소개글
"스트레스 요인 분석 및 해소 방법"에 대한 내용입니다.
목차
1. 서론
2. 스트레스의 개념
3. 스트레스 대처 방식
3.1. 문제 중심적 대처
3.2. 정서 중심적 대처
3.3. 문제-정서 혼합 대처
4. 스트레스 유발 요인 분석
5. 스트레스로부터 성장을 촉진하는 방법
6. 삶에서 고통이 되었던 스트레스 상황
7. 나의 대처과정 결과
8. 스트레스 해소 전략
9. 스트레스 관리를 위한 심리적 자원 활용
10. 참고 문헌
본문내용
1. 서론
급격한 도시화, 정보화로 인해서 복잡하면서도 긴장한 생활을 지속해야 하는 현대인은 남녀노소를 불문하고 스트레스를 누구나 경험하면서 살아간다. 14세기에는 스트레스가 고난, 역경, 고통, 곤경 등의 의미로 사용했다가 15세기 무렵부터 물리적인 압박, 압력 등의 의미로 사용했고 17세기 말에는 Hooke가 물리학에서 스트레스 개념을 사용했고 19세기에 와서 체계적으로 사용하기 시작했다. 스트레스라는 단어는 일반적으로 흔하게 사용하고 있지만 스트레스 연구자는 스트레스 개념을 아직도 어떻게 정의할 것인지에 관한 논란이 많다.
2. 스트레스의 개념
스트레스의 어원은 라틴어 'stringer'로서 '팽팽하게 죄다.'라는 뜻이다. 이후 'string, strest' 등으로 쓰이다가 17세기경에는 어려움, 역경, 곤란 또는 고생을 의미하는 용어로 사용되었다. 그러나 18세기에는 힘, 압력, 물리적 압박이나 강력한 효과를 의미하게 되었는데 이 경우 스트레스는 물리적 대상이나 인간, 인간의 신체기관이나 정신력에 영향을 주는 외적 힘에 의한 변형에 저항하여 원래 상태로 되돌아가게 하고 통합을 유지하는 것을 의미하였다. 스트레스는 이와 같이 스트레스원이 작용하여 어떤 종류의 문제가 발생하면 동시에 복원력이 작용하는 일련의 과정이다. 종종 스트레스는 사람들에게 나쁜 것으로 받아들여지지만, 적절한 위험을 경험하고 높은 목표를 달성하려는 흥분과 열정은 삶의 활기찬 측면이므로 스트레스를 긍정적 결과를 가져오는 유스트레스와 부정적 결과를 가져오는 디스트레스로 구분할 수 있다.
3. 스트레스 대처 방식
3.1. 문제 중심적 대처
문제 중심적 대처는 스트레스를 유발하는 사람이나 환경 그 자체를 바꾸려고 하는 것이다. 스트레스의 근본 원인에 영향을 미치고자 하는 노력이다. 즉, 스트레스를 유발하는 개인 및 환경적 요인을 직면하여, 그 원인 자체를 변화시키려고 행동하는 것을 의미한다. 문제 중심적 대처는 문제 해결을 목적으로 의사결정을 하거나 스트레스 상황을 변화시키고자 적극적으로 노력하고 다양한 해결책을 만들어 계획적으로 문제 해결 행동을 실천하는 대처 방식이다. 결국 문제중심 대처전략은 환경 그 자체를 바꾸거나 개인과 그 환경이 상호작용하는 방식을 변화시키는 것이다. 이러한 유형의 대처는 사람들이 자신들의 행위가 스트레스원에 영향을 미칠 수 있다고 믿고 있을 많이 나타난다."
3.2. 정서 중심적 대처
정서 중심적 대처는 스트레스 자극으로 인해 유발되는 고통, 당황스러움, 두려움, 불안, 우울, 좌절 등의 부정적인 정서나 정서적인 위협을 조절하고 통제하려는 노력이다. 이는 스트레스로 인해 유발되는 정서적 고통을 줄이고 완화시키려고 하는 것이다.
정서 중심적 대처는 문제에 대한 부정과 회피로 나타나기도 하는데, 이러한 대처는 문제를 잠시 잊게 해 줄 수는 있지만 근본적인 문제 해결은 가져올 수 없다. 그러나 스트레스의 원인이 통제 불가능한 것일 때에는 현실적이고 적응적인 대처 방식이 될 수 있다.
예를 들어, 스트레스 상황에서 개인이 자신의...
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