총 18개
-
생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 과제2024.10.011. 상지교차증후군 교정을 위한 웨이트 트레이닝 프로그램 1.1. 현대인의 목통증 현대인의 목통증은 컴퓨터와 스마트폰의 잦은 사용으로 인해 나타나는 대표적인 증상이다. 현대인들은 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 고개를 앞으로 내밀고 목을 구부린 거북목 자세를 자주 취하게 되는데, 이는 목 주변의 통증을 유발한다. 특히 이러한 자세는 단순히 목만 앞으로 내미는 것이 아니라 어깨와 등도 함께 굽어지게 되어 거북목과 라운드 숄더가 동시에 나타나는 상지교차증후군이 발생할 수 있다. 최근 실시된 설문조사에 따르면 직장인들이 실제로 겪어본 직...2024.10.01
-
생활스포츠지도사 보디빌딩 과제 분석2024.10.011. 서론 1.1. 현대인의 목통증 현대인의 목통증은 현대 사회에서 널리 나타나는 현상이다. 현대사회에는 과학기술의 발달로 생활환경이 편리하게 개선되었지만, 이로 인해 신체활동과 운동량 및 운동능력이 크게 저하되었다. 특히 청소년들의 좌식생활이 늘어나고 신체활동시간이 감소했다는 연구 결과가 발표되었다. 현대인들은 컴퓨터와 스마트폰의 잦은 사용으로 인해 목 주변 통증을 호소하고 있다. 컴퓨터나 스마트폰 사용할 때와 같이, 쪼그려 작업하는 시간이 많은 사람들은 고개를 푹 숙이고 목을 앞으로 쭉 뺀 거북목 자세를 자주 취하게 된다. ...2024.10.01
-
스쿼트2024.10.081. 스쿼트의 종류와 효과 1.1. 스쿼트의 종류 1.1.1. 하프 스쿼트 하프 스쿼트는 발과 허리 근육을 강화하기 위한 운동이다. 바벨을 목 뒤의 어깨 위에 올려놓고 절반 정도만 무릎을 굽혀 허리를 낮추며 스쿼트를 실시한다. 하프 스쿼트의 가동 범위는 크지 않으며, 대퇴사두근(허벅지 앞면 근육)이 가장 집중적으로 동원된다. 스쿼트의 전 과정에서 대퇴사두근이 지속적으로 긴장상태를 유지하게 된다. 이러한 특성으로 인해 하프 스쿼트는 발과 허리의 근력 강화에 효과적인 운동이다. 1.1.2. 풀 스쿼트 풀 스쿼트는 하프 스쿼트에 반해...2024.10.08
-
초보자를 위한 스쿼트2024.10.081. 스쿼트 운동의 이해 1.1. 스쿼트의 정의 스쿼트는 "굴슬운동(屈膝運動)이란 뜻이며, 일반적으로는 바벨을 어깨에 짊어지고 서서 깊이 웅크린 다음 일어서는 운동"을 말한다. 이것은 "디프 니 벤드 라고도 불리며, 파워 리프트 콘테스트의 거상 종목(擧上種目)의 하나로 되어 있다." 무릎을 절반쯤 굽혀서 일어나면 하프 스쿼트, 또는 하프 니 벤드라 하고, 바벨을 가슴 위에 양 손으로 지탱한 모양으로 하면 프런트 스쿼트라 한다. 스쿼트는 덤벨을 양 손에 가진 형태로도 할 수 있다. 1.2. 스쿼트의 효과 1.2.1. 근육 생성 스...2024.10.08
-
러닝의자세2025.04.091. 서론 1.1. 신체적 수준의 중요성 각 개인은 운동 수행을 할 때 본인만의 능력치와 수용할 수 있는 훈련에 대한 반응을 가질 수 있다. 하지만 모든 사람들이 똑같이 성공적인 결과를 만들어내는 것은 아니기에 본인에 맞는 훈련법은 자신의 신체에 맞게 운동하는 것이 중요하다. 나의 맞춤형 패턴을 몸에 익힐 수 있도록 매일 조금씩이라도 습관화를 하는 것이 중요하고 운동을 할 때에 마인드 컨트롤을 할 수 있다고 할 정도로 나에게 나쁘게 쓰이는 에너지를 운동으로써 풀 수 있는 것도 나의 운동 패턴에 맞춰서 꾸준하게 지속해 간다면 일상생...2025.04.09
-
물리치료실습일지2025.05.061. 들어가면서 1.1. 아동물리치료 실습의 의의 아동물리치료 실습의 의의는 다음과 같다. 아동물리치료 실습은 장애 아동들의 신체적, 정서적 회복을 돕는 중요한 과정이다. 실습을 통해 장애 아동들의 문제점과 특성을 이해하고, 체계적이고 전문적인 치료 접근법을 익힐 수 있다. 또한 아동들과의 긍정적인 상호작용을 경험하며, 치료사로서의 자질과 소양을 함양할 수 있다. 이러한 실습 경험은 장애 아동을 대상으로 하는 물리치료 분야에서 필수적이다. 실습을 통해 학생들은 이론과 실제를 연계할 수 있으며, 향후 현장에서 효과적으로 장애 아동을...2025.05.06
-
신체활동보고서2025.07.161. 자기 평가 1.1. 신체적 특성 본인은 28세 여성으로, 키 163cm, 몸무게 55.3kg의 신체 조건을 가지고 있다. 상체 발달이 약하고 과거 신체활동 평가 결과 윗몸일으키기 7회/30초의 기록을 보였다. 사무 직종에 종사하면서 오랜 시간 앉아있는 생활로 인해 다리를 꼬거나 구부정한 자세로 인한 허리 통증을 겪은 경험이 많다. 지난해까지 운동을 꾸준히 했으나 최근 바쁜 직장 생활로 운동량이 줄어들었다. 정면 및 측면 자세는 일자 목에 가까운 편이다. [1,2,3] 1.2. 유전적 특성 사용자는 유전적인 부분에 문제가 없...2025.07.16
-
어깨질환2025.07.201. 어깨질환의 이해 1.1. 어깨 관절의 구조 어깨는 근육·뼈조직·인대 등으로 구성된 복잡한 부위이며 가동 범위가 넓기 때문에 손상 및 반복적인 사용에 의한 외상, 근육파열, 피로 등이 발생하기 쉽다. 쇄골, 견갑골, 상완골이 연결된 부위이다. 어깨 관절은 360도 회전 가능한 관절로, 견갑골과 상완의 연결부위를 보면 상완과 결합된 견갑골 부위가 상완의 머리부위보다 작기 때문에 팔의 움직임이 견갑골에 구속되지 않고 자유롭게 움직일 수 있다. 비교적 약한 인대에 의해 연결되어 있기 때문에 근력을 향상시켜 안정성을 높이는 것이 중요...2025.07.20
2 / 2
