본문내용
1. 요가의 소개
1.1. 요가의 정의
요가는 산스크리트어로 "yuj"에서 파생된 말로, "결합하다", "말을 마차에 매다"라는 뜻을 가지고 있다. 이는 서로 다른 성질, 상이한 존재들의 결합을 통해 완성을 이룬다는 뜻으로, 완성의 길, 깨달음의 길이라고 해석할 수 있다. 그러나 오늘날 우리가 흔히 말하는 요가는 자세와 호흡을 가다듬어 정신을 통일, 순화시키고, 초자연적인 힘을 얻고자 하는 인도 고유의 수행법을 말하는데, 이는 세상에서 가장 오래된 자아 수련 체계로써 육체적, 정신적 그리고 영혼의 건강까지 여러 측면들을 다루고 있다."
1.2. 요가의 5가지 원리
요가의 5가지 원리는 다음과 같다.
첫째, 정확한 이완은 몸 전체 조직에 휴식을 주고 근육을 풀어 정상적으로 숙면을 취할 수 있게 해주고, 삶의 활력을 불어넣어 준다.
둘째, 정확한 육체적 훈련은 요가 자세를 통해 몸의 각 부분들을 체계적으로 발전시키고, 근육과 인대를 이완, 수축하여 활기 있게 만들어주며 척추와 모든 연결 부분을 부드럽게 하여 전체 기능이 더 잘 순환되게 한다.
셋째, 정확한 호흡은 폐로만 하는 호흡이 아닌 여러 기관을 활용하는 호흡을 함으로써 몸의 모든 기능에 산소를 공급해 주어 부드럽게 한다.
넷째, 적절한 음식은 풍부하고 조화로운 음식을 섭취하여 몸을 더욱 신선하게 하고 마음을 고요하게 하여 질병을 예방한다.
다섯째, 긍정적인 생각과 명상은 부정적인 생각을 제거하고 마음을 안정시켜 궁극적으로는 모든 생각들을 초월한다.
이와 같이 요가는 몸과 마음의 균형과 조화를 추구하는 다양한 수행법을 포함하고 있다.
1.3. 요가의 종류
1.3.1. 만트라 요가
만트라 요가(Mantra Yoga)는 세상에 존재하는 모든 소리와 진동, 파동의 결과로 '무에서 유를 갖추게 된다'는 이론을 바탕으로 한다. 특정한 소리를 반복함으로써 그 소리가 갖고 있는 힘을 몸과 마음을 통해 발휘하는 일종의 '주문 요가'이다. 즉, 소리를 이용하여 마음을 정화시키는 것이다.
만트라 요가에서는 '옴(OM)', '하레 크리슈나', '소하맘', '게이트리 만트라' 등 특정한 소리의 반복을 통해 마음을 안정시키고 집중력을 높일 수 있다고 한다. 이러한 만트라를 반복하다 보면 점차 자신의 모든 감각과 생각에서 벗어나 더 높은 차원의 의식 상태에 도달할 수 있다. 또한 자신의 내면에 잠재된 힘과 에너지를 깨워 외부 세계와 소통하는 능력을 기를 수 있다.
만트라의 반복은 단순히 소리만을 따라하는 것이 아니라, 그 소리가 지닌 의미와 진동, 주파수 등을 깊이 느끼고 인식하는 과정이다. 이를 통해 마음의 정제와 함께 몸의 에너지 흐름도 조절할 수 있다고 한다. 결국 만트라 요가는 자신의 내면을 탐구하고 의식 수준을 높여 궁극적으로 깨달음에 이르는 것을 목적으로 한다.
이처럼 만트라 요가는 소리와 진동을 활용하여 마음과 몸의 통합을 추구하는 요가 수행법이다. 현대인들의 주목을 받고 있는 이유는 바로 이런 특성 때문이다. 현대 사회에서 우리가 겪는 스트레스와 불안, 집중력 저하 등의 문제를 해결하는 데 만트라 요가가 효과적인 대안이 될 수 있기 때문이다.
1.3.2. 박티 요가
박티 요가(Bhakti Yoga)는 "사랑"을 뜻하는 산스크리트어 "bhakti"에서 유래된 것으로, 가장 쉽고 안전한 요가의 수행방법이다. 이는 사랑, 슬픔, 분노, 기쁨 등 인간의 다양하고 강력한 감정적 에너지를 보다 높은 차원으로 활용하여 "만물의 하나됨"을 경험하고 깨달음을 얻는 것을 목적으로 한다.
박티 요가에서는 특정 신을 숭배하거나 자신에게 의미 있는 이상적인 존재에 대한 사랑과 헌신을 통해 마음을 정화하고 통일하는 것을 중요시한다. 이를 통해 자아와 절대자와의 합일을 이루고자 하는 것이 궁극적인 목적이다.
구체적으로 박티 요가에서는 찬양과 예배, 노래와 춤, 기도와 명상 등의 다양한 방식으로 절대자에 대한 사랑과 헌신을 표현한다. 이러한 실천을 통해 개인의 감정적 에너지가 정화되고 고양되어 결국 자아실현에 이르게 된다고 본다.
박티 요가는 다른 요가 유파에 비해 상대적으로 감정적이고 종교적인 측면이 강조되는데, 이는 요가의 궁극적 목적인 자아실현에 이르는 수행 방법의 다양성을 보여준다고 할 수 있다. 즉, 박티 요가는 지성적이고 철학적인 접근보다는 감성적이고 직관적인 방식으로 깨달음을 추구한다고 할 수 있다.
1.3.3. 카르마 요가
카르마 요가는 '행동을 통해 자아를 완성하려는 요가'이다. 외부의 문제를 통해 행동을 관리함으로써 '참된 자신'에 도달하는 요가이다. 카르마 요가의 대표적인 인물로는 마하트마 간디가 있다.
간디가 주장한 카르마 요가는 스스로의 행동에 대한 반성과 개선을 통해 자아실현을 이루는 것이다. 자신의 일상 속 작은 행동부터 사회정의를 실천하는 큰 행동까지, 모든 행위에서 자신을 성찰하고 마음을 수련하는 것이 중요하다. 이를 통해 이기심과 집착에서 벗어나 무아의 경지에 도달할 수 있다는 것이 카르마 요가의 핵심 이념이다.
카르마 요가는 행동을 통한 수행이라는 점에서 다른 요가들과 차별화된다. 일반적인 요가들이 명상이나 자세 수련에 집중하는 것과 달리, 카르마 요가는 일상생활 속 모든 행위를 수행의 대상으로 삼는다. 이를 통해 마음의 집착과 갈등을 해소하고, 행위의 결과에 집착하지 않는 자유로운 마음 상태에 도달하고자 한다.
카르마 요가에서는 이기심과 집착을 버리고 순수한 의도로 행동하는 것이 중요하다. 자신의 이익이나 명예를 위해서가 아니라 더 나은 사회를 만들기 위한 순수한 동기에서 행동해야 한다. 이를 통해 자신의 참된 본성을 발견하고 자아실현에 이를 수 있다는 것이 카르마 요가의 핵심 가르침이다.
요약하면, 카르마 요가는 행동과 수행을 하나로 묶어 자아실현을 추구하는 요가 형태이다. 일상생활 속 모든 행위를 통해 마음의 수련을 이루고, 이기심에서 벗어나 순수한 동기로 행동할 때 최종적인 해탈에 이를 수 있다고 본다.
1.3.4. 즈나나 요가
'즈나나 요가'는 '본성'에 대한 직접적인 연구를 하는 요가이다. 경전공부를 통해 궁극적인 깨달음을 얻는 방법이라고도 할 수 있는데, 일상생활에서 나타나는 여러 개념을 부정하면서 본질적인 것이 무엇인가를 깊이 생각하는 자세로부터 수행을 시작한다. 즉, 지적이고 철학적인 분석을 통해 자아실현을 추구하는 요가이다.
이 요가의 대표적인 실천 방법으로는 베다경전이나 우파니샤드, 빠딴잘리의 요가수트라 등의 철학적 경전 탐구와 자기 성찰이 있다. 또한 미망사 체계와 베단타 체계의 이론적 연구도 주요한 수행법으로 볼 수 있다. 이러한 철학적 깊이 있는 연구와 통찰력 있는 반성을 통해 진정한 자아를 발견하고 깨달음에 이르고자 하는 것이 즈나나 요가의 핵심이다.
따라서 즈나나 요가는 다른 요가에 비해 지적이고 학구적인 성격이 강하다고 할 수 있다. 이는 마음과 지성을 도구로 삼아 절대진리에 도달하고자 하는 방법이기 때문이다. 이 요가는 세속적인 삶을 살아가며 신과의 합일을 추구하기보다는, 모든 개념을 부정하며 순수한 의식 자체에 도달하고자 한다.
즉, 즈나나 요가는 명상, 자기 이해, 자기 탐구를 통해 진정한 ...
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