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유산소운동과 무산소운동 비교2024.12.261. 유산소운동과 무산소운동 1.1. 유산소 운동 1.1.1. 정의 유산소 운동을 풀이하자면 유산소(有酸素)이다. 즉, 우리가 할 수 있는 편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동이다. 우리가 알고 있는 유산소 운동은 에어로빅이라고 알려진 미용체조에서 유래되어 영어로는 에어로빅스(Aerobics)라고 한다. 즉, 숨이 차지 않으며 큰 힘을 들이지 않고도 할 수 있는 운동으로 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐의 기능을 향상하고 강한 혈관조직을 갖게 하는 효과가 있다. 1.1.2. 원리 유산소의 원칙은 산...2024.12.26
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Par-q2024.11.081. 건강관리와 운동 처방 1.1. 신체활동 준비 검사 신체활동은 몸을 움직이거나 사용하는 활동을 의미하며, 이는 운동이나 일상 생활에서의 활동 모두를 포함하고 있다. 신체활동은 우리 몸을 건강하게 유지하는데 중요한 역할을 하므로 개인의 신체활동 준비 상태를 확인하는 것이 필요하다. 이를 위해 PAR-Q+라는 신체활동 준비 설문지를 작성하여 개인의 건강상태와 신체활동 수행 가능 여부를 확인한다. 이 설문지는 의사가 당사자에게 심장질환이 있다고 진단한 적이 있는지, 신체활동 시 가슴에 통증이 있는지, 지난달에 쉬고 있는 중에 가슴...2024.11.08
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체육특기2025.07.101. 체육특기 현황 1.1. 다양한 신체활동을 통한 체력 향상 체육 수업을 통해 학생들은 다양한 신체활동을 경험하며 체력을 향상시킬 수 있다. 규칙적인 운동은 심폐지구력, 근력, 유연성 등 전반적인 체력 요소를 증진시키는데 효과적이다. 학생들은 오래달리기, 철봉 매달리기, 스트레칭 등 다양한 활동에 참여하며 체력이 향상되었다고 보고한다. 특히 단체 스포츠 활동은 체력뿐만 아니라 정신적인 측면에서도 긍정적인 효과를 발휘한다. 팀워크와 협동심을 기르며 성취감과 자신감을 얻을 수 있다. 구기 종목 실력이 향상되고 인내력이 길러짐에 따...2025.07.10
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