1. 서론 1.1. 줄넘기 운동의 특성 및 효과 줄넘기는 언제 어디서나 손쉽게 할 수 있는 전천후 운동이며, 10분간만 뛰어도 충분한 운동 효과를 얻을 수 있어 이상적인 생활체육이다. 줄넘기 운동은 주로 발바닥 앞부분으로 뛰는 특수한 상하운동으로 발목, 장단지, 무릎, 허리 등 강도 높은 자극으로 각 신체의 기능을 강화시켜 준다. 줄넘기 운동은 강도 높은 에어로빅스 운동으로 심장과 폐를 튼튼하게 하고 지구력을 길러주며, 리듬감 있는 작은 도약의 연속운동으로 뼈의 증골세포에 자극을 주어 청소년의 성장을 촉진하고 성인들의 골다공증을 ...