소개글
"주일 대표 기도 문 예시"에 대한 내용입니다.
목차
1. 스트레스 관리
1.1. 스트레스 인식 및 분석
1.1.1. 스트레스 인식 일지
1.1.2. 스트레스 인식 및 특성 분석
1.2. 효과적인 스트레스 관리 방법
1.2.1. 생활 속에서의 스트레스 관리
1.2.2. 신체적 이완 기법
1.2.3. 긍정적 인식 개선
1.3. 실천 및 평가
2. 미사 음악
2.1. Missa Brevis
2.1.1. Missa의 의미와 구조
2.1.2. Missa Brevis의 특징
2.2. Missa Solemnis
2.2.1. Missa Solemnis의 의미와 특징
2.3. 모차르트의 Missa Brevis in F, K.192
3. 참고 문헌
본문내용
1. 스트레스 관리
1.1. 스트레스 인식 및 분석
1.1.1. 스트레스 인식 일지
작성자의 지난 2주일 동안의 스트레스 인식 일지를 살펴보면, 주요 스트레스 유발 요인으로는 타인과의 마찰, 소음, 개인과제 수행 등으로 나타났다. 구체적으로 보면 타인과의 마찰로 인해 손떨림, 예민함, 짜증 등의 신체적, 정신적 증상을 경험했고, 일상생활에서 발생하는 소음공해로 인한 일시적 불안감과 수면부족도 있었다. 또한 개인적으로 수행해야 하는 과제로 인해 수면부족, 예민함, 식욕부진과 같은 증상이 나타났다. 특히 개인이 세운 기준에 부합하지 못했을 때 경험하는 불만족감이 다른 상황에 비해 스트레스를 더욱 가중시키는 요인으로 작용했다. 그 외에는 그다지 크게 스트레스를 느끼지 않는 성향을 보였다. 이를 통해 작성자는 자신의 스트레스가 주로 정신적인 측면에서 발현되며, 빠르게 심리적 안정 상태로 돌아올 수 있는 방법을 모색해야 한다는 점을 발견할 수 있었다.
1.1.2. 스트레스 인식 및 특성 분석
필자의 경우 스트레스가 발생하는 상황이나 환경에 놓이면 신체적인 특성보다는 정신적으로 예민해지는 경우가 많음을 발견할 수 있었다. 특히나 타인과의 마찰이나 일상소음 이상으로 들려오는 소음에 민감하여 이에 대한 영향을 크게 받았으며, 그 예민함의 정도가 큰 경우에는 식욕부진으로까지 증상이 이어졌다.
특이한 점은, 단순히 외부 상황에서 오는 스트레스 뿐만 아니라, 개인적으로 상황을 나아지게 만들지 못하거나, 본인이 세운 기준에 부합하지 못하는 경우 자기 자신에게 느끼는 불만족감이 불만족감을 느끼지 않는 상태에서 특정 상황을 맞닥뜨렸을때보다 더욱 스트레스의 정도를 심화시킨다는 점이었다.
위의 두 가지와 연관된 특정한 상황을 제외하고는 그다지 크게 스트레스를 느끼지 못하는 성향을 발견할 수 있었다. 이러한 특성으로 미루어보아, 효과적인 스트레스 관리를 위해서는 빠르게 심리적인 안정 상태로 돌아올 수 있도록 하는 방법을 채택하는 것이 올바르다고 볼 수 있다.
1.2. 효과적인 스트레스 관리 방법
1.2.1. 생활 속에서의 스트레스 관리
생활 속에서의 스트레스 관리는 '인지 치료'의 개념으로도 이해할 수 있으며, 구체적인 예시로는 개인 생활 측면에서의 관리와 사회생활 측면에서의 관리, 긍정적인 인식의 개입을 들 수 있다. 인간은 사회적 동물이므로 개인 차원에서의 스트레스 관리만으로는 효과적으로 스트레스를 줄이고 빠르게 심리적·신체적 안정을 찾기가 어렵기 때문이다. 또한, 같은 상황에서도 인식을 달리하는 것을 습관화한다면 상황을 받아들이는 것이 훨씬 수월할 것이기 때문이다.
개인적 차원에서 스트레스를 효과적으로 관리하기 위해선 스트레스에 대해서 긍정적·적극적으로 대처하며, 주변 상황에서 오는 경우가 아닌, 스스로 만들어내는 스트레스 요인을 관리하는 것이 필요하다. 개인이 자신의 생활에서 발생하는 스트레스 상황을 바라보는 관점을 긍정적으로 바꾸고, 이러한 인식의 변화를 습관화하는 것이 중요하다. 예를 들어, 예기치 못한 일상적...
참고 자료
삼성 서울병원 건강교실, ‘우울증과 스트레스 관리’ 일부 참조
국립정신건강센터, ‘스트레스 관리법’ 일부 참조
삼성 서울병원 건강교실, ‘우울증과 스트레스 관리’ 일부 참조
국립정신건강센터, ‘스트레스 관리법’ 일부 참조
홍세원 저, 『서양음악사』, 연세대학교 출판부, 2010
허영한 외 6명 공저, 『들으며 배우는 서양음악사』, 심설당, 2009
김정은, 「W. A. MOZART의 MISSA BREVIS ET SOLEMNIS IN C, K.259에 관한 연구」, 연세대학교 대학원 석사, 2005
김한배, 「W. A. Mozart의 "Missa Brevis in F" K.192의 분석 연구」, 단국대학교 교육대학원 석사, 1996
이정, 「시대적 고찰을 통한 L.V. Beethoven의 <장엄미사> Op.123, D Major 연구 -Credo를 중심으로-」, 가톨릭대학교 대학원 석사, 2008
