본문내용
1. 생존수영의 개요
1.1. 생존수영의 정의와 목적
생존수영의 정의와 목적은 다음과 같다.
생존수영은 바다, 강, 계곡, 저수지, 수영장 등 다양한 수상환경에서 발생할 수 있는 물에 의한 위험 상황으로부터 개인의 생명을 지키기 위한 수영 방법이다. 일반적인 수영과 달리 기록 단축을 목적으로 하지 않으며, 물 위에서 최소한의 체력으로 최대한 오랜 시간 머무를 수 있도록 하는 데 초점을 맞추고 있다. 즉, 물에 빠졌을 때 당황하지 않고, 체력 소모를 최소화하며, 규칙적인 호흡을 유지하는 것이 생존수영의 핵심 목적이다. 나아가 개인의 생명을 지키는 것 뿐만 아니라, 타인에게도 도움을 줄 수 있는 수영법이라고 할 수 있다."
1.2. 생존수영의 필요성
생존수영의 필요성은 수상에서 개인 스스로의 생존을 도와주고 응급 상황 시 적절한 대응으로 자신의 생명 뿐만 아니라 타인의 생존에도 도움을 줄 수 있기 때문이다. 물에 뜨는 동작은 생존수영의 일부분이지만, 뜨기 동작을 배웠다고 해서 생존수영을 모두 마스터했다고 볼 수 없다. 바다, 강, 계곡, 저수지, 수영장 등의 다양한 수상 환경에서 대처할 수 있도록 꾸준하고 지속적인 교육이 필요하다. 교육을 통해 수중 응급상황 시 수중에서 자신이 원하는 곳으로 이동하고 구조자가 올 때까지 버틸 수 있는 기술과 해상사고 시 대처 기술을 배우게 된다. 현재 초등학교 의무교육으로 생명과 직결된 생존 수영교육을 즐겁게 배움으로써 훈련이 아닌 체육활동으로 점차 확대되고 있다.
2. 생존수영의 방법
2.1. 안전교육 및 물 적응
안전교육 및 물 적응은 생존수영 교육의 첫 번째 과정이다. 준비운동과 교육 중 주의사항에 대한 교육부터 시작하여, 풀장 주변에 앉아서 발차기와 엎드려 발차기 등의 입수 연습을 한다. 물에 직접 들어가서는 걷기, 뛰기 등으로 물에 대한 적응을 하게 된다.
먼저 준비운동과 교육 중 주의사항에 대한 교육이 이루어진다. 강사의 지시에 따라 몸을 충분히 풀어주는 준비운동을 하며, 물 안전수칙과 교육 중 주의해야 할 사항들을 숙지한다. 이를 통해 교육 도중 발생할 수 있는 위험을 사전에 예방할 수 있다.
다음으로 풀장 주변에 앉아서 발차기와 엎드려 발차기 등의 입수 연습을 진행한다. 물 밖에서 다리 동작을 익히고, 점차 풀장 안으로 들어가 발차기 동작을 연습한다. 이를 통해 물 속에서의 기본적인 동작을 익힐 수 있다.
마지막으로 실제 물에 들어가서는 걷기, 뛰기 등으로 물에 대한 적응을 하게 된다. 처음에는 물 속을 천천히 걸어가며 익숙해지고, 점차 속도를 높여 뛰는 동작을 연습한다. 이러한 과정을 통해 물에 대한 두려움을 극복하고 자신감을 기를 수 있다.
이처럼 안전교육과 점진적인 물 적응 과정은 생존수영 교육의 필수적인 부분이다. 이를 통해 수상 위험 상황에서 스스로를 지킬 수 있는 기초 능력을 기르게 된다."
2.2. 호흡법 및 장애물 넘기
생존수영에서 호흡법 및 장애물 넘기는 매우 중요한 요소이다. 먼저 호흡법에 대해 살펴보면, 물 밖에서 입으로 들이쉬고 물 속에서 코로 내쉬는 것이 기본적인 방법이다. 이를 통해 물 속에서도 원활하게 호흡할 수 있게 된다. 또한 물 속에서 한 손으로 벽을 잡고 뛰어 오르며 숨쉬는 "보빙" 기술을 익혀야 한다. 이는 물 속에서 숨 쉬는 능력을 향상시킬 수 있다.
다음으로 장애물 넘기 기술이다. 수영 중 다양한 장애물에 부딪힐 수 있는데, 이를 안전하게 넘기 위해서는 먼저 물 속으로 들어가 한 손으로 벽을 잡고 뛰어오르며 숨을 쉬는 연습을 해야 한다. 이를 통해 물 속에서 숨을 참을 수 있는 능력을 기를 수 있다. 또한 물 속에서 레인을 건너가는 연습도 필요하다. 이는 장애물을 안전하게 넘기 위한 기본적인 기술이라 할 수 있다.
이처럼 호흡법과 장애물 넘기 기술은 생존수영의 필수적인 요소이다. 물 속에서 원활하게 숨 쉴 수 있고, 다양한 장애물을 안전하게 넘길 수 있어야 위험한 상황에서도 자신의 생명을 지킬 수 있기 때문이다. 따라서 이러한 기술들을 체계적으로 익히고 반복 연습하는 것이 중요하다고 할 수 있다.
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