소개글
"유전자를 알면 장수한다"에 대한 내용입니다.
목차
1. 서론
2. 노화와 장수의 의미
2.1. 노화의 의미
2.2. 장수의 의미
3. 노화와 장수의 관련 요인
3.1. 노화의 관련요인
3.1.1. 생물학적 노화 이론
3.1.2. 심리적 노화 이론
3.1.3. 사회적 노화 이론
3.2. 장수의 관련요인
3.2.1. 식습관
3.2.2. 사회적 연대, 결혼생활
3.2.3. 건강한 부모, 환경적 요인
3.2.4. 유전적 요인
3.2.5. 노쇠세포의 제거
4. 건강장수를 위한 전략
4.1. 질병으로서의 노화
4.2. 블루존의 장수비결
4.3. 정기적인 신체활동
4.4. 속도 늦추기(Slow Life)
4.5. 삶의 의미 찾기
4.6. 사회적 유대감 형성하기
4.7. 쾌적한 도시화
5. 결론 및 미래계획 수립
6. 참고 문헌
본문내용
1. 서론
노화에 대한 관심이 날로 늘어나고 있다. 잘'사는' 것만큼이나 잘'늙는' 것에 관심이 많아진 요즈음 TV를 포함한 대중매체를 통해서 우리는 노화에 관련된 컨텐츠를 쉽게 접할 수 있다. 동안의 비결을 알려주는 정보프로그램에서부터 건강한 몸을 유지할 수 있는 식이요법과 생활습관에 대한 정보를 제공하는 Youtube 채널 등 건강한 삶을 영위하는 것에 대한 관심이 늘어남에 따라 다양한 주제로 여러 매체에서 노화를 다루고 있다. 또한 건강보조식품이나 항산화효능이 있는 약물에 대한 수요도 날이 갈수록 증가하고 있다. 특히 Covid-19 시대에 건강에 대한 염려가 더욱 늘어나면서 마치 늙지 않기 위해 불로초를 찾아 헤매던 진시황처럼 노화를 늦추어 건강한 삶을 오래 영위할 수 있도록 노력하는 움직임이 이어지고 있다.
전 세계적으로 평균수명이 늘어남에 따라 고령화 사회로의 전환이 이루어지고 있다. 우리나라는 2018년에 고령사회로, 2026년에는 초고령 사회에 진입할 것으로 예측이 된다. 우리나라의 평균 수명은 2015년 기준 남성이 79.0세, 여성이 85.2세로 평균 82.1세이다. 최근 20년가량 10년가량이 증가한 수치이다. 바야흐로 이제는 늘어난 수명만큼의 기간을 어떻게 잘 살아가야할지 고민해볼 때인 것이다. 따라서 노화의 장수의 의미는 무엇이며, 관련 요인과 건강장수를 위한 전략 및 미래계획에 대해 이야기하고자 한다.
2. 노화와 장수의 의미
2.1. 노화의 의미
노화(aging)란 나이가 많아지는 가령현상이다. 이는 출생과 동시에 시작하며, 주로 노년기에 일어나는 변화이다. 사람에게서 늙어간다는 것은 시간이 지남에 따라 신체적, 정신적, 사회적 변화의 축적을 의미하기도 한다. 노화는 크게 보편성, 고유성, 점진성 및 유해성의 4가지로 나뉜다. 노화의 부정적인 측면으로는 신체적·심리적·정신적·사회적으로의 기능 저하가 있다. 긍정적인 측면으로는 경험과 지혜의 축적, 숙련도의 향상, 활동 능력의 확대 등이 있다. 노화는 1차적, 2차적 및 3차적 노화의 세 유형으로 나눌 수 있다. 1차적 노화는 정상적인 노화를 말하며 모든 사람들이 나이가 들면서 겪는 불가피한 과정이다. 2차적 노화는 모든 사람에게 일어날 수 있지만 연령에 크게 영향을 받지 않아도 발생할 수 있다. 3차적 노화는 사망 직전에 나타나며 신체적·인지적·사회적 기능이 모두 빠른 속도로 쇠퇴하고 상실되는 것을 말한다.
2.2. 장수의 의미
장수의 의미는 단순히 오래 사는 것이 아니라 건강하고 만족스럽게 살아가는 것이다. 과거에는 최대한 오래 생존하는 것이 장수의 목표였지만, 현대에는 삶의 질적 향상이 더 중요하게 여겨지고 있다. 세계보건기구(WHO)는 전통적인 고령자 건강관리 관점을 건강노화(healthy aging) 개념으로 수정하였는데, 이는 허약과 의존적 생활 예방, 독립적 생활능력 및 인지정신건강 증진을 강조하고 있다. 인구 고령화에 따라 활기차게 장수하는 것이 중요한 과제가 되었으며, 건강한 장수를 위해서는 성장기의 건강관리와 더불어 노화가 시작되는 청·중년기부터의 지속적인 노력이 필요하다. 이제 장수 자체의 목적이 아닌, 변화한 가치관에 따라 건강하게 노화의 과정을 겪으며 살아가는 것에 초점을 맞추어야 한다는 인식이 대두되고 있다. 즉, 단순히 오래 사는 것이 아니라, 질병과 장애로부터 자유롭고 신체적·정신적·사회적 기능이 유지되는 건강한 노년기를 보내는 것이 이상적인 장수의 개념으로 자리잡고 있다.
3. 노화와 장수의 관련 요인
3.1. 노화의 관련요인
3.1.1. 생물학적 노화 이론
생물학적 노화 이론은 노화현상을 유전학적, 분자생물학적, 생리학적 관점에서 바라보는 이론이다. 생물학적 노화 이론은 크게 분자 수준의 노화 이론, 세포 수준의 노화 이론, 그리고 기관 수준의 노화 이론으로 나뉜다.
분자 수준의 노화 이론에는 유전자이론, 유전변이 이론, 프로그램 이론, 텔로미어 이론 등이 있다. 유전자이론은 노년기가 되면 유기체 내에 이미 존재하고 있던 해로운 유전자가 활성화하기 시작하여 점차 유기체의 생존을 불가능하게 만든다는 것이다. 유전변이 이론은 노화 과정이 인간의 유전자 구조와 관련이 있고, 노화 현상은 비정상적인 세포나 돌연변이를 일으키는 세포에 의해서 시작하여, 궁극적으로 죽음을 초래한다는 것이다. 프로그램 이론은 노화 현상이 유기체에 따라 특정한 양상으로 나타나므로 유기체별 노화의 변화양상은 예측가능하고, 유기체는 수정되는 순간부터 이미 노화 과정이 프로그램 되어있다는 것이다. 텔로미어 이론은 모든 세포가 가지고 있는 텔로미어라는 거대 분자구조가 세포가 수명을 다할때까지 얼마나 오랫동안 분열할 수 있는지를 결정한다는 것이다.
세포 수준의 노화 이론에는 산화기, 유리기 이론, 교차연결이론, 마모이론, 헤이프릭 제한 이론, 세포막 이론 등이 있다. 산화기, 유리기 이론은 산화기라는 불안정한 화학물질이 세포에 축적되면 세포가 파괴되어 노화가 일어난다는 것이다. 교차연결이론은 정상적으로 분리되어 있어야 할 분자구조들이 화학반응에 의해 강하게 연결되면서 노화가 진행된다는 것이다. 마모이론은 인체의 특정 부위를 과도하게 사용하여 닳게 되면 인체기능이 떨어진다는 것이다. 헤이프릭 제한 이론은 세포가 약 50회 정도 분열할 수 있는 한계가 있어 그 한계에 도달하면 노화가 일어난다는 것이다. 세포막 이론은 노화에 따라 세포막을 형성하는 지질층이 줄어들어 세포막의 화학적 변화가 발생한다는 것이다.
기관 수준의 노화 이론에는 신경·내분비 조절 이론과 면역 이론이 있다. 신경·내분비 조절 이론은 수정에서 사망에 이르는 노화과정을 신경호르몬의 신호가 조절하는 프로그램의 한 부분으로 보는 것이다. 면역 이론은 노화에 의해 면역계의 기능이 변화하여 면역체계가 자신의 정상 세포를 이물질로 인식하여 공격하게 되어 노화가 일어난다는 것이다.
최근에는 장내 미생물군이 건강한 노화와 관련이 있다는 연구 결과도 보고되고 있다. 건강한 노화와 관련된 장내 미생물군의 특징이 밝혀졌으며, 이를 통해 노인들의 생존을 예측할 수 있다고 한다.
이처럼 생물학적 노화 이론은 노화 현상을 유전자, 세포, 기관 차원에서 다각도로 설명하고 있다. 이러한 생물학적 노화...
참고 자료
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리얼푸드 [프랑스처럼 즐기고, 이탈리아처럼 마시고, 한국처럼 먹어라?]
오가닉라이프신문 [셰계의 장수마을 이야기-불사의 땅, 오키나와]
