소개글
"변화시키고 싶은 행동 및 학습 원리 활용 방법"에 대한 내용입니다.
목차
1. 학습 심리학을 통한 행동 변화 실습
1.1. 본인의 스마트폰 중독 행동 변화
1.2. 주변인의 행동 변화: 엄마의 잦은 모임
1.3. 주변인의 행동 변화: 남동생의 늦은 취침
2. 발달심리학 관점에서 바라본 아동기
2.1. 아동의 정서 및 성격 발달
2.2. 자기에 대한 이해 발달
3. 참고 문헌
본문내용
1. 학습 심리학을 통한 행동 변화 실습
1.1. 본인의 스마트폰 중독 행동 변화
작년부터 주식과 코인 투자를 시작하면서 나의 스마트폰 사용이 크게 늘어났다. 주식과 코인 시장을 실시간으로 확인하느라 오전부터 오후 3시까지 업무에 집중하기 어려웠다. 틈틈이 주식 앱을 켜서 내가 산 종목들이 오르고 있는지 확인하느라 정신이 팔려 있었다. 이로 인해 업무 수행에 스트레스를 받게 되었고, 핸드폰에 집착하는 나 자신에게도 스트레스가 쌓였다.
최근에는 코인 투자까지 하면서 코인 시장이 24시간 운영되다 보니, 퇴근 후에도 계속해서 핸드폰을 보고 있게 되었다. 자다가도 핸드폰을 확인하는 일이 잦아져 수면의 질이 떨어졌고, 점점 폐인이 되어가는 느낌이 들었다.
행동주의 이론에 따르면 특정 자극에 대한 반복된 반응이 습관화되어 문제행동이 형성된다. 나의 경우 주식과 코인 시장 확인이라는 자극에 반복적으로 스마트폰을 사용하는 행동이 강화되어 스마트폰 중독이라는 문제행동이 형성된 것이다.
따라서 나의 스마트폰 중독 문제를 해결하기 위해서는 주식 앱과 코인 거래 앱을 삭제하는 등 문제행동의 자극을 제거하는 것이 중요하다. 또한 주식과 코인에 대한 불안감을 해소할 수 있는 다른 방법을 찾아 수면의 질과 업무 집중력을 높일 수 있도록 해야 한다.
예를 들어 주식과 코인 대신 장기 투자 등 안정적인 재테크 방법을 활용하거나, 규칙적인 운동으로 스트레스를 해소하는 등의 대안을 마련할 필요가 있다. 이를 통해 스마트폰 사용을 점진적으로 줄여나가고 건전한 일상생활을 유지할 수 있을 것이다.
이처럼 행동주의 이론을 바탕으로 문제행동의 자극을 제거하고 대안적인 행동을 강화하는 방식...
참고 자료
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