소개글
"스포츠마사지 방법"에 대한 내용입니다.
목차
1. 스포츠 마사지의 이론과 실제
1.1. 스포츠 마사지의 개념
1.2. 스포츠 마사지의 역사
1.3. 스포츠 마사지의 분류
1.3.1. 훈련 스포츠마사지
1.3.2. 준비 스포츠마사지
1.3.3. 응급(치료) 스포츠마사지
1.3.4. 회복 스포츠마사지
1.4. 스포츠 마사지 기법
1.4.1. 경찰법 (쓰다듬기)
1.4.2. 강찰법 (강하게 문지르기)
1.4.3. 유념법 (주무르기)
1.4.4. 진동법 (흔들기)
1.4.5. 고타법 (두들기기)
1.4.6. 압박법 (누르기)
1.4.7. 신장법 (늘리기)
1.4.8. 견인법 (잡아당기기)
1.4.9. 족심법 (발바닥을 사용하는 방법)
1.5. 스포츠 마사지의 실시 시기
1.5.1. 경기 전의 마사지
1.5.2. 경기 중의 마사지
1.5.3. 경기 후의 마사지
1.5.4. 시즌 오픈 후의 마사지
2. 참고 문헌
본문내용
1. 스포츠 마사지의 이론과 실제
1.1. 스포츠 마사지의 개념
스포츠 마사지는 운동선수들의 신체 기능을 향상시키는 것을 직접적인 목적으로 실시하는 마사지이다. 스포츠 마사지는 운동선수의 육체와 정신의 종합적인 운동 능력을 높이고, 상해나 질병을 예방하거나 조기에 발견하여 마사지 본래의 목적인 질병 치료와 피로 해소를 도모하는 치료 수단이자 기술이다. 스포츠 마사지는 수동적인 마사지 시행을 통해 선수들의 신체 기능을 향상시키고, 최상의 운동 수행 능력을 발휘할 수 있도록 돕는다. 또한 부상 예방과 재활 등에도 활용되며, 선수들의 정신적, 신체적 피로 회복에 도움을 준다.
1.2. 스포츠 마사지의 역사
마사지의 역사는 정확한 추정이 어려우며, 인간의 초기 문명 때부터 자연스럽게 발생된 치료행위라고 볼 수 있다. 1575년 프랑스의 의사 엠브로이즈는 처음으로 스포츠마사지의 시술방법과 치료 효과에 대해 발표하였다. 스웨덴의 링(1776~1839)은 『체조의 일반적인 기초』를 통해 스포츠 마사지와 인간의 신체조직에 유익한 영향을 미치는 운동을 강조하였다. 18세기 이전에는 주로 의사나 체육지도자에 의해 발전되었으나 18세기에 들어서면서 학자들에 의해 연구가 이루어졌다. 19세기에 이르러 서양의 스포츠마사지는 생물학의 발전과 함께 해부학, 생리학 및 혈액순환에 대한 연구가 활발해지면서 내과의료 수단으로 널리 이용되었다. 20세기의 스포츠마사지는 의료마사지와 스포츠마사지로 구분되며, 1900년 제2회 파리올림픽 이후 스포츠마사지가 처음 도입되었고 1907년 (구)소련 선수들이 사이클 대회에서 셀프마사지를 선보이면서 발전하였다. 이후 스포츠마사지가 체육대학의 필수과목으로 도입되었고, 운동능력 향상과 빠른 회복 수단으로서의 가치를 인정받아 스포츠 전반에 걸쳐 널리 이용되고 있다.
1.3. 스포츠 마사지의 분류
1.3.1. 훈련 스포츠마사지
훈련 스포츠마사지는 선수가 훈련을 앞두고 있을 때 실시하는 마사지이다. 이는 정신적·신체적 컨디션을 조절하여 신체 기능을 향상시키고 훈련 중 발생할 수 있는 스포츠 상해를 예방하며, 훈련을 통해 습득한 기량을 충분히 발휘하게 하는 것을 목적으로 한다. 종목에 따라 주로 사용하는 근육을 중심으로 관절운동과 함께 병행하는 것이 특징이다. 운동선수들은 훈련을 앞두고 스포츠마사지를 통해 근육의 긴장력을 유지하고 피로 해소를 촉진함으로써 최적의 컨디션을 유지할 수 있게 된다. 이러한 훈련 스포츠마사지는 신체 조직의 기능을 활성화시키고 신경전달 과정을 빠르게 하여 혈액순환을 촉진하며, 심장의 부담을 줄이고 근육의 수축과 이완 능력을 강화시키는 효과가 있다. 또한 근육의 힘을 높여 경기력 향상에도 도움을 주고, 추운 환경에서도 체온을 유지시킬 수 있다.
1.3.2. 준비 스포츠마사지
준비 스포츠마사지는 선수가 경기를 앞두고 또는 훈련을 시작하기 직전에 생체리듬을 조절하고 심리적 안정을 위해 실시하는 마사지이다. 경기나 대회를 앞두고 선수의 종목에 따라 주로 사용하는 근육이나 관절부위를 중심으로 단시간 내에 전반적으로 가볍게 시행한다. 특히, 경기 전 실시하는 준비 스포츠마사지는 신체 조직의 기능을 활성화시키고 신경전달 과정을 빠르게 해줌으로써 혈액순환을 촉진하고 심장의 부담을 덜어줄 뿐만 아니라 근육의 수축과 이완 능력을 강화시켜 경기력을 향상시키는 효과가 있다. 또한 차가운 기온에서도 체온을 유지시키는 효과가 있다. 따라서 준비 스포츠마사지는 선수들의 생체리듬 조절과 심리적 안정을 도모하고 경기력 향상을 위해 실시되는 중요한 마사지라고 할 수 있다.
1.3.3. 응급(치료) 스포츠마사지
응급(치료) 스포츠마사지는 스포츠 현장에서 선수들의 신체에 급성 및 만성적인 통증이 발생하거나 운동 기능상 일시적인 장애가 발생했을 때 그 원인을 신속히 파악하여 응급 처치하는 일종의 치료행위이다. 이는 ...
참고 자료
마사지과학원 [마사지 과학접 접근(7가지 효과)]
음성신문 [운동능력 향상을 위한 스포츠마사지의 필요성]
강현희. (2003). 한국 스포츠마사지의 실태분석을 통한 발전방향 연구. 한국여가레크리에이션학회지, 25, 25-37.
스포츠마사지(2주차) 강의자료
스포츠마사지(3주차) 강의자료
스포츠마사지(5주차) 강의자료
이기세. (2003). 신체부위에 따른 마사지가 최대부하운동 후 혈중 젖산 농도에 미치는 영향. 한국 스포츠 리서치, 14(4), 1209-1216.
이상호, 한상철, 이수영. (2008). 운동 후 유형별 스포츠마사지가 스트레스 호르몬에 미치는 영향. 한국체육과학회지, 17(1), 599-607.
이승열, 유경태. (2009). 최대부하운동 후 스포츠 마사지가 하지 근력 회복에 미치는 영향. 운동학 학술지, 11(3), 41-51.
이주영. (2005.7.11.). 스포츠마사지 (Sports massage) 피부와 근육 자극해 신진대사·피로회복 도와. 약업신문. http://m.yakup.com/news/index.html?mode=view&pmode=&cat=all&cat2=&cat3=&nid=102925&num_start=151456
차유람. (2021). 스포츠마사지가 당구선수의 기분상태에 미치는 영향. 한국체육대학교 석사학위논문,
임지연, 김덕중, 권기선. (2016). 최대부하운동 후 스포츠 마사지 처치가 엘리트 태권도 선수의 무산소성파워 및 혈중젖산에 미치는 영향. 무예연구, 10(2), 155-168.
이철인(2010), 건강과 재활을 위한 스포츠마사지, 학사원출판사.
이재형(2003), 스포츠 마사지 효과에 관한 연구 : 축구선수를 중심으로, 경기대학교 교육대학원 석사학위논문. 경기도.
최영웅(2000), 현대생활과 스포츠 마사지 연구, 삼척대학교 학생생활연구소, 국내학술지논문, p11-35(25쪽).
강원체육고등학교(2014), 스포츠마사지를 통한 스포츠 상해 예방과 경기력 향상 방안 p3~5.
1
2
3
4
5
6
7
8
9