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초보자를 위한 스쿼트2024.10.081. 스쿼트 운동의 이해 1.1. 스쿼트의 정의 스쿼트는 "굴슬운동(屈膝運動)이란 뜻이며, 일반적으로는 바벨을 어깨에 짊어지고 서서 깊이 웅크린 다음 일어서는 운동"을 말한다. 이것은 "디프 니 벤드 라고도 불리며, 파워 리프트 콘테스트의 거상 종목(擧上種目)의 하나로 되어 있다." 무릎을 절반쯤 굽혀서 일어나면 하프 스쿼트, 또는 하프 니 벤드라 하고, 바벨을 가슴 위에 양 손으로 지탱한 모양으로 하면 프런트 스쿼트라 한다. 스쿼트는 덤벨을 양 손에 가진 형태로도 할 수 있다. 1.2. 스쿼트의 효과 1.2.1. 근육 생성 스...2024.10.08
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수련계획표2025.07.281. 서 론 1.1. 건강 및 체력 증진을 위한 수련계획 필요성 건강 및 체력 증진을 위한 수련계획의 필요성이다. 현대사회에서 개인의 건강과 체력 관리는 중요한 과제이다. 건강과 체력은 삶의 질과 직결되기 때문이다. 따라서 개인의 건강과 체력을 증진시키기 위한 체계적이고 지속적인 수련계획의 수립이 필요하다. 수련계획을 통해 개인은 자신의 건강과 체력 상태를 점검하고 이를 개선할 수 있다. 또한 운동 목표와 세부 실행계획을 수립함으로써 체계적이고 지속적인 운동 활동을 수행할 수 있다. 이를 통해 개인의 건강과 체력이 증진되고 삶의 ...2025.07.28