소개글
"분노성향과 분노유형"에 대한 내용입니다.
목차
1. 서론
2. 분노의 정의와 특성
2.1. 분노의 정의
2.2. 분노의 특성
3. 분노 유형
3.1. 공격적 분노 성향 유형
3.2. 수동적 분노 성향 유형
3.3. 수동-공격적 분노 성향 유형
3.4. 투영 공격적 분노 성향 유형
4. 분노 성향
4.1. 공격적 분노 성향
4.2. 수동적 분노 성향
4.3. 수동-공격적 분노 성향
4.4. 투영 공격적 분노 성향
5. 분노 성향 바꾸기 9단계
5.1. 건강한 화 인식하기
5.2. 분노 성향 연원 찾기
5.3. 분노 이야기 쓰기
5.4. 숨겨진 감정 알아차리기
5.5. 효과적인 의사표현 배우기
5.6. 스트레스 관리하기
5.7. 분노 관리기술 익히기
5.8. 묵은 화 푸기
5.9. 분노 성향 바꾸기 동기 되새기기
6. 참고 문헌
본문내용
1. 서론
분노는 인간이 가진 기본적인 정서 중 하나로 일상에서 불가피한 사건에 관한 자연스럽고 정상적인 반응이다. 분노를 생리적인 증상, 심리적인 경험에 기반을 둔 정의를 살펴보면 교감신경계가 높은 수준으로 활성화해 강한 불쾌함이 특징으로 나타나는 정서와 개인의 욕구가 어떤 모습으로 방해를 받을 때 나타나는 불쾌함을 제거하고자 하는 반응에 수반하는 정서라고 볼 수 있다. 신체적으로 나타나는 변화는 찌푸린 눈살, 노려보는 눈, 꽉 다문 입술 등이 있는데 이는 신체가 격렬한 활동에 견디기 위해서 대비한 것이다. 분노의 표현이나 행동에 초점을 둔 정의에서는 분노는 의사소통 양식 중 하나로 연속적인 단계 구조를 지닌 감정으로 좌절, 격분, 분노, 좌절감 등으로 나눌 수 있다. 분노에 관한 다양한 이론을 종합하면 분노는 발생한 사건에 대한 인지적인 좌절, 심리적인 좌절 경험을 통해 자기나 외부로 향하는 감정적인 반응으로 사회적인 학습 결과에 따라 신체적인 변화가 나타나게 되고 인지적 기대, 강도 등에 따라 분노 양의 결정이 이루어진다고 볼 수 있다. 분노는 생존에 필요한 정서로 대인관계나 사회적 행동 조절, 자기방어와 통제력 등과 관련된 내부의 심리적, 생리적 과정을 조직화하며 조절하는 여러 적응적 기능을 제공하기도 한다.
2. 분노의 정의와 특성
2.1. 분노의 정의
분노는 기쁨, 공포, 슬픔과 더불어 인간이 경험하는 네 가지 핵심 정서 중 하나로, "가벼운 짜증이나 곤혹감에서 강한 격분 혹은 격노까지 다양한 강도가 있는 불쾌한 정서 상태"를 의미한다. 분노는 일상생활에서 불가피하게 경험하는 자연스러운 반응으로, 장애를 극복하고 문제를 해결할 수 있게 하는 적응적 기능을 제공하는 기본 정서이다. 분노는 지각된 잘못에 대한 반응으로, 가치 판단적이며 비난에 대한 귀인이 대상으로 향했을 때 경험하게 된다. 분노를 경험하는 맥락은 서로 정서적으로 긴밀한 관계에서 기인한다는 특징을 가진다."
2.2. 분노의 특성
분노의 특성은 다음과 같다.
분노는 기쁨, 공포, 분노, 슬픔이라는 네 가지의 핵심 정서 중 가장 대표적인 것으로 인간이 빈번하게 경험하는 정서이다. 분노는 우울과 불안과 더불어 인간에게 나타나는 정서적인 스트레스 중 핵심적인 요인을 형성한다. 분노는 장애를 극복하며 문제를 해결할 수 있게 하는 적응적 기능을 제공하는 기본 정서 중 하나로 여겨진다.
분노의 원인은 정당성에 대한 위반이 있을 때 나타나며, 이러한 측면에서 분노는 고발적인 성격을 가진다. 분노는 지각된 잘못에 대한 반응으로 가치 판단적이며 비난에 대한 귀인이 대상으로 향했을 때 이에 대해 분노를 경험한다. 분노를 경험하는 맥락은 서로 정서적으로 긴밀한 관계에 기인한다는 특징을 가진다."
3. 분노 유형
3.1. 공격적 분노 성향 유형
공격적 분노 성향 유형은 상황이나 대상을 고려하지 않고 화를 내는 경우로, 자신의 분노 상태가 가장 우선되며 상대의 기분은 중요하게 여기지 않는다. 이들은 상대가 자신을 화나게 한 부분에 대한 책임을 져야 한다고 생각한다.
공격적 분노 성향 유형에는 다음과 같은 유형들이 있다. 첫째, 예고도 없이 갑자기 폭발하고 화를 쉽게 내며 급한 성미를 가진 분출형이 있다. 둘째, 비난이나 거절에 지나치게 예민하고 상대방도 자신과 같은 불쾌함을 느끼도록 하는 것을 목적으로 하는 격노형이 있다. 셋째, 긍정적인 부분보다 부정적인 부분에 초점을 두고 비판을 받아들이지 못하는 비난형이 있다. 넷째, 자신의 권위에 위험이 있다고 느끼면 폭발하며 가학적인 방법으로 분노를 표현하는 통제형이 있다. 다섯째, 다른 사람을 존중하지 않는 학대형이 있다.
이러한 공격적 분노 성향 유형의 사람들은 자신의 분노 상태를 가장 중요하게 여기며, 상대방의 기분은 고려하지 않고 상대방에게 책임을 물으려는 경향이 있다. 이들은 화를 예고 없이 폭발적으로 표현하거나, 비난이나 거절에 지나치게 예민하게 반응하는 등 문제가 될 수 있는 분노 표현 방식을 보인다."
3.2. 수동적 분노 성향 유형
수동적 분노 성향 유형은 화를 느끼지 않으려고 하고 자신은 화낼 권리가 없다고 여기며 분노와 갈등을 피하고자 하는 유형이다. 이 유형에는 자기 분노를 인정하지 않고 학대나 상대의 반응을 두려워하는 부인형, 분노를 회피하거나 은폐하는 회피형, 분노를 해소하기 위해 다른 것을 활용하는 대체형, 상대에게 화난 사실을 인정하지만 자신을 비난해 상대 행동을 정당화하는 자책형 등이 있다. 이들은 화가 나더라도 화를 표현하지 않으려 노력하며 오랜 시간 화를 참아왔기에 화가 나더라도 이를 모르거나 자신에게 화낼 권리가 없다고 여긴다. 하지만 ...
참고 자료
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최일림, 2007, 중년여성의 분노표현 유형과 정신건강, 국내박사학위논문 고려대학교, p.8~9
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