌 활동 등 일상적인 활동에서 필요한 에너지를 생산한다. 또한 우리 몸의 대사를 촉진시켜 주며, 단백질과 지방의 대사에도 영향을 미치는 중요한 역할을 한다. 2. 탄수화물의 종류 탄수화물은 단순 탄수화물과 복합 탄수화물로 나뉜다. 복합 탄수화물은 혈당 조절에 도움을 주는 섬유질을...2025.11.15
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대사증후군과 인슐린 관련 질병의 최신지견2025.11.151. 인슐린의 정의와 기능 인슐린은 이자의 랑게르한스섬 베타 세포에서 분비되는 호르몬으로, 혈중 포도당 농도를 유지하여 체내 항상성을 조절한다. 음식 섭취 시 올라간 혈당을 낮추기 위해 포도당을 글리코젠 형태로 저장한다. 간에서는 당 흡수 작용 증가, 근육에서는 글리코젠 합성과 아미노산 흡수, 지방조직에서는 당 흡수와 지방 합성을 담당한다. 2. 당뇨병의 분류 및 발병 기전 당뇨병은 인슐린 분비 장애 또는 수용체 장애로 발생한다. 1형 당뇨병은 자가면역질환으로 베타 세포가 파괴되어 인슐린 분비 결핍을 초래한다. 2형 당뇨병은 인슐린...2025.11.15