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필라테스의 역사2024.10.251. 필라테스의 개념과 역사 1.1. 필라테스의 정의 필라테스는 몸의 긴장을 풀어 몸을 유연하고 균형있게 가꾸어 주고 잘못된 자세를 바로잡아 주며, 신체의 다양한 근육을 강화시키는 동시에 부드럽게 만들어 주는 운동법이다. 조셉 필라테스에 의해 처음 개발된 필라테스는 신체와 정신과 영혼의 조화를 이루고자 하였다. 필라테스에서 일어나는 모든 움직임들은 신체와 정신을 통한 집중을 요구하는데 항상 파워하우스로 불리는 중심근육에 집중하면서 깊은 호흡에 의해 모든 움직임이 일어나게 된다. 이를 통해서 몸통의 근력을 강화하고 팔과 다리의 유연...2024.10.25
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자전거 라이딩용 안경2024.11.271. 현대인의 여가생활 1.1. 산악자전거 1.1.1. 산악자전거의 코어4 산악자전거 라이딩을 안전하게 하기 위해서는 필수적으로 익혀야 할 기본기술인 코어4가 있다. 국제사이클연맹에서 정의한 코어4에는 레디포지션, 매뉴얼 프린트 휠 리프트, 리어 휠 리프트, 파워 어시스턴트 매뉴얼이 포함된다. 레디포지션은 자전거를 안전하게 조작하기 위한 기본 자세로, 몸을 약간 숙이고 무게를 전발로 고르게 분산시키며 핸들바를 잡는 등의 동작을 포함한다. 매뉴얼 프린트는 자전거의 앞바퀴를 들어 올리는 기술이며, 주로 장애물을 피하거나 어려운 지...2024.11.27
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필라테스동작2025.02.081. 필라테스의 역사 조셉 필라테스는 1883년 12월 9일 독일 뒤셀도르프 근처에서 태어났다. 그는 선천적으로 허약한 체질이어서 어린 시절 천식과 구루병, 류머티스열 등의 질병을 앓았다. 이를 극복하기 위해 아버지로부터 권투, 펜싱, 레슬링, 체조, 요가, 중국의 기예 등 다양한 운동을 접했고, 이를 바탕으로 자신만의 독특한 신체 훈련 시스템을 발전시켰다. 1912년 30세에 영국으로 이주한 필라테스는 요양원 간병인, 권투선수, 헬스트레이너, 격투기 지도자 등 다양한 직업을 경험했다. 1913년부터 서커스단의 곡예사로 활동하며...2025.02.08
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숨쉬기2024.08.131. 흡인성 폐렴 사례 분석 1.1. 환자 정보 환자 정보는 다음과 같다. 이 환자는 80세 여자 환자로 흡인성 폐렴을 진단받았다. 과거력은 없는 것으로 확인된다. 이 환자는 기침, 가래, 호흡곤란, 전신쇠약, 발열 증상으로 응급실을 통해 호흡기 내과 중환자실에 입원하였다. 환자는 숨쉬기가 힘들다고 호소하며 빠른 호흡과 얕은 호흡을 보이고 안절부절 못하는 모습을 보였다. 1.2. 신체 검진 및 검사 결과 환자는 창백한 얼굴, 건조한 입술과 혀, 전반적으로 쇠약해 보이는 모습을 보였다. 흉부 청진 시 crackle sound와 wh...2024.08.13
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체조균형훈련방법론2024.08.131. 요가에 관한 개요 1.1. 요가의 정의 요가(Yoga)라는 말은 인도 고대어인 산스크리트어(범어(梵語)라고도 함)에서 유래한 것이다. 그 어근은 유즈(yuj)'로 '결합하다', '얽어매다', '붙이다', '멍에 씌우듯 이어 붙이다', '자신의 주의력을 이끌어주며 집중시키며, 그것을 사용하고 응용한다' 등의 의미를 갖고 있다. 또한 진정한 결합의 의미로 영적인 교감과 신과 합일이라고도 하며, 마음과 육체의 결합, 인간과 자연의 조화 그리고 영원한 진리와의 결합을 의미하기도 한다. 간디가 해석한 『바가바드기타(Bhagavad G...2024.08.13
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장애특성별 운동프로그램2024.08.281. 발달원리 기반 운동프로그램 1.1. 필라테스 1.1.1. 필라테스의 개념 필라테스는 근육을 거대해지지 않게 하면서 스트레치와 강화를 동시에 발생시키는 500개 이상의 운동으로 구성된 바디 컨디셔닝의 일종이다. 요가와 발레, 리드믹 체조를 결합한 움직임들로 이루어져 있으며, 우리의 몸과 마음을 하나로 인식하여 상호 유기적으로 단련하는 것이 필라테스의 운동철학이다. 이를 통해 몸과 마음의 균형을 달성하고자 하며, 이러한 균형을 통해서만 이상적인 라이프스타일을 실천할 수 있다고 본다. 1.1.2. 필라테스의 원리 필라테스의 원리...2024.08.28
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현대인의여가생활 기말2024.12.011. 여가 활동의 이해 1.1. 일반적응증후군 모델 1.1.1. 스트레스원과 신체적 특성에 따른 상해 단계 일반적응증후군(General Adaptation Syndrome) 모델에 따르면, 스트레스원(stressor)과 개인의 신체적 특성에 따라 신체에 상해가 나타나기 시작하는 단계는 소진단계(fatigue stage)이다. 소진단계는 저항단계(resistance stage)에서 소비된 에너지로 인해 신체 기관들이 약해지는 단계로, 스트레스원의 지속적인 작용과 개인의 스트레스 대처능력에 따라 질병이 발생하게 된다. 저항단계에서...2024.12.01
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